▷CLAVES para Tomar Suplemento 5-HTP【2019】
Página Principal / Suplementos / Para la Depresión / ¿Cómo tomar 5-HTP? Te lo contamos todo
¿Cómo tomar 5-HTP? Te lo contamos todo

¿Cómo tomar 5-HTP? Te lo contamos todo

Reconócelo. El ritmo de vida actual, en más ocasiones de las que debiera, te deja exhausto. Lo que quizás no sepas es que el estrés, la ansiedad, una dieta insuficiente o el estilo de vida sedentaria hacen que tu cerebro termine por producir menos serotonina de la necesaria. Y ahí es donde entra 5-TPH.

En la medida que la serotonina es el neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el apetito y la capacidad de recuperación a través del sueño, el resultado está cantado.

Efectos sobre la toma de 5HTP

De hecho, ante tales situaciones, el riesgo de terminar sufriendo depresión, insomnio u obesidad se multiplica y, desde luego, tú no puedes permitirlo. Es más, puede que ni siquiera alcances tu máximo rendimiento físico o mental. En cualquier caso, ¡que no cunda el pánico! La toma de un suplemento de 5-HTP puede remediarlo.

¿Cómo tomar 5-HTP?

En este contexto, lo primero que te interesa saber es cómo tomar 5-hidroxitriptófano (5-HTP):

  • Para la pérdida de peso, dolor de cabeza, dolores musculares crónicos o trastornos mentales, toma 50 mg 20 minutos antes de las comidas. Aumenta la dosis a 100mg si, transcurridas dos semanas, no aparecen efectos secundarios
  • Para el insomnio, toma entre 100 y 300mg unos 30 o 45 minutos antes de acostarte

¿Aceptas una sugerencia? Comienza tomando 5-HTP en dosis bajas, para después ir aumentándolas paulatinamente.

¡Ojo! No tomes 5-HTP:

  • Con antidepresivos, salvo bajo recomendación de tu médico, pues el 5-HTP es capaz de aumentar la actividad de tales medicamentos
  • En el caso de que estés embarazada o dando el pecho a tu bebé
  • Si padeces una enfermedad cardiovascular
Ten en cuenta que las dosis elevadas de 5-HTP pueden aumentar los niveles de serotonina en sangre, lo que a su vez puede desembocar en náuseas temporales. Para evitarlo no tomes más de 900mg de 5-HTP por día.

Igual que sucede con cualquier otro suplemento alimenticio, el que nos ocupa puede ser objeto de abuso. Sin embargo, ingerido en una dosis razonable, 5-HTP se ha mostrado como un suplemento nutritivo seguro y eficaz.

¿Qué ventajas tiene este suplemento frente al L-triptófano?

Se han constatado ciertas ventajas del suplemento de 5-HTP frente al L-triptófano, si bien lo cierto es que ambos suplementos son muy saludables. Algunas de estas ventajas serían:

  • 5-HTP podría ser más eficaz químicamente que L-triptófano, al estar más cerca de la serotonina. No obstante, ciertas personas refieren que L-triptófano les funciona mejor
  • 5-HTP se extrae de una fuente natural, cuales son las semillas de una planta africana llamada Griffonia simplicifolia, mientras que L-triptófano se obtiene a través de fermentación bacteriana

En resumidas cuentas, la experiencia ha demostrado que los efectos del 5-HTP y del triptófano varían en cada persona. Por ese motivo, lo ideal es que, en el caso de que los necesites, pruebes ambos y te quedes con aquel que produzca los efectos deseados. Esta es la pauta marcada por los nutricionistas.

¿Es mejor que la Melatonina para el insomnio?

La capacidad de mejorar la calidad del sueño es uno de los principales puntos fuertes que presenta  5-HTP para el tratamiento del insomnio y de los trastornos del sueño.

Varios ensayos clínicos han revelado que los suplementos de 5-HTP son ideales para generar un sueño reparador, algo que termina redundando muy positivamente en la salud de los sujetos.

