6 Smoothies que tienes que probar este verano

6 Smoothies que tienes que probar este verano

Los smoothies a base de frutas y verduras son el alimento perfecto para sobrellevar las altas temperaturas del verano

¿Por qué son recomendables los smoothies?

Brindan importantes beneficios ya que están compuestos principalmente por fibras y minerales, pero además contienen gran cantidad de agua, colaborando con la hidratación en temporadas de calor.

Aprovechar las bondades de estos alimentos es simple y sólo requiere de algunos minutos. Lo ideal es incluirlos dentro de una dieta equilibrada, acompañando otras comidas o complementados por cereales, semillas u otros ingredientes.

Principales beneficios de los smoothies:

  • Aportan el vegetal o la fruta íntegra, con todos sus nutrientes: vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, fibra, etc
  • Es posible incorporar frutas o vegetales que «no gustan», y así obtener sus nutrientes engañando al cerebro y tomando un batido delicioso
  • Mejoran el nivel energético y la concentración
  • Son muy fáciles de elaborar y además es fácil limpiar después de hacerlos
  • Son muy fáciles de digerir
  • Mejoran el tránsito intestinal y el tono de la piel a los 4 días

Receta con plátano y miel

Smoothie de plátano y miel

Mientras que el plátano proporciona una dosis importante de potasio, la miel es uno de los elementos naturales y saludables: contiene energía proteínica, propiedades antisépticas, oligosacáridos que aumentan la población de la flora bacteriana de forma natural, mejorando la salud digestiva y del sistema inmunológico.

Tips de la receta: Smoothie de plátano y miel

  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Europea

Ingredientes

  • 125g de yogur griego natural
  • 1 plátano
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 cucharada de miel
  • 1 pellizco de nueces molidas
  • 5 cubitos de hielo
Información Nutricional por porción
Calorías:348,7kcal
Grasas:13,9g
de las cuales saturadas:6,8g
Carbohidratos:50,9g
de los cuales azúcares:41,9g
Fibra:1g
Proteinas:5g
Sal:0,1g

Cómo preparar: Smoothie de plátano y miel

  1. Lavar los ingredientes
  2. Cortar en trozos si son muy grandes
  3. Poner todos los ingredientes en el vaso de la batidora
  4. Mezclar durante 30 segundos
  5. Añadir líquido a gusto (agua, bebida vegetal, agua de coco o leche)

Smoothies ideales para apaciguar el calor

Lo ideal es beber los smoothies dentro de un plan alimentario equilibrado y no como comida principal. Pueden incorporarse a la dieta como sustitutos ideales del café o del té, principalmente en los días de mucho calor
Valoración Smoothies refrescantes

Smoothies - 100%

Beneficios - 100%

Fácil elaboración - 100%

Recetas sencillas - 99%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre Melanie Ramos
Melanie Ramos
A través del Blog HSN, Melanie Ramos expone los conocimientos y los contenidos más actuales, al alcance de los lectores que buscan aprender.
Te puede interesar
Muesli Fácil
Muesli Rápido

Os enseñamos una receta de Muesli muy rápida y fácil de preparar. En tan solo …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *