Lisina
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Lisina

La lisina è uno degli amminoacidi essenziali del nostro corpo, poichè è l'incaricata  di fornire all'organismo le proteine di cui ha bisogno per la sua crescita. Inoltre  aiuta il corpo a mantenere in equilibrio i livelli di nintrogeno. Gioca anche un ruolo importante nella regolazione del colesterolo e nella produzione del calcio e del collagene.

La lisina interviene nella produzione degli enzimi, degli ormoni e degli anticorpi che possono inibire alcune infezioni causate dai virus. È particolarmente utile per il trattamento dell'herpes labiale causato del virus dell'herpes simplex tipo 1. È anche raccomandato come rimedio naturale per trattare altri problemi di salute, come l'herpes genitale e l'herpes zoster.

Indice

    1. Cos'è la lisina?
    2. Alimenti con lisina
    3. Benefici della lisina per la salute
    4. Proprietà della lisina
      1. La lisina e l'herpes
      2. La lisina e collagene
      3. La lisina e il sistema immunitario
      4. La lisina e l'osteoporosi
    5. Chi può beneficiare dall'assunzione di integratori di lisina?
    6. Lisina, interazioni e combinazioni
    7. Dosi di lisina, racomandazioni
    8. Perché assumere integratori dietetici di lisina?

Cos'è la lisina?

La lisina è un aminoacido contenuto nelle proteine di alcuni alimenti, come i fagioli, formaggio, yogurt, carne, latte, germe di grano e altre proteine di origine animale.

È un aminoacido essenziale per le persone, dato che il corpo non può produrlo da solo. Per questo motivo, dobbiamo aggiungerlo all'organismo tramite gli alimenti o assumendo integratori alimentari. Una persona con un peso corporeo normale di 70 kg ha bisogno quotidianamente tra gli 800 ai 3000 mg di lisina.

Gli studi clinici hanno dimostrato che ingerire lisina regolarmente aiuta a prevenire i focolai dell'herpes labiale e genitale.

L'effetto antivirale della lisina ha dimostrato di essere efficace nella riduzione dell'arginina, che favorisce la riproduzione dell'herpes simplex.

Alimenti con lisina

Dato che il corpo non può produrre lisina per conto suo, perché appartiene agli aminoacidi essenziali, deve aggiungerli all'organismo tramite gli alimenti ricchi di proteine, tra i quali sono inclusi la carne (specialmente la carne rossa, la carne di maiale e di pollame), il formaggio (in particolare il parmigiano), alcuni tipi di pesce (come il baccalà e le sardine), la frutta secca, le uova, la soia, i fagioli, i legumi, e i prodotti caseari.

Benefici della lisina per la salute

Aggiungere un integratore a base di questo aminoacido nella nostra dieta ha diversi benefici per la salute, tra i quali risaltano:

  • Prevenzione dell' osteoporosi
  • Trattamento e prevenzione dell'ulcera della bocca
  • Migliora il funzionamento del sistema immunitario
  • Riduce l'ansia e il nervosismo

Proprietà della lisina

La lisina e l'herpes

I focolai dell'herpes sono dolorosi, antiestetici e contagiosi. Tra il 60 e il 90 per cento della popolazione è portatrice del virus dell'herpes simplex tipo 1. La causa dell'herpes labiale si deve principalmente ad una infezione sofferta durante l'infanzia.

L'herpes simplex tipo 2 è la causa, generalmente, dell'herpes genitale. Tuttavia, può anche causare focolai nella bocca e nell'area genitale.

Con la lisina, l'aumento dell'infezione dell'herpes può essere prevenuto in grande misura. Gli studi clinici hanno dimostrato che il trattamento con lisina è molto positivo per i malati di herpes.