¿Tienes problemas para dormir? Si es así, nuevamente te recomendamos que procedas como en el apartado anterior. Prueba a conciliar el sueño con suplementos de 5-HTP y de melatonina y quédate con aquel que te resulte más beneficioso.

Aprende a tomar 5-HTP para obtener resultados

¿Se puede tomar junto con extracto de Hierba de San Juan?

Sí. Se puede y se debe, ya que ambos suplementos funcionan a la perfección juntos. De hecho, son más de 25 ensayos clínicos los que han revelado que el extracto de hierba de San Juan es más eficaz que los antidepresivos a la hora de tratar la depresión de leve a moderada. En casos más graves, lo idóneo es tomar extracto de hierba de San Juan junto con el suplemento de 5-HTP.

Asegúrate de que el extracto de hierba de San Juan que estés tomando sea el estándar, con 0,3% de hipericina.

La dosis recomendada de hierba de San Juan es de 300mg, 3 veces al día. Si la vas a combinar con 5-HTP, tómala así:

  • 50-100mg de 5-HTP
  • 150-300mg de hierba de San Juan

¿Existen estudios en los que se haya comparado directamente con los antidepresivos?

Sí. Existen estudios de esta naturaleza en los que, por cierto, los suplementos de 5-HTP salen muy bien parados. Tanto es así que parece ser que su acción podría ser mejor que la de los antidepresivos y sus efectos secundarios menores.

El más significativo de estos estudios comparó 5-HTP con la fluvoxamina, un inhibidor selectivo de la recuperación de serotonina.

Durante seis semanas, los participantes recibieron 100mg de 5-HTP o 50mg de fluvoxamina, 3 veces al día. Pues bien, el resultado fue que en el grupo que recibió 5-HTP, se constató una disminución en el porcentaje de los síntomas de la depresión del 60,7% frente al 56,1% que correspondió a los que recibieron fluvoxamina.

Unos buenos resultados a favor de 5-HTP que además se vieron acentuados por el hecho de los bajos efectos secundarios experimentados por quienes recibieron este suplemento.

Así las cosas, aunque el número de participantes que sufrieron efectos secundarios en los dos grupos fue similar, lo cierto es que se la diferencia estribó en que los experimentados por quienes recibieron fluvoxamina fueron de moderados a graves, mientras que quienes recibieron 5-HTP los sufrieron leves.

En concreto, entre los efectos secundarios propiciados por 5-HTP más comunes abundaron las náuseas, los problemas gastrointestinales (hinchazón y saciedad) y el ardor de estómago.

5-HTP y Dieta

¿Cómo tomar 5-HTP durante una dieta?

¿Vas a iniciar una dieta de pérdida de peso en la que se incluya 5-HTP? ¡Enhorabuena! Con un poco de fuerza de voluntad por tu parte, estamos seguros de que los resultados serán los esperados.

Toma tu dosis de 5-HTP 20 minutos antes de cada comida, permitiendo que actúe como supresor natural del apetito y reduciendo las ganas de ingerir hidratos de carbono.
  • Comienza tomando 100 mg/3 veces al día
  • Aumenta la dosis a 200 mg/3 veces al día si, después de cuatro semanas, no ves resultados
Piensa que incluso una dosis de 300mg/3 veces al día podría ser bien tolerada. Sin embargo, no excedas la dosis de 900mg diarios bajo ninguna circunstancia, pues podría ocasionarte náuseas, aunque sean transitorias.

Ahora ya sabes cómo tomar 5-HTP, el antidepresivo natural del momento que también supone una gran ayuda para el insomnio. En épocas de crisis, dale un oportunidad a este suplemento para que demuestre lo mucho que puede hacer porque vuelvas a ser la persona de siempre. ¡Ánimo!

Valoración Cómo Tomar 5-HTP

Cómo tomar - 100%

Advertencias - 100%

Vs Triptófano - 100%

En una dieta - 99%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?
HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad