7 Recetas de Smoothies para corredores y atletas. Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Página Principal / Recetas Fitness / Recetas Dulces / 7 Recetas de Smoothies para Corredores
7 Recetas de Smoothies para Corredores

7 Recetas de Smoothies para Corredores

Cuando necesitamos opciones nutricionales, bien como desayuno o bien para recuperar tras una “tirada larga”, los batidos o smoothies son un excelente recurso para alimentarnos de manera sana y a la par disfrutar de increíbles sabores y texturas.

Beneficios de los Smoothies

Dado que utilizaremos frutas como ingredientes principales, podemos estar seguros de que estarán cargados de vitaminas y minerales importantes, tal como las del grupo B, o la vitamina C, o betacaroteno, presentes en altas concentraciones de las frutas tropicales y cítricas, como mango, piña, mandarina, naranja, bayas, encontrando aquí un gran surtido de fresas, arándanos, frambuesas, uvas…

Así como los minerales, como el potasio o manganeso. De este modo, se puede fortalecer el sistema inmune, apoyar la formación de colágeno, reducir la presión arterial, o luchar contra la inflamación, cuestiones muy importantes sobre todo si somos deportistas.

Beneficios de los Smoothies

Los smoothies son recetas muy rápidas de preparar, ideales para cuando no disponemos de mucho tiempo para cocinar

¿Qué necesitamos para las Recetas de Smoothies?

Tan sólo necesitaremos una licuadora potente (capaz de picar hielo para algunas recetas), por lo que el procedimiento siempre será el mismo: introducir todos los ingredientes y ¡pulsar el botón, fácil, rápido y muy cómodo!

Recetas de Smoothies especialmente indicadas para corredores

Banana Berry Blast

Smoothie Banana Berry Blast

Este batido está lleno de sabor y antioxidantes, además de proteína procedente del yogur.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 1 plátano
  • 30g arándonos congelados
  • 30g fresas congeladas
  • 1 yogur natural sin azúcar
  • 2-3 cubitos de hielo
Información Nutricional por 100g
Calorías:143,8kcal
Grasas:3g
de las cuales saturadas:1,9g
Carbohidratos:25,7g
de los cuales azúcares:14,2g
Fibra:4g
Proteinas:3,5g
Sal:0,01g
Preparación
  1. Añadir todos los ingredientes en un vaso batidor
  2. Mezclar bien

Smoothie de Sandía

Smoothie de Sandía

Uno de los más refrescantes si vienes de una carrera bajo el sol. También puedes congelar previamente los trozos de sandía, en lugar de utilizar los cubitos de hielo.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Europea
Ingredientes
  • 2 trozos de sandía sin pepitas
  • 1 yogur natural sin azúcar
  • 2 cubitos de hielo
Información Nutricional por 100g
Calorías:122,6kcal
Grasas:3g
de las cuales saturadas:1,9g
Carbohidratos:19,2g
de los cuales azúcares:16,2g
Fibra:0,8g
Proteinas:4,7g
Sal:0,01g
Preparación
  1. Mezclar todos los ingredientes en una batidora

Smoothie de Piña y Plátano

Smoothie de Piña y Plátano

De los más deliciosos, ya que la combinación de estas frutas es increíble.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Europea
Ingredientes
  • 1 rodaja de piña natural
  • 1 plátano
  • 1 vaso de zumo de piña
  • 2-3 cubitos de hielo
Información Nutricional por 100g
Calorías:208kcal
Carbohidratos:52g
de los cuales azúcares:42g
Fibra:2g
Sal:0,1g
Preparación
  1. Mezclar todos los ingredientes en una batidora

Smoothie de Mandarina-Naranja

Smoothie de Mandarina-Naranja

Una excelente forma de saborear y obtener vitamina C

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 3 mandarinas
  • 1 yogur natural sin azúcar
  • 1 vaso de zumo de naranja natural
  • 2-3 cubitos de hielo
Información Nutricional por 100g
Calorías:261,5kcal
Grasas:3g
de las cuales saturadas:1,9g
Carbohidratos:56,2g
de los cuales azúcares:50g
Fibra:3g
Proteinas:4,9g
Sal:0,1g
Preparación
  1. Mezclar todos los ingredientes en una batidora

Smoothie de Mango

Smoothie de Mango

Los mangos son una fruta tropical, que aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, siendo una muy buena elección para añadir a nuestra alimentación.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 1 mango
  • 1 plátano
  • 1 yogur natural sin azúcar
  • 1 vaso de zumo natural
  • 3-4 cubitos de hielo
Información Nutricional por 100g
Calorías:280,6kcal
Grasas:3g
de las cuales saturadas:1,9g
Carbohidratos:59,2g
de los cuales azúcares:53,2g
Fibra:3g
Proteinas:4,2g
Sal:0,1g
Preparación
  1. Mezclar todos los ingredientes en una batidora

Smoothie de Chocolate y Plátano

Smoothie de Chocolate y Plátano (Yogurt)

Poco se puede decir de esta smoothie que no sea mencionar su espectacular sabor

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
Ingredientes
  • 1 yogur natural sin azúcar
  • 1 plátano congelado
  • 1 cuchara de cacao en polvo
  • 1 pizca de canela
  • 1 vaso de leche semidesnatada
Información Nutricional por 100g
Calorías:289,5kcal
Grasas:9,9g
de las cuales saturadas:5,7g
Carbohidratos:33,9g
de los cuales azúcares:27,7g
Fibra:2g
Proteinas:16,2g
Sal:0,3g
Preparación
  1. Mezclar todos los ingredientes en una batidora

Smoothie con Crema de Cacahuete

Smoothie con Crema de Cacahuete

Este smoothie es un tanto más calórico que el resto, así que lo podemos tomar para los días más demandantes

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 1 vaso de leche semidesnatada
  • 1 yogur natural sin azúcar
  • 2 cucharadas de Mantequilla de Cacahuete de HSNfoods
Información Nutricional por 100g
Calorías:341,9kcal
Grasas:20,7g
de las cuales saturadas:4,3g
Carbohidratos:19,1g
de los cuales azúcares:17,3g
Fibra:2g
Proteinas:19,8g
Sal:0,1g
Preparación
  1. Mezclar todos los ingredientes en una batidora

Fuentes Bibliográficas

Entradas Relacionadas con la temática:

Cuando necesitamos opciones nutricionales, bien como desayuno o bien para recuperar tras una "tirada larga", los batidos o smoothies son un excelente recurso para alimentarnos de manera sana y a la par disfrutar de increíbles sabores y texturas. Beneficios de los Smoothies Dado que utilizaremos frutas como ingredientes principales, podemos estar seguros de que estarán cargados de y importantes, tal como las del , o la , o , presentes en altas concentraciones de las frutas tropicales y cítricas, como mango, piña, mandarina, naranja, bayas, encontrando aquí un gran surtido de fresas, , frambuesas, uvas... Los smoothies son recetas muy…
Valoración Smoothies para corredores

Smoothies - 100%

Beneficios - 100%

Para corredores - 99%

Recetas - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Te puede interesar
banana brad chocolate
Banana Bread de Chocolate

¿Os apetece un rico pan con alto contenido en proteínas de sabor chocolate? Pues ahora …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?
HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad