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10 consejos para no fracasar en tus propósitos de año nuevo

10 consejos para no fracasar en tus propósitos de año nuevo

Antes de que te ilusiones con tus propósitos para el nuevo año, déjame que te pregunte cuáles fueron tus objetivos al iniciar el año anterior. Si te cuesta recordarlo o, simplemente, prefieres no hablar de tu derrota, es porque no se te da demasiado bien eso de cumplir tus propósitos.

Tranquilo. En parte, es comprensible. Tu rutina ha ido complicando tu día a día, y ahora, prácticamente, ya has olvidado en qué puntos te propusiste mejorar. Si te sirve de consuelo, les pasa a muchos. Según indica una encuesta realizada por la revista Forbes, un 46% de los norteamericanos hace propósitos de fin de año pero sólo un 8% consiguen mantenerlos hasta el 31 de diciembre.

Está clarísimo. Tú tienes que salir de esta dinámica. En parte, el fracaso de este año se debe a que te faltó una estrategia bien definida o, simplemente, no escogiste bien tus propósitos. Por eso, puedes aprovechar ahora, que aún tienes tiempo, para mentalizarte y averiguar cómo puedes conseguir que tus objetivos se conviertan en una realidad.

Haz que sea algo que realmente quieres

Olvídate de lo que deberías hacer porque a nadie le gusta hacer deberes. Piensa en algo que realmente te apasione. Necesitarás papel y lápiz y llenar un hoja con cosas que, realmente son significativas para ti.

Empieza escribiendo: “Este año me gustaría…” y continúa con aquellas actividades que te ilusionan. Las preguntas que deben responder cada uno de estos objetivos: ¿Es algo que me mantendrá motivado todo el año? y ¿Estoy capacitado para conseguirlo?

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Limita el número de propósitos

No te emociones con tu lista de objetivos. De las 10 o 15 resoluciones que te han salido en la lista anterior, debes escoger, como máximo, 3 metas que estén realmente a tu alcance. Ante todo, debes ser realista y planificar con tiempo.

Si, por ejemplo, la ilusión de tu vida es correr un maratón, lo primero que debes considerar es si te gusta correr y si estás físicamente capacitado para correr 42 km. Aunque suene muy lógico, es un paso previo que mucha gente se salta.

Planifica por adelantado

Roma no se construyó en un día y tú no vas a conseguir tu objetivo en los primeros meses. Una buena técnica puede ser poner pequeñas metas a lo largo del año. Descompón en “pequeños trozos” tu objetivo y márcate acciones concretas que puedas ir cumpliendo a mes a mes.

Cada vez que logres uno de estos hitos, te servirá de motivación para alcanzar tu propósito final. Siguiendo con el ejemplo del maratón, una buena idea es empezar el año apuntándose a carreras populares de menor distancia.

Identifica a tus enemigos

Si sabes por dónde flaqueas, tendrás más fácil vencer tu tentación. Se trata de un ejercicio de autoconocimiento en el que debes identificar qué te hace fracasar e intentar minimizar al máximo su influencia.

Si, por ejemplo, la falta de tiempo es un handicap para lograr tus propósitos, plantéate eliminar algunas actividades más prescindibles de tu día a día. ¿Cambiarías la serie de los martes por la noche por una de tus clases de yoga que tanto te gustan?

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Habla sobre ello

Aunque sólo sea por orgullo, si los demás saben que te has propuesto algo con determinación te resultará más difícil fracasar. Además, seguro que puedes convencer a alguien para que te acompañe en esta aventura. ¿Te atreves?

Date recompensas

El ser humano es un ser bastante animal. Por eso, a veces, tienes que auto adiestrarte con pequeños premios para conseguir mantener alta tu motivación. Se trata, simplemente, de celebrar tus pequeñas victorias.

Ten en cuenta que el año es muy largo y que hacer un parón cada cierto tiempo para observar todo el camino que llevas recorrido, puede ser una idea genial. Al fin y al cabo, haces esto porque te gusta.

Ten control de tu progreso

Este año es una carrera de larga distancia y pensar a corto plazo no vale. Por eso, tienes que conseguir establecer automatismos en tu día a día que te recuerden, constantemente, cuál es tu meta.

Si tu propósito es, por ejemplo, perder peso, es obligatorio que apuntes tu evolución en un papel. Si compruebas que vas cumpliendo tus objetivos, te mantendrás motivado y listo para seguir luchando mes a mes.

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No te des por vencido

Aunque la idea es que vayas cumpliendo tus metas, puede pasar que falles alguna vez. Lo importante es que te des cuenta de que hay que levantarse y seguir en la carrera. Obsesionarse demasiado o ser muy competitivo son actitudes que no favorecen una actitud adecuada para conseguir tus objetivos.

Pide ayuda

Desengáñate, nadie es autosuficiente. Por eso es bueno que, antes de que empiece enero, hagas una búsqueda profunda en internet y empieces a seguir a blogs y perfiles de interés que puedan servirte de ayuda.

Además, seguro que tienes algún conocido que puede echarte una mano. Si lo consideras necesario, también puedes consultar la opinión de un especialista o un entrenador personal que oriente tu planificación.

Conviértelo en tu personalidad

Los expertos coinciden en señalar que si repites algo durante 21 días pasa a convertirse en un hábito. Y si consigues aguantar durante 6 meses, ese hábito pasa a ser parte de tu personalidad. Te llevará algún tiempo, pero ten por seguro que lo conseguirás.

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