Beta-Alanina y su efecto sobre el rendimiento físico

Beta-Alanina y Rendimiento

Los estudios sobre el rendimiento físico que proporciona la beta-alanina están específicamente centrados en su capacidad para aumentar el nivel de carnosina y el impacto positivo que tiene como agente tampón sobre la concentración de H + y la caída del nivel de pH en los músculos.

Aunque los efectos anteriormente descritos son los más conocidos de la carnosina, ésta también tiene otros efectos positivos sobre el rendimiento físico.

Algunos de estos mecanismos dependen, también, del efecto de la carnosina sobre el nivel del pH, mientras que otros trabajan independientemente del efecto estabilizador de la carnosina sobre el pH.

Otras formas en las que la beta alanina afecta al rendimiento mediante el aumento de los niveles de carnosina:

  • Supresión de los radicales libres intracelulares asociados con la fatiga celular, es decir, la potencial influencia de la ingesta de calcio necesario para el proceso necesario de la contracción muscular.
  • Activación de Ca2 + desde el retículo sarcoplásmico (SR), que es crucial para el proceso de la contracción muscular y para la sinergia potencial de la carnosina y la cafeína.
  • Regulador de la enzima y activador de los diferentes sistemas de energía.
  • Disminución del nivel de pH, que afecta a la producción de ATP y a la afinidad de la miosina-actina (componentes contráctiles de las fibras musculares).
  • Conexión de la carnosina con NEP/vasodilatación
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100% Pura Beta-alanina. Ideal para actividades de alta intensidad y resistivas

¿Cómo podemos aumentar nuestros niveles de carnosina?

La beta alanina está conectada con la carnosina. Podemos incrementar nuestros niveles de carnosina aumentando la ingesta de la beta alanina, uno de los aminoácidos que componen la carnosina.

¿Por qué no puedo tomar carnosina directamente?

Si se toma carnosina de forma aislada, la mayoría de los aminoácidos que la componen, como la beta alanina e histidina, se dividen en el tracto digestivo. Aunque haya alguna cantidad que escape del tracto digestivo, también se divide en la sangre.

En poco tiempo, el total de la carnosina absorbida se eliminan o se convierte en betaalanina e histidina que se transportan hasta el músculo, donde se convierten de nuevo en carnosina.

Por razones de eficacia y económicas es mejor tomar directamente la dosis recomendada de beta alanina, ya que los niveles de carnosina intramuscular son mayores a los que resultaría de tomar solo carnosina.

Por ese motivo es tan importante tomar suplementos deportivos de beta alanina, ya que gracias a ellos podemos alcanzar los niveles de concentración necesarios de carnosina en los músculos. Si tomas beta alanina tu cuerpo la transporta a los músculos y la combina con la sintetasa de la carnosina y con la histidina para construir masa muscular.

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Si te interesa saber más...

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