Selenio
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Selenio

El selenio è un oligoelemento essenziale che non puó essere prodotti dal corpo umano, per cui ha bisogno di essere assunto dall'organismo attraverso la dieta.

Funziona come un potente antiossidante che combatte i radicali liberi e previene la degenerazione cellulare.

Attiva e stabilizza il sistema immunitario, favorendo e velocizzando la guarigione dalle malattie. Il selenio genera gli anticorpi che difendono l'organismo da qualsiasi attacco. Gli studi clinici hanno dimostrato che il selenio inibisce la comparsa di cellule tumorali.

Il selenio è basilare per il corpo umano: interviene nel metabolismo cellulare, proporziona l'energia, aiuta a prevenire la comparsa delle malatte, e protegge l'organismo dai danni causati dai radicali liberi.

Indice

    1. Cos'è il selenio?
    2. Proprietà del selenio
    3. Quali alimenti contengono selenio?
    4. Che sintomi causa la deficienza di selenio?
    5. Assunzioni e dosi raccomandate di selenio
    6. Per chi è importante assumere selenio?
    7. Opinione dei nutrizionisti ed esperti sul selenio:
      1. 1. Rafforza il sistema immunitario
      2. 2. Previene la degenerazione cellulare

Cos'è il selenio?

  • È un oligoelemento essenziale
  • Si trova principalmente nei muscoli, nei reni e nel fegato. La quantità totale di selenio nel corpo umano è approssimativamente 10-15 mg. I livelli di selenio possono essere valutati con un esame del sangue
  • È un elemento basico di diversi enzimi

Proprietà del selenio

Protegge le cellule dagli effetti nocivi causati dai radicali liberi e dai raggi UV, che possono danneggiare le pareti cellulari e il genotipo. Il selenio blocca anche lo stress ossidativo e la carica negativa dei metalli pesanti tossici, come il piombo e il mercurio.

Inoltre, fortifica il sistema immunitario grazie ai suoi effetti antinfiammatori e interviene nel funzionamento ottimale della ghiandola tiroidea.

Quali alimenti contengono selenio?

Il selenio si trova specialmente negli alimenti di origine animale, come la carne (specialmente fegato e reni), pesce, frutti di mare e latte. Tra gli alimenti vegetali ricchi di selenio troviamo le noci, le noci del Brasile e le verdure.
La quantità di questo minerale assunto tramite la dieta varia considerabilmente a seconda di ogni zona o regione, per questo si raccomanda di assumere integratori alimentari di selenio per evitare la sua carenza nell'organismo.

Che sintomi causa la deficienza di selenio?

La mancanza di questo oligoelemento essenziale ha diversi effetti sull'organismo e può causare problemi molto seri.

La mancanza di selenio può manifestarsi tramite i seguenti sintomi:

  • Debolezza muscolare, difficoltà a deambulare
  • Aumento della suscettibilità alle infezioni, come i raffreddori
  • Squame sulla pelle
  • Stress
  • Affaticamento
  • Debilità e cattivo aspetto del capello e unghie

Assunzioni e dosi raccomandate di selenio

Per assicurare l'assunzione ottimale di cui un adulto ha bisogno per mantenersi in forma, bisogna consumare quotidianamente 30 e 70 microgrammi di selenio. Dato che il suo apporto tramite gli alimenti può cambiare a seconda di ogni zona o regione concreta, si raccomanda di assumere integratori dietetici per assicurare la quantità necessaria per l'organismo.

Le necessità di selenio possono essere maggiori in determinati gruppi di persone, in funzione del loro stato di salute o delle malattie di cui soffrono. L'assunzione aggiuntiva di vitamine A, C ed E può migliorare gli effetti del selenuo sull'organismo.

Un buon metodo per rafforzare il sistema immunitario e aumentare le difese consiste nell'assumere selenio combinato con lo zinco.

Il Selenio è disponible in varie forme: selenato, selenocisteina, selenometionina, seleniuro di dimetilo, ion trimetilselenium, selenoetere, selenobetaine.

Per chi è importante assumere selenio?

In determinate situazioni, o per alcune persone in particolare, ci possono essere più necessità di assumere una maggior quantità di selenio. Gli studi clinici hanno dimostrato che è un aiuto importante per il trattamento di diverse malattie.

In funzione di ciò, l'ingestione aggiuntiva di selenio è fondamentale nei seguenti casi:

  • Le donne incinte o le madri in periodo d'allattamento
  • Le persone con un sistema immunitario debole
  • I vegani, che assumono solo proteine di origine vegetale
  • I pazienti con tumori
  • Gli uomini con scarsa mobilità di spermatozoi o astenozoospermia
  • Le donne con mestruazioni abbondanti
  • I pazienti in dialisi
  • I pazienti con diabete mellitus
  • Le persone con malattie al cuore
  • Le persone con malattie intestinali croniche
  • Le persone che consumano elevate quantità di alcol
  • Persone che seguono un'alimentazione poco variata o poco salutare
  • Come protezione allo stress ossidativo
  • Come protezione contro le radiazioni solari
  • Per le persone che fumano

Opinione dei nutrizionisti ed esperti sul selenio:

1. Rafforza il sistema immunitario

L'assunzione adeguata di selenio, combinata con una dieta equilibrata e la pratica regolare di esercizio fisico è un fattore importante per la produzione degli anticorpi di cui l'organismo ha bisogno. Il selenio aumenta le difese e riduce le infiammazioni, proteggendo il corpo dalla comparsa di malattie.

2. Previene la degenerazione cellulare

Gli studi clinici hanno dimostrato che ha un effetto positivo sulla tolleranza alle medicine e radioterapie usate per trattare il cancro. Tuttavia, ha anche un effetto preventivo contro le apparizioni del cancro, grazie alle difese che proporziona contro i radicali liberi. Nel concreto, si è dimostrato che mantenere livelli sufficienti di selenio riduce considerabilmente il rischio di sviluppare cancro della prostata.

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