Nutrizione Sportiva
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Nutrizione Sportiva

Auge della nutrizione sportiva . È solo una moda o veramente resta davvero?

In tempi recenti, la società sta vivendo un crescente interesse per stili di vita sani. Il risultato di ciò è che sempre più persone sono interessate a praticare uno sport particolare com: fare jogging, andare in piscina o andare in palestra a sollevare pesi più volte alla settimana. Inoltre, legato a questo fatto vi è una maggiore cura dell' alimentazione e, quindi, un maggiore consumo di prodotti salutari.

Tuttavia, questo boom apparente focalizzato sul settore della nutrizione sportiva è considerato, ancora oggi, come una moda passeggera da molte persone. In questo senso, ci sono indizi più che sufficienti per pensare che non sarà cosí e che le buone abitudini si assesteranno sempre di più nella società. Oggi, è sempre più facile accedere a tutti i tipi di informazione di tutti i tipi sui problemi di salute causati dalla sedentarietà, cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico. Tra questi l'obesità, i problemi cardiovascolari e il diabete sono i più temuti e sopratutto quelli che stanno sensibilizzando di più il pubblico.

Inoltre, il fatto che la domanda di prodotti alimentari sani sia aumentata sta favorendo la riduzione del suo prezzo. Quindi più persone possono accedere rapidamente e facilmente a loro senza che la loro economia ne soffra. Allo stesso modo, anche internet contribuisce a questo poichè vi sono sempre più siti internet specializzati nella commercializzazione di questi prodotti così come di integratori alimentari, integratori destinati ad una corretta alimentazione equilibrata di coloro che, per una questione o per l'altra hanno difficoltà a farlo.

Indice Nascondi

  1. Scopo della nutrizione sportiva
  2. Cosa sono gli integratori alimentari?
  3. Perché gli atleti hanno bisogno di integratori?
  4. Dove acquistare integratori sportivi con fiducia?

Scopo della nutrizione sportiva

La nutrizione sportiva può essere definita come la guida attraverso la quale coloro che esercitano regolarmente e intensamente esercizio basano la loro dieta quotidiana. Generalmente, questa è basata sull'utilizzo di sostanze quali carboidrati, proteine, amminoacidi e liquidi poichè la loro funzione principale è quella di aumentare le prestazioni e ridurre i tempi di recupero dell'organismo tenendo conto per tutto il tempo il metabolismo individuale.

Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi in cui si pratica sport di alto livello, è molto difficile seguire una dieta che include tutti gli elementi necessari perché questi non sono presenti in tutti gli alimenti. In questi casi, l'uso di integratori alimentari, cioè, composti elaborati attraverso varie sostanze generalmente forniscono vitamine e minerali, è di vitale importanza. E, in questo modo, l'atleta può assicurarsi di approvigionare il suo corpo correttamente e i suoi muscoli con l'obiettivo di svilupparsi in modo efficace.

Cosa sono gli integratori alimentari?

Gli integratori alimentari mirati allo sport sono, in breve, una serie di vitamine e minerali la cui funzione è quella di fornire al corpo una quantità extra di queste sostanze che gli permetta di recuperarsi più velocemente dopo uno sforzo e ottenere una dose di energia supplementare durante la pratica esercizio fisico. Di solito, sono costituiti da erbe, concentrati di frutta ed estratti vegetali, per cui possiamo dire che il loro contenuto è completamente organico e per nulla dannoso per la salute. Spesso contengono, ad esempio, carboidrati, proteine, acidi grassi e aminoacidi. Descriveremo brevemente questi elementi.

