Magnesio, basico per il trattamento degli attacchi di panico

Magnesio e attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono rischiosi poichè possono essere la "porta d'entrata" all'uso di medicine pericolose.

I medici non sanno realmente quale sia l'origine o la causa degli attacchi di panico e finiscono col trattarli con medicine per l'ansia, come Xanax o Ativan. Se queste medicine non funzionano, sono soliti prescrivere Prozac o antidepressivi inibitori della ricaptazione della serotonina (ISRS), cosí come antipsicotici.

Ma soffrire un attacco di panico non suppone necessariamente avere una malattia, anche se puó essere orovocato da una deficenza di magnesio nell'organismo

Se il nostro corpo soffre la carenza di un ingrediente naturale basico per il suo funzionamento non è più semplice somministrare questo nutriente per sopprimere i sintomi, prima di ricorrere ad un medicamento?

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Il magnesio è un ingrediente basico per il trattamento degli attacchi di panico, poichè riesce a calmanre il corpo in molte forme differenti. Provoca il rilassamento muscolare, l'equilibrio del sistema nervoso, favorisce la funzione surrenale e contribuisce nella produzione dei livelli normali di serotonina.

Se soffri di una deficenza di magnesio i tuoi muscoli saranno rigidi. Il magnesio garantisce il relax muscolare, mentre il calcio provoca l'effetto contrario. 

Se il tuo corpo ha un eccesso di calcio e un basso contenuto di magnesio, i tuoi muscoli saranno rigidi e puoi incluso, sviluppare depositi eccessivi di calcio, che sono soliti prodursi in pazienti che soffrono di fibromialgia. Se i muscoli della mandibola sono molto rigidi possono causare mal di testa e favorire il digrignare dei denti.

L'effetto è simile a camminare con i muscoli completamente tensi. prova a camminare in questo modo durante qualche minuto e ti renderai conto di quanto sia doloroso.

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Se hai un deficit di magnesio nel tuo organismo puoi muoverti con rigidità senza sapere perchè, e questo ti fará sentire rabbia, apatia, ansia, confusione, insonnia, stanchezza, debolezza muscolare, nervosismo, mancanza di concentrazione, deficit della memoria, palpitazioni e tremori.

Gli attacchi di panico possono essere scatenati da un abbassamento dello zucchero (ipoglucemia)

Uno dei rpincipali fattori scatenanti degli attacchi di panico sono i livelli bassi di zuccheri nel sangue. Quando hai paura di arrivare tardi al lavoro e per questo prendi un caffé rapido i tuoi livelli di zucchero nel sangue si alzano bruscamente e ti senti attivo, tuttavia mentre conduci verso il lavoroi livelli di zucchero si abbassano si nuovo.

Le ghiandole surrenali producono adrenalina per usare lo zucchero immagazzinto nel fegato. Questo processo assicura che il tuo cervello sia nutrito e non svenga. Tuttavia, l'onda brusca di adrenalina provoca forti palpitazioni e sudorazione alle mani come risposta abituale davanti ad un pericolo che ti obbliga a lottare o fuggire.

Quando ti siedi in macchina, con questo eccesso di adrenalina, i tuoi pensieri si centrano nelle preoccupazioni, ansia e panico. Se attraversi un ponte, potrai sviluppare una fobia verso i ponti o l'altezza.

Se vai al mnedico probabilmente non ti chiederà cosa hai mangiato a colazione, ma si limiterá a diagnosticare un disturbo del panico e ti prescriverà Xanax. Se il medico ti chiede se ti sei sentito depresso recentemente, se hai difficoltà a dormire o la sensazione di essere troppo stressato (che corrisponde ai tipici sintomi da carenza di magnesio) è possibile che finisca con il prescriverti un antidepressivo come il Prozac.

Questo farmaco si distribuisce come caramelle per trattare i bassi stati d’animo. Ma bisogna prestare molta attenzione, in quanto sono farmaci chimici con una lista di pericoli ed effetti collaterali. Recenti studi dimostrano che solo un 40 per cento dei pazienti trattati con Prozac sperimentano una certa miglioria, per cui, in molte occasioni è utilizzato come placebo.

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Se sei una persona del tipo A, con eccesso di adrenalina e soffri di stress, è possibile che il tuo organismo manchi di sufficiente magnesio. La maggior parte della gente sa che le persone di tipo A sono propense a soffrire di malattie del cuore, e ad avere crampi muscolari, ipersensibilità e irritabilità.

Tuttavia, non è un problema genetico ma invece obbedisce ad una carenza di magnesio causata dallo stress. È lo stress colui che ha consumato questo minerale vitale del tuo organismo, e a causa di questa carenza di magnesio sei più propenso a soffrire malattie relazionate con lo stress.

Magnesio per l’ansia

Esiste una stretta relazione tra un deficit di magnesio e una maggiore tendenza a soffrire di ansia e depressione, oltre ad alterazioni dell'umore (apatia, tristezza, sbalzi d'umore, confusione, problemi di memoria, ecc.).

Molte persone non sanno che la mancanza di magnesio o di alcune vitamine può essere il fattore scatenante di questi disordini e, per porvi fine, decidono di assumere antidepressivi o ansiolitici, anche sedanti.

Prima di assumere questo tipo di farmaci così aggressivi per la salute generale, è meglio apportare cambiamenti alla dieta mangiando più sano e conducendo uno stile di vita più salutare, in quanto nella maggior parte dei casi sono il miglior trattamento per l'ansia e la depressione.

Il magnesio, è un minerale che interviene in più di 300 reazioni enzimatiche, è essenziale per regolare il calcio, interviene nel metabolismo del glucosio, nella frequenza cardiaca, nella funzione muscolare, nella trasmissione degli impulsi nervosi, ecc.

