Sostitutive del pasto
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Sostitutive del pasto

Indice

Le barrette sostitutive del pasto sono uno spuntino perfetto da mangiare in quei momenti in cui vogliamo avere un pasto sano senza avere il tempo di preparalo. La loro composizione rende queste barrette adatte per soddisfare il nostro equilibrio nutrizionale anche nelle giornate più stressanti.

Che cosa sono le barrette sostitutive dei pasti?

Le barrette sostitutive sono un tipo di spuntino nutriente il cui apporto di energia sarà sempre tra 200 e 400 kcal e che ha un equilibrio ottimale tra carboidrati, proteine e grassi in modo che sia in grado di sostituire un pasto (colazione, pranzo, merenda o cena).

Tuttavia, alcune barrette possono avere un'elevata quantità di zuccheri, calorie e grassi nocivi, quindi dobbiamo sempre essere attenti alle informazioni nutrizionali.

Tra il 25 e il 50% delle calorie totali dovrebbero essere proteine affinché siano delle barrette sostitutive di qualità. Il loro contenuto di grassi non deve superare il 30% del valore calorico totale dell'alimento.

Non tutte le barrette sostitutive di pasti sono uguali.

Ce ne sono un sacco di tipi e dipendono da molti fattori, per esempio, il tipo di grano utilizzato, la fonte di proteine, se sono state arricchite con vitamine e minerali, con frutta secca o con fibra tra altri ingredienti.

Ogni persona deve scegliere la barretta che meglio si adatta alle proprie esigenze nutrizionali.

Vantaggi dal consumo delle barrette sostitutive

Le barrette sono uno dei migliori sostituti del pasto dato che sono vantaggiose per la salute, soprattutto quando il nostro obiettivo è quello di seguire un programma di perdita di peso o se abbiamo poco tempo per cucinare.

Aiutano a saziare l'appetito, ci apportano i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenere l'energia e sono facili da trasportare e da mangiare in qualsiasi momento e luogo.

Utilizzo consigliato

Il consumo di queste barrette solo si consiglia per sostituire un solo pasto al giorno. Se utilizzate per sostituire tutti i pasti della giornata per un periodo prolungato di tempo, possono finire per provocare carenze nutrizionali.

Per aumentare l'effetto saziante di queste barrette, si consiglia di mangiarle sempre dando piccoli morsi e di accompagnarle con acqua.

L'acqua aumenta la sensazione di pienezza. Molte barrette sostitutive di pasti sono ricche di fibre che, con l'acqua, si espandono nello stomaco e riducono l'appetito per diverse ore.

Per che cosa sono indicate le barrette sostitutive di pasti?

Le barrette sostitutive di pasti possono essere utilizzate da qualsiasi persona che cerca un alimento sano ed equilibrato per sostituire un pasto della giornata o semplicemente per saziare l'appetito tra i pasti.

Ci sono alcune fasi della vita in cui le esigenze nutrizionali aumentano, come durante la gravidanza, la fase di crescita, l'allattamento o durante l'allenamento sportivo e queste barrette possono essere altamente consigliate.

È importante prestare attenzione se si soffrono di alcune intolleranze alimentari, poiché la maggior parte di queste barrette contiene allergeni quali il glutine, il lattosio e la frutta secca.

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