Triptofano
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Triptofano

Indice

    1. Cos'è il triptofano?
    2. Benefici per la salute del triptofano
    3. Triptofano per aumentare la serotonina
    4. Il Triptofano permette di dormire meglio
    5. Triptofano e la depressione
    6. Il triptofano e lo sport
    7. Chi può beneficiarsi assumendo triptofano?
    8. Triptofano, interazioni e combinazioni
    9. Dose raccomandata e assunzione di triptofano
    10. In quali casi si dovrebbe prendere triptofano?

Il triptofano è uno degli amminoacidi essenziali e necessari per l'organismo umano. Il corpo non lo puó produrre da solo, per cui dev'essere somministrato attraverso dell'alimentazione o di un integratore alimentare.

Il triptofano, è anche conosciuto come  L-triptofano, fornisce innumerevoli benefici per la salute. una delle proprietà più interessanti di questo amminoacido è che migliora lo stato d'animo, dovuto ad un aumento della serotonina, un neurotrasmettitore ch einfulisce sul senso di soddisfazione e felicità. 

Aiuta anche le persone con insonnia a conciliare il sonno. Il triptofano diminuisce lo stato d'animo depressivo e aiuta gli atleti a migliorare le sue prestazioni fisiche.

Il triptofano è un integratore alimentare che è disponibile senza prescrizione medica, e può essere assunto come trattamento in patologie, o per compensare un eventuale carenza di questa sostanza nel corpo.

Cos'è il triptofano?

Il triptofano è un proteinogenico di amminoacidi di cui il corpo umano ha bisogno di molte funzioni. Si verifica naturalmente nelle piante e nelle proteine di origine animale.

Quando il corpo assorbe triptofano, attraverso l'alimentazione o integratori dietetici, diventa 5-idrossitriptofano, che, a sua volta, si trasforma in serotonina, l'ormone responsabile della trasmissione del segnale tra le cellule nervose.

Una carenza di triptofano può causare gravi sbalzi di umore. Il triptofano si trova naturalmente in molti alimenti ricchi di proteine come carne rossa, uova, pollame, formaggio, latte, yogurt, pesce, banane, arachidi, avena, cioccolato, spirulina e semi di girasole.

Sebbene il triptofano è presente in tutti questi alimenti, una dieta povera può causare una carenza di questa sostanza nel corpo. Integratori alimentari di triptofano completano questa carenza e compensano gli effetti negativi che potrebbero comportare una mancanza di triptofano nel corpo.

I livelli di triptofano devono essere conservati in una portata costante per facilitare la funzione del corpo sempre in buona salute. L'aumento dei livelli di serotonina che fornisce il triptofano aiuta ad avere un sonno più profondo e più riposante, per migliorare le prestazioni fisiche, alleviare la depressione e l'ansia, e in alcuni casi, a evitare di digrignare i denti durante la notte.

Benefici per la salute del triptofano

Tra i benefici del triptofano per la salute vi sono i seguenti:

  • Aumenta i livelli di serotonina nel cervello umano
  • Consente di concilare il sonno facilmente e prevenire l'insonnia
  • Previene i sintomi della depressione
  • Evitare l'ansia
  • Migliora le prestazioni fisiche e intellettuali

Triptofano per aumentare la serotonina

Assumendo triptofano o L-triptofano, si aumentano i livelli di serotonina.

La serotonina agisce come modulatore del funzionamento di altri neurotrasmettitori come la noradrenalina o dopamina (relativa a problemi quali ansia, paura o aggressività).

  • Blocca l'aggressività e la rabbia.
  • Controlla l'appetito (la sazietà) e il sonno.
  • Interviene nella regolazione della temperatura corporea.
  • Interviene nella regolazione dell'umore.
  • Influisce nella risposta sessuale.
  • Inibisce vomito .
  • Interviene nel controllo dell'attività motoria, cognitiva e percettiva.
  • Interviene nella regolazione degli ormoni (per esempio quella della crescita).

È evidente che il corpo può solo assorbire solo una quantità giornaliera limitata di triptofano, come con qualsiasi altro supplemento dietetico. Per sapere la dose esatta che è necessaria, per favore, consulta il medico o il farmacista.

Il Triptofano permette di dormire meglio

Se dormi male durante la notte, è necessario analizzare i livelli di triptofano. La carenza di triptofano può portare a insonnia o causare risvegli durante la notte.

Gli studi clinici hanno dimostrato che i disturbi del sonno possono essere trattati prendendo triptofano. Non c'è niente di peggio che essere stanco e incapace di dormire.

Se assumi triptofano verificherai che riuscirai a prendere sonno rapidamente. Inoltre, è stato anche dimostrato che l'assunzione di capsule di triptofano migliora l'atteggiamento generale delle persone con insonnia, regolando le abitudini del sonno e regolando il sonno perso durante molto tempo.

Triptofano e la depressione

Un altro buon motivo per assumere il triptofano è che combatte i sintomi della depressione perché regola i livelli di serotonina e migliora l'umore.

Le capsule di triptofano aiutano a regolare i livelli di triptofano nel corpo e per combattere la depressione e sbalzi d'umore causati dalla carenza nel corpo di questo aminoacido.

Il triptofano e lo sport

Assumendo triptofano durante le attività sportive o l'esercizio fisico riduce i sintomi della stanchezza. Anche se molti atleti sopportano bene il dolore fisico, altri, invece, si fermano quando sentono il dolore, perché il cervello umano dice al corpo di smettere.

Una forza mentale insufficiente è per la maggior parte delle persone, il motivo principale per lasciare lo sport. In qualche caso, l'aumento del triptofano può aumentare le prestazioni fisiche e la resistenza negli sportivi e atleti.

Così, il triptofano è un integratore indicato per gli atleti che vogliono avere un atteggiamento positivo, senza essere distratti dai loro obiettivi.

Chi può beneficiarsi assumendo triptofano?

  • Le persone che soffrono di disturbi del sonno
  • Le persone con deficit di serotonina
  • Le persone che soffrono di depressione
  • Gli atleti che vogliono migliorare le loro prestazioni fisiche e la resistenza mentale

Triptofano, interazioni e combinazioni

Possono verificarsi interazioni gravi se si assume triptofano, insieme con i seguenti farmaci: antidepressivi (tutti gli antidepressivi possono interagire con L-triptofano), inibitori MAO, sedativi e clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal) e altri.

Tutti questi prodotti non possono essere presi insieme con triptofano. Inoltre, la cura deve anche essere trattati con la combinazione di triptofano con i seguenti farmaci: destrometorfano, meperidina, pentazocina, fenotiazine, e tramadolo.

Se sta assumendo uno di questi farmaci, dovresti consultare prima il medico o il farmacista prima di assumere integratori di triptofano.

Dose raccomandata e assunzione di triptofano

Il dosaggio raccomandato dipende dall'età, la salute e le circostanze specifiche di ogni persona. Il dosaggio non deve superare da 500 a 1000 mg al giorno.

In quali casi si dovrebbe prendere triptofano?

Il Triptofano è raccomandato per il trattamento delle seguenti sintomi:

  • Per compensare una carenza di serotonina
  • Per alleviare i problemi di sonno
  • Per alleviare i sintomi della depressione o ansia.
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