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Alimentos que mejoran la circulación sanguínea

Alimentos que mejoran la circulación sanguínea

circulacion-sanguineaLa celulitis y las varices, los calambres nocturnos o la frialdad habitual de pies y manos son síntomas reconocidos de una circulación sanguínea inadecuada. Las paredes de los vasos sanguíneos pueden saturarse o perder elasticidad (y, por tanto, fluidez) a causa de factores ajenos, como el calor, aunque la alimentación es un foco habitual de trastornos circulatorios. Por esta razón, es conveniente cuidarla.

Las consecuencias positivas de una dieta equilibrada afectan a todo el organismo, incluido el propio flujo sanguíneo.

Comer y vivir son dos conceptos fusionados que deben tenerse en cuenta más allá de la propia necesidad alimenticia.

La ingestión de comestibles repercute de manera trascendental en la salud, por lo que es mejor conocer las propiedades positivas y negativas de cada uno.

Así, es conveniente diferenciar entre alimentos adecuados y otros que no lo son tanto o pueden resultar perjudiciales.

Alimentos perjudiciales para la circulación

donutsLas grasas saturadas son el principal obstáculo de una circulación sana. La nata, la mantequilla, el embutido, la repostería industrial o los productos precocinados contienen dosis suficientes como para no cometer excesos. Son prescindibles para una dieta óptima.

La sal en grandes cantidades, el café, el alcohol y el tabaco también son sustancias reconocidas como perjudiciales en casos de mala circulación. Conviene vigilar, cuanto menos, su consumo a fin de reducir la hipotética viscosidad de la sangre en una persona con tasas circulatorias. La sal, en particular, es fuente de numerosos trastornos.

Alimentos beneficiosos para la circulación

alimentos-mejoran-circulacionAfortunadamente, hay más opciones alimenticias recomendables que vetos de ingestión. Si la grasa saturada desempeña aquí el rol de enemigo, la grasa poliinsaturada favorece la circulación sin artificios, reduciendo el colesterol.

Los frutos secos, el pescado azul y los aceites de semillas (girasol o soja, por ejemplo) son muy beneficiosos para prevenir obstrucciones en los vasos sanguíneos. Hortalizas, verduras, frutas, cereales y legumbres, productos todos ricos en potasio, resultan igualmente benévolos para mejorar un problema circulatorio.

Tan importante como la ausencia de sal en la dieta es la presencia de líquidos. Es una buena forma de garantizar la eliminación de toxinas. El agua es imprescindible, aunque puede ingerirse mediante infusiones (el té rojo favorece la circulación), zumos de frutas o caldos de verduras.

Mejorar la circulación de la sangre: Consejos

Asumiendo estos consejos de forma continuada y rigurosa, la dieta puede servir como solución rápida a problemas puntuales. Acompañarla de algo de ejercicio repercutirá aún más positivamente en cualquier organismo. Andar, correr o nadar ayuda a que el flujo de sangre corra con mayor fluidez.

Dejar de fumar, realizar hidroterapias, no pasar mucho tiempo de pie y elevar las piernas de vez en cuando, mantener unos niveles de colesterol equilibrado o controlar la hipertensión son también pautas para tener en cuenta si queremos mejorar la circulación de la sangre.

Existen ciertos suplementos para la circulación como el Ginkgo Biloba, los ácidos grasos esenciales Omega-3, las vitaminas del grupo B, el magnesio, el extracto de granada o la coenzima Q10 entre otros.

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