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Rame

Il rame è fondamentale per la salute poichè si incarica di mantenere la struttura e la elasticità del tessuto congiuntivo dell'organismo.

Un tessuto connettivo sano si riflette in una pelle luminosa e bella, in ossa forti e in vasi sanguigni elastici. Il rame ha effetti anche sulla pigmentazione cutanea e dei capelli.

Il rame è uno dei minerali più ricchi di vitamine ed enzimi, responsabili della salute delle cellule e di proteggerle dai radicali liberi.

Il rame è un oligoelemento essenziale per la vita. Combatte i germi e previene l'insorgenza delle malattie.

Trattandosi di un oligoelemento deve essere assunto con il cibo.

Indice

    1. Che cos’è il rame?
    2. Proprietà del rame
    3. Quando è raccomandata l’assunzione del rame:
    4. In che alimenti è presente
    5. Quali sono i sintomi di una carenza di rame?
    6. Posologia e modo di somministrazione del rame
    7. Per chi è particolarmente importante l’assunzione di rame?
    8. Il parere degli esperti:

Che cos’è il rame?

  • Il rame è un oligoelemento essenziale alla vita, da assumere insieme agli alimenti che ingeriamo quotidianamente.
  • Gioca un ruolo cruciale nella formazione dei globuli rossi.
  • È essenziale anche per la formazione del tessuto connettivo e della crescita ossea.
  • Questo oligoelemento interviene nel modo di metabolizzare il ferro attraverso gli alimenti.

Proprietà del rame

Nel corpo umano di un adulto, esiste una percentuale di rame pari a 100-150 milligrammi ripartita principalmente nel cervello, organi interni, muscoli e scheletro.

Una delle proprietà più importanti del rame consiste nel combinare le diverse proteine ??ed enzimi, proteggendo l’organismo dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

Il ferro gioca un ruolo essenziale nel metabolismo del ferro e nello sviluppo dei globuli rossi, incaricati dell’assorbimento dell’ossigeno e della sua distribuzione alle cellule.

Inoltre, il rame ha effetti anche sulla pigmentazione cutanea e dei capelli. Interviene nella sintesi della melanina, un pigmento naturale che dona colore alla pelle e ai capelli.

Una carenza di rame può causare una diminuzione di produzione di melanina e dar luogo a problemi cutanei, come le macchie.

Per quanto riguarda i capelli questa carenza si manifesta con l’insorgenza di capelli grigi. Il rame favorisce la cicatrizzazione delle ferite e aiuta lo sviluppo delle ossa, del tessuto connettivo e delle fibre nervose.

Il rame prende parte alla sintesi del collagene, la proteina che fornisce stabilità e solidità al tessuto connettivo (muscoli, tendini, pelle, articolazioni, ossa, ecc.).

Il rame è altresì essenziale per preservare il corretto funzionamento del sistema immunitario ed una buona fertilità.

Alcuni studi dimostrano che una carenza di rame sia correlata a situazioni di squilibrio ormonale e a disturbi del desiderio.

La carenza di questo oligoelemento può provocare infertilità maschile e femminile e problemi di scarsa qualità dello sperma o di ovulazione nelle donne.

Quando è raccomandata l’assunzione del rame:

  • In caso di assunzione prolungata di integratori di zinco
  • Per i soggetti affetti da obesità di 3 grado
  • In caso di consumo di alcol eccessivo
  • Per la riabilitazione dopo un'operazione chirurgica
  • In caso di trattamenti come chemioterapia o radiazioni
  • In caso di scottature o emorragie
  • Per prevenire problemi di osteoporosi

In che alimenti è presente

Il rame, essendo un oligoelemento naturale, viene assunto attraverso gli alimenti.

Tra gli alimenti a maggiore contenuto di questo elemento troviamo le viscere, in particolare il fegato (soprattutto fegato di vitello e fegato di manzo) frutti di mare, come l'aragosta e i cereali a chicco intero, in particolar modo il grano saraceno.

È presente anche nel cacao, nella frutta secca, nei legumi e in alcune verdure. Inoltre, in caso di tubature in rame, viene assimilato anche grazie all'acqua.

Quando non si assume sufficiente rame attraverso la dieta, esso può essere compensato attraverso l'assunzione di integratori.

Quali sono i sintomi di una carenza di rame?

Una carenza di ferro provoca una diminuzione nell'assorbimento del ferro che può manifestarsi tramite:

  • Mancanza di pigmentazione della pelle
  • Scombussolamento del sistema inmunitario
  • Incanutimento prematuro dei capelli
  • Maggiore stanchezza e mancanza di concentrazione
  • Difficoltà di respirazione
  • Infezioni e malattie cutanee
  • Caduta dei capelli
  • Depressione
  • Osteoporosi o fragilità ossea
  • Problemi di fertilità

Posologia e modo di somministrazione del rame

I bambini di meno di 7 anni necessitano di 0,5 -1,0 milligrammi di rame al giorno, mentre gli adulti e i bambini di più di 7 anni ne necessitano da 1 a 1,5milligrammi al giorno.

Va assunto con regolarità in associazione ad una dieta equilibrata e salutare.

Per chi è particolarmente importante l’assunzione di rame?

Il rame è importante specialmente per le persone che soffrono di denutrizione o presentano una carenza di tale oligoelemento.

Tra queste ritroviamo:

  • Coloro che presentano problemi di sovrappeso
  • Coloro i quali sono soggetti ad una assunzione prolungata di integratori di zinco
  • I soggetti con problemi di alcolismo
  • I soggetti che devono essere sottoposti ad operazioni chirurgiche o chemioterapia
  • Coloro i quali abbiano più bisogno di rame per la propria salute, per situazioni particolari, come scottature o emorragie
  • I soggetti affetti da emicrania o cefalea

Il parere degli esperti:

Vari studi clinici dimostrano che una patologia come quella dell’Alzheimer può essere causata, in parte da una mancanza di minerali come il rame e lo zinco.

Tanto il rame quanto lo zinco sono nutrienti imprescindibili per il mantenimento di una buona memoria.

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