L-Tirosina
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L-Tirosina

La L-tirosina svolge un ruolo cruciale nella produzione degli amminoacidi che mantengono il funzionamento del cervello. Per tanto, la L-tirosina ha un impatto di base nell'energia mentale e nella resa.

Si tratta di uno dei 20 aminoacidi che formano le proteine. Si classifica come un amino acido non essenziale perché il corpo può gia produrre tirosina per conto suo, sebbene abbia bisogno di combinarlo con la fenilalanina.

La tirosina interviene nella sintesi degli ormoni tiroidei (tiroxina), delle catecolamine (dopamina, adrenalina e noradrenalina) e della melanina, pigmento che dona colore ai capelli e alla pelle

Assumere L-tirosina aiuta ad aumentare il rendimento fisico e mentale, incrementa l'attenzione, la concentrazione e la motivazione, tutto quanto naturalmente.

Data la sua grande influenza nella formazione degli ormoni, la tirosina ha effetti che agiscono indirettamente sulla vitalità, la motivazione e il benessere in generale.

La tirosina si trova in molti alimenti, sia quelli animali che quelli vegetali. Si trova nella carne, pesce, latte e uova.

Si trova anche nei legumi, semi, cereali integrali, mandorle e frutta e verdura come bietole, carote, lattuga, crescioni, asparagi, avocado, angurie, cetrioli, spinaci, prodotti di soia, prezzemolo e mele.

Indice

    1. Cos'è la tirosina?
    2. Effetti e proprietà della tirosina
    3. Si raccomanda di assumere tirosina a:
    4. Quali alimenti contengono tirosina?
    5. Cosa causa la mancanza di tirosina?
    6. Come e quanta tirosina assumere. Dosi raccomandate di tirosina:
    7. Per chi è particolarmente importante la tirosina?
    8. L'opinione degli esperti sulla tirosina:

Cos'è la tirosina?

La tirosina è un aminoacido non essenziale che si trova negli alimenti ricchi di proteine.
Anche il corpom umano può produrre da solo questo aminoacido.
La tirosina favorisce la formazione e l'attività di determinati ormoni, come l'adrenalina, la noradrenalina, la dopamina, la melatonina e gli ormoni tiroidei.
Ha un effetto speciale sul buonumore delle persone.
Favorisce la forza interiore, l'energia, la resistencia e la motivazione nel momento di raggiungere l'obiettivo.

Effetti e proprietà della tirosina

La tirosina gioca un ruolo importante sula tiroide, nella formazione degli ormoni tiroidei come tiroxina e triyodotironina (T3). Inoltre, anche il metabolismo delle proteine, i grassi e i carboidrati dipendono dalla tirosina.

La tiroxina e T3, tra le altre funzioni, sono i responsabili della crescita e dello sviluppo della persona e regolano anche la frequenza cardiaca, la temperatura corporea e il contenuto d'acqua nell'organismo.

Con l'aiuto della tirosina si formano nel midollo surrenale la adrenalina e la noradrenalina, che regolano la fonte d'alimentazione dell'organismo e la invia direttamente al sangue quando è necessario.

Impiega anche un ruolo importante della produzione della dopamina, che dirige il flusso sanguigno agli organi e partecipa nella produzione delle endorfine (l'ormone della felicità).

Si raccomanda di assumere tirosina a:

  • Chi è in fase di allenamento intensivo
  • Chi vuole alleviare tensioni muscolari croniche
  • Chi vuole calmare mal di testa o emicranie
  • Vuole aumentare il rendimento personale
  • Chi vuole migliorare l'attenzione e concentrazione
  • Chi vuole curare l' insonnia
  • Chi vuole curare instabilità emotive
  • Chi vuole rafforzare motivazione o ottimismo
  • Chi vuole aumentare il benessere

Quali alimenti contengono tirosina?

La tirosina si trova in tutti gli alimenti ricchi di proteine. Tra questi si includono: carne, pesce, legumi e frutta secca. È stato anche provato che contengono un elevato contenuto di tirosina l'uovo, la soia e il latte.

Cosa causa la mancanza di tirosina?

  • Mancanza di vitalità
  • Tensione muscolare
  • Mancanza di concentrazione
  • Dolori di testa o emicranie
  • Stati d'animi depressivi
  • Insonnia
  • Mancanza di entusiasmo
  • Languore
  • Il desiderio di mangiare cibi come dolci o carboidrati

Come e quanta tirosina assumere. Dosi raccomandate di tirosina:

L'efficacia della tirosina è stata dimostrata scientificamente. I suoi benefici sono riconosciuti dagli sportivi. In particolare, gli atleti che vogliono aumentare il loro rendimento in forma naturale ricorrono sempre alla tirosina, che aumenta già l'energia, la potenza, la motivazione e senza effetti collaterali.

La tirosina aiuta gli sportivi che si stanno preparando per raggiungere le loro mete nelle competizioni. L'apporto aggiuntivo di tirosina li aiuta a conseguire più record, garantendo al loro corpo una condizione ottimale.

Gli itegratori dietetici di tirosina si presentano in forma di compresse, capsule o in polvere, e devono essere assunte con acqua o succo. La dose dipende da ogni caso singolo e oscilla tra 1 e 2 grammi. Deve essere assunta prima di accingersi nella attività che causa lo stress fisico o mentale.

La tirosina, grazie alle sue proprietà, si utilizza anche nelle diete sportive, in particolare per ridurre l'appetito, mentre aumenta l'energia.

Per chi è particolarmente importante la tirosina?

  • Sportivi e atleti
  • Persone che hanno una lieve depressione
  • Mancanze di concentrazione
  • Persone che soffrono di emicrania
  • Persone con insonnia

L'opinione degli esperti sulla tirosina:

È stato dimostrato che la tirosina tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo, al igual que la dopamina, la epinefrina y la norepinefrina. La tirosina aumenta anche la memoria e il rendimiento intellettuale.

La tirosina influenza la formazione degli ormoni tiroidei. Se si ha un deficit degli stessi si puù avere pigrizia, fatica e pessimismo.

Il proprio corpo può produrre tirosina partendo dall'aminoacido essenziale della fenilalanina. Gli studi clinici hanno dimostrato che i bambini che soffrono di ADD e le persone di età molto avanzata hanno una bassa concentrazione di fenilalanina, per la quale non possono generare sufficiente tirosina.

In altri studi si utilizzò la fenilalanina, precursore della tirosina, e si potette comprovare che con esso si riduce il dolore dei pazienti, rivelandosi utile per determinate malattie.


Tirosina e agilità mentale

La Tirosina e l'agilità mentale, la concentrazione e la lucidità mentale

Tra tutti gli aminoacidi che agiscono sul cervello, la tirosina è la sostanza che più influenza il suo funzionamento e il rendimento intellettuale. Gli studi clinici hanno constatato che la L-tirosina aiuta la concentrazione, sebbene nelle condizioni più estreme, permette al corpo di mantenersi vigile e in allerta.

 

 

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