Il magnesio interviene a livello cerebrale, nella sintesi dei neurotrasmettitori e neuromodulatori, tra cui la serotonina e la dopamina, che regolano l'umore. Uno squilibrio in questi neurotrasmettitori è un scatenante per soffrire di ansia, stress, disturbi del sonno, fobie, disturbi ossessivi compulsivi, ecc.

Un integratore di magnesio può essere un buon modo per promuovere il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale e regolare i livelli di dopamina e serotonina.

Rimedi per attacchi di panico

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  • La migliore alternativa se si soffre di attacchi di panico è andare dallo psicologo affinchè ti raccomandi una terapia personalizzata per attenuare l'ansia o la paura causata dagli attacchi. Durante queste terapie verranno discussi argomenti come le relazioni con gli altri, le paure o i problemi che potresti aver vissuto durante l'infanzia, se hai incubi, ecc. La maggior parte degli attacchi di panico sono dovuti ad alcune emozioni di paura o ad una variazione di paura. L'aiuto psicologico ti aiuterà ad identificare quali emozioni provi quando sei di fronte ad un attacco di panico, qualcosa di fondamentale per combattere il problema.
  • Controllare la respirazione è un altro dei migliori rimedi per gli attacchi di panico. Ci sono molti esercizi relativi alla respirazione che possono aiutarti ad alleviare questo disturbo. È necessario fermare i pensieri negativi e dire a te stesso che ciò che senti è solo un problema psichico.
  • Evitare di consumare sostanze come alcool, tabacco, droghe o farmaci antidepressivi. Dovresti anche smettere di assumere caffeina da caffè o bibite.
  • È essenziale mantenere una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e cereali che fornisce vitamine e minerali essenziali. Si consiglia inoltre di assumere un integratore multivitaminico, che contenga, soprattutto, una dose di vitamine del gruppo B e magnesio. Questi micronutrienti sono essenziali per il sistema nervoso e aiutano ad alleviare l'ansia, l'instabilità emotiva, l'apatia, la stanchezza, l'irritabilità e l'irrequietezza causate dagli attacchi di panico.
  • Esercizio fisico non molto intenso. L'esercizio fisico è una delle migliori terapie per affrontare i disturbi psicologici. Dovremmo optare per esercizi a corpo libero, esercizi aerobici lenti, ecc.
  • Combina l'esercizio fisico con tecniche rilassanti, come lo yoga o la meditazione, essenziali per rilassare la tensione muscolare che causa l'ansia attraverso il controllo della mente. Queste terapie ti aiuteranno ad entrare in uno stato di calma necessario per superare un attacco di panico.
  • L'assunzione di infusi di camomilla e valeriana può aiutare a mitigare i nervi e altri sintomi lievi o moderati che si verificano con attacchi di panico.

Se vuoi sapere di piú...

Il magnesio è coinvolto nella formazione di più di 300 enzimi essenziali nel nostro corpo. Questo dimostra la sua importanza vitale affinchè il corpo abbia energia. Il magnesio rilassa i muscoli e previene i crampi muscolari. Leggi di più

Se pratichi abitualmente soffri più rischio di soffrire un deficit di minerali, specialmente di magnesio. Qusto è dovuto al fatto che il magnesio si perde principalmente attraverso il sudore. Leggi di più

I mal di testa causano tensione in tutto il corpo: le spalle si curvano, i muscoli del collo diventano rigidi e la pressione si estende a numerosi muscoli del cranio. Il magnesio aiuta a ridurre la tensione e rilassare i muscoli. Gli ultimi studi dimostrano l'efficacia del magnesio per il mal di testa. Il deficit di magnesio causa diversi tipi di dolore alla testa, dai tipici dolori alla testa dovuti alla tensione, fino alle emicrania e ai mal di testa post-traumatici (PMS). Leggi di più

Attualmente lo stressMagnesio e lo Stress è una delle principali ragioni che spinge la gente ad andare al medico. La rivista "Time" avvertì già dalla decade del 1980, che lo stress si è convertito nell'"epidemia degli anni '80." Leggi di più

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Per quanto riguarda il magnesio, non si può consigliare nessuna dose specifica universale . La quantità di magnesio che ogni persona dovrebbe assumere dipende da diversi fattori. Leggi di più

I sintomi da deficenza di magnesio vanno da una lieve contrattura fino ad un leggero spostamento delle articolazioni o contusione della pelle. Per alleviare i crampi puó essere necessaria la realizzazione di stiramenti. Leggi di più

Le persone che soffrono di malattie al cuore come l'angina pectoris, aritimie cardiache, palpitazioni, ipertensione, coaguli nel sangue o cattiva circolazione, soffrono spesso di carenza di magnesio. In qualche ospedale, dove i medici danno la sufficiente importanza al magnesio, lo somministrano immediatamente ai pazienti che soffrono di infarto acuto del miocardio e aritmie. Leggi di più

Le medicine più usate contro l'ipertensione (pressione arteriale alta) sono i diuretici. L'ironia è che all'assumere diuretici si elimina il magnesio dal corpo. Leggi di più

Il magnesio è necessario per l'attività di un enzima che diminuisce il LDL, il denominato "colesterolo cattivo". Questo enzima riduce i itrigliceridi e aumenta l'HDL, o "colesterolo buono". Un altro enzima che dipende dal magnesio, è l'incaricato di convertire gli acidi grassi essenziali, omega-3 e omega-6, nelle prostaglandine, che sono necessarie per il funzionamento del cuore e per la salute in generale. Leggi di più

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