  1. Proteine. Le proteine contenute in un integratore alimentare per lo sport hanno come fine promuovere il processo di ipertrofia muscolare, cioè, la crescita dei muscoli. Indubbiamente, è il modo più veloce per ottenerlo, ma bisogna notare che, se non si bruciano completamente, possono diventare grasso e compromettere il buon funzionamento del processo.
  2. "Carboidrati". La principale fonte di energia nel corpo di ogni buon atleta. Sono anche noti anche come glucidi, saccaridi e zuccheri e la loro assunzione deve essere realizzata con pianificazione in modo tale che, al momento di eseguire lo sforzo, il corpo dispone di tutto il 'combustibile' di cui ha bisogno. Allo stesso modo, se non sono consumati dal corpo possono trasformarsi in grasso.
  3. Amminoacidi. Gli amminoacidi presenti negli integratori alimentari compongono le proteine e la sua principale funzione è quella di promuovere il recupero muscolare, lottare contro il catabolismo, e in alcuni casi contribuiscono all'aumento di peso e la crescita muscolare.
  4. Bevande isotoniche e di recupero . Le isotoniche sono elaborate con l'obiettivo di prevenire la disidratazione per cui possono e devono essere assunte durante l'esercizio fisico. Dall'altro lato, la composizione delle recuperanti le rende ideali per il corpo per ricostituire sostanze perse durante tale periodo. Pertanto, è altamente raccomandabile per coloro che fanno entrambi i pesi e per gli atleti, ciclisti, triatleti e, insomma, tutti coloro che svolgono sport aerobici.
  5. Gainer di peso Gainer di peso. Questi prodotti di solito si presentano sotto la forma di frullati e contengono un sacco di carboidrati e proteine, fornendo molte calorie. Difatti ci sono confezioni che possono contenere fino a 1000 calorie, che consentono all'atleta di soddisfare il fabbisogno energetico del corpo con l'obiettivo di aumentare la propria massa muscolare e quindi il suo peso in caso ci fosse qualche problema per farlo.
  6. Termogenici. L'utilità di questi integratori è quello di favorire la perdita di peso, aiutando ad attivare il processo noto come termogenesi. Per questo, sono composti principalmente da stimolanti, diuretici che sono responsabili della rimozione di liquidi in eccesso e di sostanze che controllano la secrezione dell'insulina contribuendo così a controllare l'appetito.
  7. Multivitaminici . Sono costituiti da un buon numero di diverse vitamine e il loro obiettivo è quello di compensare e rafforzare il corpo prima o dopo l'attività sportiva.  
  8. Acidi grassi Esistono molti acidi grassi che il corpo, da solo, non è in grado di produrre, come per esempio, l'Omega-3. Tuttavia, i suoi benefici sono così alti che è consigliabile introdurlo attraverso integratori alimentari o con l'assunzione di pesce grasso. É responsabile del miglioramento del sistema immunitario, della funzione del cuore e l'equilibrio del colesterolo.  
  9. Protettori comuni . Molti atleti, soprattutto quelli che praticano atletica e discipline affini, vedono le loro articolazioni soffrire troppo e, col tempo, si possono soffrire lesioni da stress. In questo senso, questi integratori hanno la responsabilità di proteggere e rafforzare.

Perché gli atleti hanno bisogno di integratori?

La realizzazione di esercizi in modo costante e con un alto livello di intensità richiede la cura speciale dell'alimentazione, qualcosa che non è sempre possibile, soprattutto se si considera quanto difficile possa rivelarsi la combinazione di questa attività con il lavoro o cura della famiglia. E, come è ben noto a tutti, la dieta è la base su cui si basa il corretto funzionamento dell'organismo.

Quindi, l'assunzione di integratori alimentari sportivi non solo cerca di migliorare la prestazione fisica della persona che li assume ma anche favorire un più rapido recupero dei muscoli e, in generale, tutti di tutto l'organismo. In questo senso, in caso di non possedere una scorta che soddisfi tutte le esigenze del corpo e non si integri con questi integratori, si possono provare sensazioni di stanchezza eccessiva, scarso rendimento e perdita di massa muscolare. E, in casi estremi, possono prodursi lesioni muscolari o alle ossa.

Tuttavia, bisogna sottolineare che questi prodotti sono, esclusivamente, integratori alimentari, vale a dire, sono inutili se non si accompagnano ad un programma di dieta ed esercizio fisico equilibrato progettato secondo il obiettivi che sono stati fissati dall'atleta. In breve, essi non sono prodotti miracolosi che forniscono risultati rapidi automaticamente, quando si ingeriscono, ma, piuttosto, un metodo molto efficace per chi vuole mettersi in forma e prendersi cura della salute.

Dove acquistare integratori sportivi con fiducia?

Oggi è molto comune trovare negozi che si occupano della vendita di integratori per lo sport. In realtà, non è nemmeno raro trovarli nei supermercati. Tuttavia, è consigliabile utilizzare stabilimenti specializzati che offrano anche un buon servizio di consulenza per i consumatori affinchè si possa realizzare esattamente ciò checi si è prefissato per raggiungere i vostri obiettivi.

Ma in più, è anche possibile accedere a integratori sportivi via Internet con il più alto grado di fiducia. E, oggi, negozi online come HSNstore.com hanno una vasta gamma di prodotti per cui si possono trovare qualsiasi tipo di supplemento. Se questo sembrasse poco, forniscono informazioni dettagliate in merito alla sua composizione e ció che forniscono al corpo e quali attività sono particolarmente raccomandate.

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