Biotina
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Biotina

La biotina è diventata l'integratore naturale alleato di molti dei prodotti cosmetici che si possono trovare sul mercato per la cura dei capelli, della pelle e delle unghie; ma è risaputo che l'assunzione di integratori alimentari ricchi in biotina può potenziare la tua bellezza molto di più che con l'utilizzo dei prodotti cosmetici.

Indice

Bisogna evidenziare che un deficit di biotina si manifesta non solo nell'aspetto della pelle e del capello, ma anche sull'energia del metabolismo. Il deficit di biotina provoca sbalzi sui livelli di zucchero nel sangue e capricci alimentari.

“Bios” significa vita. La biotina, la vitamina della vita, conosciuta anche come vitamina H o B7, fa parte del gruppo delle vitamine B ed è compatibile con quasi tutte le funzioni del metabolismo essenziali dell’organismo e porta molti benefici al corpo.

Senza la biotina non sarebbe possibile trarre energia dalla digestione di carboidrati e grassi. Un altro dei suoi benefici è la nutrizione della pelle, dei capelli e del sistema nervoso.

La biotina garantisce la formazione della cheratina, indispensabile per una crescita forte ed il mantenimento di unghie e capelli. Inoltre stabilizza il livello di zucchero nel sangue e aumenta l'energia, non solo di elementi come i capelli, ma del nostro stesso corpo e salute.

Effetti e Benefici della biotina per il corpo e la mente

  • La biotina permette la formazione della cheratina, componente indispensabile per capelli ed unghie forti
  • Questa vitamina stabilizza i livelli di zucchero nel sangue
  • È impiegata nella crescita e nella vita delle cellule della pelle e del sangue
  • È essenziale per l’apporto energetico del sistema nervoso. Rientra in questo processo tramite il glucosio
  • Allevia i dolori muscolari
  • Regola il metabolismo del grasso della pelle
  • È un’ottima alleata contro la depressione e l’insonnia
  • Partecipa alla formazione dell’emoglobina
  • Aiuta a prevenire la perdita di capelli
  • Aiuta ad evitare la dermatite seborroica
  • Copre un ruolo importante nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine, contribuendo interamente a tutto il processo
  • È parzialmente coinvolta nel processo cellulare a livello genetico
  • Funziona insieme all’acido pantotenico e all’acido filico

Quali sono i sintomi da carenza di biotina che possiamo notare sulla nostra salute?

  • Infiammazioni della pelle e della lingua
  • Alto tasso di colesterolo
  • Dolori muscolari
  • Disturbi cardiaci
  • Indolenzimento e formicolio delle estremità
  • Senso di nausea e perdita dell’appetito
  • Irritabilità e nervosismo
  • Pelle eccessivamente grassa o secca, presenza di macchie 
  • Unghie deboli
  • Perdita o caduta dei capelli. Capelli deboli, senza brillantezza o forforosi
  • Allucinazioni, senso di stanchezza e depressione
  • Scoordinamento motorio

È preferibile assumere la biotina nei seguenti casi

  • Durante la gravidanza e l’allattamento
  • Sotto trattamento antibiotico di lunga durata
  • In caso di diarrea cronica
  • In caso di consumo eccessivo di alcolici o di nicotina
  • In caso la carenza di biotina sia dovuta da un difetto genetico
  • In caso di dieta o alimentazione non equilibrata
  • In caso di sport a livello antagonistico
  • In caso di acne
  • In situazioni concernenti la perdita di capelli 
  • In caso di nutrizione intravenosa

Quali alimenti contengono biotina?

È possibile trovare la biotina in molti alimenti, soprattutto nelle verdure. Negli alimenti di origine animale si trova nelle proteine ed è liberata dalla digestione.

Le migliori fonti di biotina sono:

  • Il riso integrale
  • La avena
  • Il rosso d’uovo
  • Carni e fegato
  • Lieviti
  • Soia
  • Lenticchie
  • Funghi
  • Ceci
  • Alcuni frutti secchi (noci, mandorle…)
  • Latte
  • Alcuni frutti (banane, uva, cocomero o fragole)
  • Lievito di birra

Dato che l’uovo è una delle principali fonti di biotina, è d’obbligo l’avvertenza che è sconsigliabile consumare uova crude, perché non permettono l’assimilazione della biotina.

L’avidina, il principio attivo del rosso d’uovo, non può mescolarsi con la biotina, poiché questa vitamina ne impedisce l’assimilazione nell’intestino. Non è quindi raccomandabile mangiare uova crude con frequenza perché questo potrebbe causare una carenza di biotina.

Consiglio: Cerca di assumere sufficiente biotina se mangi molti dolci, bevi alcool o prendi antibiotici. In questi casi, con sicurezza, la tua flora intestinale non può produrre sufficiente biotina. Da HSN raccomandiamo l'assunzione di integratori o prodotti ricchi in biotina naturale giornalmente, con cui completare una dieta sana.

Consumo di biotina e applicazione

Come prevenzione di una carenza di biotina si possono assumere integratori dietetici compressi o in capsule. Per evitare una carenza di questa vitamina si suggerisce un consumo di biotina che va dai 30 ai 60 grammi al giorno.

Gli esperti suggeriscono come trattamento per pelle, capelli ed unghie sani e forti un consumo giornaliero da 2.000 a 5.000 mcg di biotina al giorno per molti mesi.

Per chi è particolarmente importante la biotina?

  • Donne incinta o in fase di allattamento
  • Chi ha una flora intestinale danneggiata
  • Per chi assume determinati farmaci, come antibiotici, per lunghi periodi 
  • Chi ha una carenza di biotina causata da un difetto genetico
  • Chi consuma eccessivamente alcolici o tabacco
  • Chi vuole capelli ed unghie forti e sane

Quanta biotina assumere – Dose raccomandata:

  • 100 mcg al giorno: la quantità dietetica minima di questa vitamina per mantenersi in salute
  • 5.000 mcg al giorno: Quantità sicura da assumere di biotina, tra integratori o prodotti dietetici e gli alimenti

Dove comprare prodotti di Biotina?

Questo integratore promotore della bellezza esterna (per capelli, pelle e unghie) e dell'equilibrio dell'interno dell'organismo si può acquistare nel negozio online di HSN in formato di capsule, con il fine di poter portare questo prodotto nel minimo spazio possibile da qualsiasi parte. HSNessentials ti offre l'opzione di acquisto dei prodotti di biotina in capsule o compresse, che ti apporteranno 5.000mcg giornalieri di questa vitamina con cui aumentare l'energia del tuo metabolismo, così come migliorare la salute dei tuoi capelli, pelle e unghie.

Puoi consultare altri prodotti di biotina da acquistare ed avere a casa tua in pochissimo tempo.


Biotina Beneficios y Propiedades para el Cabello

Biotina - La Vitamina Essenziale per Capelli, Pelle e Unghia

La biotina può potenziare la tua bellezza molto più che i prodotti cosmetici più cari del mercato. Un deficit di biotina si manifesta non solo nell'aspetto della pelle e del capello, ma anche sull'energia del metabolismo. Il deficit di biotina provoca sbalzi sui livelli di zucchero nel sangue e capricci alimentari.

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