Biotina

La biotina puede potenciar tu belleza mucho más que los productos cosméticos más caros del mercado. Una deficiencia de biotina se manifiesta no sólo en el aspecto de la piel y el cabello, sino también en la energía del metabolismo. La deficiencia de biotina provoca fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre y antojos alimenticios.

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Últimas opiniones sobre Biotina

BIOTIN 10000mcg - 100 tabs Buen producto. - Ruben, 24/03/2016

Buen producto para un cuidado general de tu cuerpo. Sentirte bien y tener un cabello resistente y sano es importante.

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BIOTIN Un buen suplemento - Dolores, 12/01/2016

Una forma económica de sentirse mejor. Buen producto.

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BIOTIN 1000mcg - 100 tabs Me encanta - Cristina , 20/12/2015

Yo personalmente he notado mucho los efectos. A la semana de estar usándolo ya se nota que se me cae menos el pelo. Lo recomiendo mucho.

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BIOTIN 1000mcg - 100 tabs Muy buena calidad/precio - M.S.M, 07/12/2015

Lo recomiendo sobretodo para la caída del pelo junto con la l-cisteina.

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BIOTIN 1000mcg - 100 tabs Buen precio. - Juan Pablo, 10/11/2015

Precio muy asequible para una vitamina tan importante para preservar la salud de cabello y uñas.

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"Bios" significa vida. Biotina, la vitamina de la vida, también es conocida como vitamina H o B7. Forma parte del complejo de vitaminas B y es compatible con casi todas las funciones metabólicas esenciales del organismo y es muy beneficiosa para nuestro cuerpo.

A continuación compartiremos información valiosa sobre esta vitamina que seguro te aclarará dudas sobre que es, sus propiedades, beneficios de tomarla, como y cuando tomar biotina, etc..

Sin la biotina no sería posible generar energía a partir del aporte de hidratos de carbono y grasas. Además, otro de sus beneficios es que también sirve para nutrir la piel, el pelo y el sistema nervioso.

La biotina es particular importancia durante el embarazo y la lactancia, ya que permite el desarrollo óptimo del bebé.

¿Qué es la biotina?

  • La biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B7, es un tipo de las vitaminas B solubles en agua. También se conoce como vitamina de la belleza debido a sus efectos beneficiosos sobre la piel, el cabello y las uñas.
  • Esta vitamina juega un papel crucial en el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas en el organismo.
  • La biotina es una vitamina muy importante para el crecimiento y la vida de las células, de la dermis y del tejido nervioso.
  • Además, la biotina está implicada en la formación de queratina, que garantiza el crecimiento y fortaleza de las uñas y el cabello.
  • El organismo no puede sintetizar biotina, por lo que tiene que ser suministrada a través de la alimentación. Sin embargo, la biotina también se genera por las bacterias en el intestino.
  • Una deficiencia de biotina puede provocar trastornos físicos y mentales.
  • La vitamina "biotina" se utiliza en Suiza como medicamento para tratar los trastornos de las uñas, evitar la caída y estimular el crecimiento del cabello, así como para tratar la dermatitis seborreica de los lactantes.
  • La biotina se encuentra en casi todos los alimentos, pero su asimilación puede quedar bloqueada por la avidina contenida en los huevos crudos.
  • Al ser soluble en agua, la biotina contenida en los alimentos puede perderse al lavarlos o cocerlos.

Efectos y Beneficios de la Biotina para el cuerpo y la mente

  • La biotina garantiza la formación de queratina, imprescindible para tener un el cabello y las uñas fuertes
  • Esta vitamina estabiliza los niveles de azúcar en sangre
  • Está implicada en el crecimiento y en la vida útil de las células de la dermis y la sangre
  • Es básica para aportar energía al sistema nervioso. Participa en la obtención de energía a partir de la glucosa.
  • Alivia el dolor muscular
  • Regula el metabolismo de la grasa en la piel
  • Es una buena aliada contra la depresión y el insomnio
  • Participa en la formación de la hemoglobina
  • Ayuda a prevenir la caída de cabello
  • Ayuda a evitar la seborrea o dermatitis seborreica
  • Tiene un papel importante en la metabolización de carbohidratos, grasas y proteínas. En definitiva contribuye al proceso metabólico
  • Forma parte de procesos celulares a nivel genético
  • Funciona junto al ácido pantoténco y el ácido fílico

¿Cuales son los síntomas de una deficiencia de biotina?

