Vitamina C
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Vitamina C

La vitamina C, detta anche acido ascorbico è una delle vitamine piú importanti per la salute. Rafforza il sistema immunitario, ci protegge contro i raffreddori e ci fa piú resistente allo stress. Incluso lapelle, i capelli, il tessuto connettivo e le ossa non possono formarsi senza l'aiuto della vitamina C, oltre ad alcuni minerali, è coinvolta nel coenzima che produce il collagene.

Indice

Anche il consumo di vitamina C rinforza i vasi sanguigni, evitando che il colesterolo vi si depositi prevenendo le apparizioni di arteriosclerosi.

Oltre a rafforzare il sistema immunitario, la vitamina C è impiegata anche in molti processi metabolici, come la disintossicazione e la sintesi del collagene, il componente base per la pelle, il tessuto connettivo e le ossa.

La carenza di vitamina C può causare disturbo nella cicatrizzazione delle ferite. Per questo motivo, persone con lesioni o ferite hanno una necessità più elevata di vitamina C, lo stesso vale per gli sportivi, i fumatori, i diabetici e le donne che sono in gravidanza o allattamento.

L'acido ascorbico combatte lo stress e protegge le cellule dall'invecchiamento.

Effetti della vitamina C

Senza un adeguato consumo di vitamina C, i globuli bianchi, leucociti, non possono contrastare le infezioni. Nè tantomeno può riformarsi la pelle, i capelli, il tessuto connettivo nè le ossa, dato che la vitamina C è impiegata come coenzima base per la formazione del collagene.

Tra le altre funzioni essenziali della vitamina C, è quella di essere un potente antiossidante che protegge l'organismo dai radicali liberi e inibisce la fomazione di nitrosammine cancerogene. Inoltre aiuta nel recupero del ferro che il corpo necessita e, inoltre, è stato provato che combatte lo stress.

La vitamina C è raccomandata in particolare nei seguenti casi:

  • Malattie infettive
  • Cancri
  • Lesioni e operazioni gravi
  • Ustioni
  • Diabeti mellito
  • Persone con anemia per carenza di ferro
  • Stress
  • Pratica di sport
  • Quando si consuma nicotina, alcol o medicine (antibiotici, aspirine, contraccettivi)
  • Quando si ha una mancanza di vitamina C a causa di denutrizione o dialisi
  • Per prevenire la comparsa di arteriosclerosi, osteoporosi o malattie cardiovascolari
  • Durante la gravidanza e l'allattamento

Che alimenti contengono la vitamina C?

La vitamina C è inclusa praticamente in tutti i vegetali. In particolare la ciliegia acerola, il cinorrodo e l'olivello spinoso hanno una concentrazione molto alta di acido ascorbico. Infatti, gli alimenti che contengono maggior quantità di vitamina C sono la de vitamina C sono il ribes nero, la guaiava, il kiwi, i peperoni, gli agrumi, il prezzemolo e il cavolo.

Data la sua alta sensibilità alla luce e all'ossigeno, il contenuto della vitamina C può perdersi completamente dopo poco tempo dalla conservazione degli alimenti.

Come si manifesta la carenza di vitamina C?

La carenza di vitamine può generare problemi di salute come:

  • Sanguinamento delle gengive e perdita di denti (scorbuto)
  • Stato d'animo depresso
  • Cambio d'umore e instabilità emotiva
  • Debilitamento del sistema inmunitario
  • Raffreddori frequenti
  • Affaticamento
  • Difficiltà di concentrazione
  • Lenta cicatrizzazione delle ferite
  • Danno ai tessuti connettivi
  • Danno muscolare

Assunzione di compresse con vitamine e modo di somministrazione della vitamina C

Gli esperti non sono tutti d'accordo riguardo la dose giornaliera necessaria di acido ascorbico. Nonostante abbia proprietà preventive contro molte malattie, risulta comunque molto difficile stabilire una dose esatta.

La dose giornaliera per gli adulti oscilla tra i 200 ai 250mg al giorno.

E incluso, in alcuni casi, si raccomandano 1000mg quando si soffre di alcune malarrie o se si è sottoposti ad un forte stress fisico. Per questa ragione, è molto difficile per i consumatori provvedere a questa quantita esclusivamente mediante il consumo di frutta e verdura.

Per ottenere 1000mg di vitamina C, dobbiamo mangiare circa 10 kiwi o 650 grammi di prezzemolo circa. Per questo motivo mangiare un supplemento dietetico di vitamina C (normalmente in compresse o capsule, così come da aggiungere ad una bibita con i nuovi formati) è un'alternativa molto utile.

Per chi è particolarmente importante la vitamina C?

  • Le persone che soffrono di sanguinamento o malattie delle gengive
  • Le persone con lesioni o ustioni
  • Le donne in gravidanza o in periodo di allattamento
  • I diabetici
  • Gli sportivi
  • Le persone che hanno maggior necessità di vitamima C a causa dello stress, del tabagismo, dell'alcol e delle droghe.
  • I pazienti con cancro
  • Le persone con un sistema immunitario debole
  • Chi ha bisogno di una cicatrizzazione delle ferite

Dove comprare Vitamina C?

In HSN puoi vedere e comprare diversi prodotti di origine naturale con i quali arricchire il tuo organismo di vitamine e minerali, attraverso l'assunzione di integratori alimentari. Le prime sono le capsule o compresse di origine naturale di vitamina C, di nostra elaborazione di HSNessentials, prodotto dell'estratto di Citrus Auratium L. Ogni capsula vegetale apporterà 500mg di vitamina C al vostro organismo, il VRN quotidiano necessario di vitamina C. Il modo di assunzione è quello di prendere tre capsule o compresse giornaliere di vitamine, con i pasti, che fornirà il 60% di bioflavonoidi.

C'è un altro formato da vedere e acquistare nel nostro negozio online, come l'acido ascorbico o la vitamina C in polvere. Un nuovo prodotto HSNraw da aggiungere alle vostre bevande, che vi fornirà il 100% di vitamina C naturale raccomandata per il vostro organismo. Questo nuovo prodotto, di produzione propria, non contiene additivi e ha un gusto neutro, per cui si può aggiungere alle vostre bevande preferite senza il rischio di coprire il vostro sapore preferito. Si consiglia di prendere un dosatore di prodotto di vitamina C, che si trova all''interno del prodotto, mescolandolo alla quantità desiderata di succo, acqua o altra bevanda. Si può anche fare questa miscela una o due volte al giorno.


Fonti alimentari di Vitamina C

Vitamina C - Proprietà e Benefici

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile. È necessaria per la crescita in quanto promuove un sistema immunitario sano e aiuta a conservare i vasi sanguigni e il tessuto connettivo. Gli esseri umani non sono in grado di generare la propria vitamina C, quindi devono incorporarla attraverso la dieta.

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