7 Recetas de Smoothies para Corredores

7 Recetas de Smoothies para Corredores

Cuando necesitamos opciones nutricionales, bien como desayuno o bien para recuperar, tras una «tirada larga» los batidos o smoothies son un excelente recurso. Te alimentarán de manera sana y a la par disfrutarás de increíbles sabores y texturas.

¿Qué beneficios tienen los Smoothies?

Dado que utilizaremos frutas como ingredientes principales, podemos estar seguros de que estarán cargados de vitaminas y minerales importantes, tal como las del grupo B, o la vitamina C, o betacaroteno. Estas sustancias están presentes en altas concentraciones en las frutas tropicales y cítricas: mango, piña, mandarina, naranja, bayas; encontrando aquí un gran surtido de fresas, arándanos, frambuesas, uvas…

Así como los minerales, como el potasio o manganeso. De este modo, se puede fortalecer el sistema inmune, apoyar la formación de colágeno, reducir la presión arterial, o luchar contra la inflamación, cuestiones muy importantes sobre todo si somos deportistas.

Beneficios de los Smoothies

Los smoothies son recetas muy rápidas de preparar, ideales para cuando no disponemos de mucho tiempo para cocinar

¿Qué necesitamos para las Recetas de Smoothies?

Tan sólo necesitaremos una licuadora potente (capaz de picar hielo para algunas recetas), por lo que el procedimiento siempre será el mismo: introducir todos los ingredientes y ¡pulsar el botón, fácil, rápido y muy cómodo!

Recetas de Smoothies especialmente indicadas para corredores

Banana Berry Blast

Smoothie Banana Berry Blast

Este batido está lleno de sabor y antioxidantes, además de proteína procedente del yogur.

Tips de la receta: Smoothie Banana Berry Blast

  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Americana

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 30g arándonos congelados
  • 30g fresas congeladas
  • 1 yogur natural sin azúcar
  • 2-3 cubitos de hielo
Información Nutricional por porción
Calorías:143,8kcal
Grasas:3g
de las cuales saturadas:1,9g
Carbohidratos:25,7g
de los cuales azúcares:14,2g
Fibra:4g
Proteinas:3,5g
Sal:0,01g

Cómo preparar: Smoothie Banana Berry Blast

  1. Añadir todos los ingredientes en un vaso batidor
  2. Mezclar bien

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Fuentes Bibliográficas

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Valoración Smoothies para corredores

Smoothies - 100%

Beneficios - 100%

Para corredores - 99%

Recetas - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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