Termogenici
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Termogenici

All’interno dei prodotti più efficaci per contribuire alla perdita di grasso, troviamo i bruciatori termogenici. Grazie alla termogenesi, il nostro organismo aumenterà la sua temperatura corporea aiutando così a svuotere i depositi di grasso.

Cosa sono gli integratori termogenici?

I prodotti termogenici sono prodotti progettati per aumentare la temperatura corporea, il tasso metabolico e la quantità di calorie bruciate, il che significa che il tuo corpo brucerà più calorie durante il giorno, anche se sei a riposo.

Aumentando il consumo calorico giornaliero, aiutano a ridurre la percentuale di grasso, quindi questo tipo di prodotto viene consumato soprattutto da persone che cercano di perdere peso.

Tuttavia, bisogna tenere presente che devono sempre essere combinati con l'esercizio fisico e un'alimentazione sana per notare il loro effetto.

Termogenici efficaci

Nel mercato ci sono molti tipi di integratori termogenici. Un buon prodotto di solito include una miscela di diversi ingredienti termogenici oltre ad altri principi attivi che potenziano la perdita di grasso (ad esempio, ingredienti con effetto di soppressione dell'appetito, stimolanti, potenziatori dell’insulina, ecc.).

Questi sono i termogenici efficaci che possiamo trovare sul mercato:

  • Caffeina: la caffeina è senza dubbio l'ingrediente principale in molte delle formule di perdita di peso che troviamo sul mercato. La caffeina aumenta la secrezione di catecolamine che favorisce la lipolisi (combustione dei grassi), aumenta il dispendio energetico (3-7%) e favorisce la perdita di grasso. Agisce anche come un leggero diuretico, che aiuta l'organismo ad eliminare l'eccesso di liquidi. La caffeina aumenta l’attenzione, la concentrazione, riduce l'affaticamento e migliora la velocità di reazione. Aumenta anche la motivazione e persino l'umore.
  • Tè verde: è un altro degli ingredienti più utili per migliorare la combustione dei grassi. La miscela di EGCG e caffeina contenuta nel tè verde, esercita nel corpo un'azione termogenica che favorisce l'utilizzo dei grassi come energia. Inoltre, il tè verde ha una grande quantità di antiossidanti che aiutano a controllare l'eccesso di radicali liberi che vengono rilasciati con un allenamento intenso, aiuta a regolare gli zuccheri nel sangue, riduce i livelli di colesterolo e riduce il rischio di malattie cardiovascolari tra altre proprietà benefiche.
  • Guaranà: il guaranà è un estratto naturale consigliato per migliorare la composizione corporea grazie al suo potere termogenico. Inoltre, aumenta l'energia e ha un ruolo di soppriessore dell'appetito che è benefico come ingrediente saziante e soppressivo della fame.
  • Estratto di Citrus Aurantium o Arancia Amara (Sinefrina): questo è un altro principio attivo ampiamente utilizzato nelle formule termogeniche. Oltre alla sua notevole capacità di aumentare la temperatura corporea e aumentare il tasso metabolico, l'arancia amara è efficace nel ridurre l'appetito, che aiuta a consumare meno calorie alla fine della giornata. È quello che si conosce come "soppressore dell'appetito".
  • Capsaicina: è un alcaloide che si trova in forma naturale naturalmente nei peperoncini, jalapeños, ecc. Il suo effetto termogenico può aumentare temporaneamente il metabolismo basale di circa il 23%.

Effetti collaterali dei termogenici

Un termogenico, non ha effetti collaterali a patto che si consumi nelle dosi raccomandate e da parte di persone sane. Ciò nonostante è comunque possibile notare alcune lievi effetti collaterali (che dipendono dal dosaggio, tipo di ingrediente e da ogni soggetto), a causa della stimolazione dei recettori delle catecolamine, che accelerano il polso e che possono causare nervosismo, mal di stomaco, vertigini e/o insonnia.

Questo tipo di prodotti di solito ha un impatto diretto sul cuore. Dobbiamo tenere presente che si tratta di sostanze stimolanti che aumentano la frequenza cardiaca e quindi possono causare alterazioni. Il consumo di prodotti termogenici non è consigliato a persone che possono presentare qualche tipo di problema al cuore o cattiva circolazione, ipertensione, perché sono le più propense a soffrire di tachicardie, aritmie, ecc.

Dovrebbero astenersi dal prendere questo prodotto le persone ipertese, adolescenti, donne in gravidanza, persone con glaucoma e persone che fanno uso di un certo tipo di farmaci per l'asma, antidepressivi o malattie renali, del cuore o epatiche.

Questi tipi di integratori si prendono di solito al mattino a stomaco vuoto circa 30-45 minuti prima di praticare sport. Non bisogna prendere un termogenico 4-6 ore prima di dormire dato che il suo effetto dura diverse ore. È di vitale importanza che prima di consumare un prodotto con azione termogenica, si consulti preventivamente il medico.

Dobbiamo sempre verificare la tolleranza al prodotto prima di iniziare con dosi ridotte e aumentarlo progressivamente, senza mai superare la dose giornaliera raccomandata dal produttore.

Non dimenticare che una dose compresa tra 250-300mg di caffeina al giorno, o anche meno, può provocare:

  • Battiti cardiaci irregolari
  • Difficoltà a dormire (insonnia)
  • Eccitazione
  • Problemi gastrointestinali

Una dose di 10-14g di caffeina può causare la morte.

L'uso prolungato di un prodotto che contenga caffeina può causare sintomi da astinenza.

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