Si può prevenire la comparsa dell'infezione assumendo una dose di lisina, e man mano incrementarla nel caso in cui appaia l'infezione

La lisina e collagene

Tra le molteplici proprietà della lisina, troviamo anche quello di promuovere la crescita e il mantenimento dei tessuti connettivi. Il collagene da struttura alle cellule e le conseva in perfette condizioni. La lisina, assieme alla prolina e la vitamina C, aiuta alla formazione del collagene e impedisce che si deteriori, bloccando gli enzimi nocivi.

La lisina e il sistema immunitario

La lisina gioca un ruolo molto importante nel funzionamento ottimale del sistema immunitario. Una deficienza di questo aminoacido basico implica un deterioramento del sistema immunitario.

Per questo motivo, l'apporto adeguato di lisina è molto importante per la salute. Tuttavia, il corpo non può produrre per conto suo questo aminoacido, e deve essere somministrato tramite l'alimentazione o assumendo integratori dietetici.

Molti alimenti contengono lisina. Ma nel caso delle persone che soffrono di allergia a determinati alimenti o seguono una dieta vegetariana o vegana, è raccomandabile che assumino integratori dietetici di lisina. Il sistema immunitario , comunque, si rafforza di più se si assumono integratori di lisina con quelli di arginina.

La lisina e l'osteoporosi

La lisina favorisce la assorbimento del calcio per l'organismo e riduce la quantità che si perde tramite l'urina. Gli studi clinici realizzati sugli animali hanno rivelato che gli integratori dietetici aumentano l'assorbimento del calcio nel corpo, essendo quindi una protezione aggiuntiva contro la perdita ossea.

Il calcio è essenziale per la formazione delle ossa. Grazie a ciò, i ricercatori pensano che la lisina aiuti a prevenire la perdita ossea associata con l'osteoporosi. Tuttavia, questo studio sul trattamento dell'osteoporosi non è stato ancora confermato nel caso degli esseri umani.

Chi può beneficiare dall'assunzione di integratori di lisina?

La lisina ha effetti positivi, e aggiungerlo alla dieta è particolarmente indicato nei seguenti casi:

  • Per il trattamento dei disturbi metabolici
  • Nei casi di deficienza di lisina
  • Per aumentare i livelli di calcio nell'organismo
  • Per aumentare il rendimento fisico degli atleti sportivi
  • Come trattamento del dolore
  • Per ridurre l'ansia e lo stress

Lisina, interazioni e combinazioni

Può avere interazioni quando si assume lisina assieme a grandi quantità di arginina, dato che entrambi gli aminoacidi condividono lo stesso sistema di trasporto nell'organismo.

In questo caso, una dose più elevata di arginina nella dieta può provocare una diminuzione dei livelli di lisina. Pertanto, se questo si verifica, bisogna sospendere l'assunzione di arginina.

Dosi di lisina, racomandazioni

Nel caso di adulti e ragazzi maggiori 13 anni, la dose raccomandata è di 12 mg al giorno per kg di peso corporeo. Un esempio della dose prescritta durante un focolare di herpes attivo è compresa tra 3000-9000 mg al giorno, suddivisa in varie dosi individuali nel corso della giornata.

Per evitare un nuovo focolare, molte persone assumono 1000 mg al giorno. Tuttavia, si raccomanda di consultare il medico circa la dose di lisina adeguata nella dieta, per ogni caso specifico.

Gli integratori dietetici di lisina sono disponibili in varie forme (l-lisina o lisina) e formati (compresse, tavolette, creme, o in forma liquida).

Perché assumere integratori dietetici di lisina?

  • La lisina è un aminoacido essenziale che non può essere generato dall'organismo e che deve essere assunto tramite l'alimentazione o assumendo integratori dietetici.
  • Gli studi hanno dimostrato che assumere lisina regolarmente aiuta a prevenire i focolai di herpes.
  • La lisina è molto importante per la crescita.
  • La lisina gioca anche un ruolo importante nella produzione di carnitina. La carnitina è un nutriente che, assieme agli acidi grassi, si trasforma in energia. La lisina aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo.
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