  • Reacciones inflamatorias de la piel y la lengua
  • Colesterol elevado
  • Dolores musculares
  • Trastornos en el funcionamiento del corazón
  • Entumecimiento y hormigueo en las extremidades
  • Náuseas y pérdida de apetito
  • Irritabilidad y nerviosismo
  • Piel excesivamente grasa o seca, así como manchas en la dermis
  • Uñas quebradizas
  • Pérdida o caída del cabello o cabello quebradizo, sin brillo o con caspa
  • Alucinaciones, fatiga y depresión
  • Descoordinación

Es recomendable tomar biotina en los siguientes casos:

  • Durante el embarazo y la lactancia
  • Cuando se siguen tratamientos con antibióticos durante mucho tiempo
  • Si sufre diarrea persistente
  • Si se consume excesivamente de alcohol o nicotina
  • Si se padecen defectos genéticos que provocan una falta de biotina
  • Cuando se sigue una dieta o se tiene una alimentación desequilibrada
  • Al practicar deportes de alto rendimiento
  • Cuando se tiene acné
  • Situaciones en las que hay caída del cabello
  • En casos de nutrición intravenosa

¿Qué alimentos contienen biotina?

La biotina se encuentra en muchos alimentos. Esta vitamina está presente sobre todo en las verduras. En alimentos de origen animal está contenida en sus proteínas y se libera mediante la digestión.

Las mejores fuentes naturales de biotina son:

  • El arroz integral
  • Avena
  • La yema de huevo
  • Carnes e hígado
  • La levadura
  • Soja
  • Las lentejas
  • Las setas y champiñones
  • Garbanzos
  • Soja
  • Algunos frutos secos (nueces, almendras,..)
  • Leche
  • Algunas frutas (plátano, uva, sandía o fresa)
  • Levadura de cerveza

Siendo el huevo una de las principales fuentes de biotina, hay que aclarar que no es aconsejable consumir huevos crudos, ya que los huevos crudos evitan la asimilación de biotina.

El principio activo de la clara de huevo avidina no puede mezclarse con la biotina, ya que impide su absorción en el intestino. Por lo tanto, no es recomendable comer huevos crudos de forma frecuente, ya que puede causar una deficiencia de biotina.

Consejo: Procura tomar suficiente biotina si consumes muchos dulces, bebes alcohol o tomas antibióticos. En estos casos, con seguridad, tu flora intestinal no puede producir suficiente biotina.

Consumo de biotina y aplicación

Para prevenir la falta de biotina puedes tomar un suplemento dietético en forma de cápsulas o comprimidos. Con el fin de evitar una deficiencia de esta vitamina se suele recomendarse tomar una dosis de 30 a 60 microgramos por día.

Los expertos recomiendan tomar unos 2.000 a 5.000 mcg de biotina de diaria, durante varios meses como tratamiento para conseguir una piel, un cabello y unas uñas sanas y bellas.

¿Para quién es particularmente importante la biotina?

  • Mujeres embarazadas y los lactantes
  • Personas que tienen dañada la flora intestinal
  • Para los que toman determinados medicamentos, como los antibióticos, durante mucho tiempo
  • Individuos que sufren deficiencia de biotina por una carencia de tipo genético
  • Quienes consumen un exceso de alcohol o nicotina
  • Para las personas que quieren conseguir un cabello y unas uñas fuertes y sanas

Cuanta Biotina Tomar - Dosis recomendada de biotina:

  • Biotina 100 mcg al día: La ingesta dietética recomendada mínima de esta vitamina para mantenerse saludable
  • 5000 mcg de biotina al día: Cantidad segura que puede tomarse de biotina, entre los complementos diéteticos y los alimentos.

Lo que los expertos dicen sobre la biotina:

1. La biotina ayuda a repara las uñas quebradizas y estimula el crecimiento del cabello

Un estudio clínico ha demostrado que la biotina está implicada en el crecimiento del cabello (por lo que tiene un papel importante en evitar su caída), la dermis y las uñas. Tomar biotina durante varios meses aumenta el espesor y fortaleza de estas estructuras en un veinticinco por ciento.

2. La deficiencia de biotina durante el embarazo

Diversos estudios clínicos han demostrado que, al menos, un tercio de las mujeres embarazadas presenta una deficiencia de biotina. Las investigaciones han encontrado evidencias de que incluso una ligera deficiencia de biotina puede causar defectos en el feto. Por ello es recomendable tomar suplementos de biotina durante el embarazo.

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