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Alimentos saludables para aumentar tu energía

Información general

Si tienes problemas para levantarte por las mañanas, tienes una recaída a media tarde o tienes problemas para mantenerte despierto, sobre todo durante la vuelta a casa después del trabajo, puedes buscar maneras naturales para aumentar tus niveles de energía. Aunque la fatiga puede ser causada por numerosas cosas, una de las principales es consumir una dieta sana. Toma alimentos específicos para aumentar la energía.

Harina de avena

Si necesitas energía para comenzar bien el día, es dificil escoger un desayuno mejor que la harina de avena. La harina de avena te proporciona hidratos de carbono complejos y fibra para estabilizar los niveles de glucosa en sangre y mejorar la digestión. El alto contenido en fibra te proporcionará un suministro constante de energía que durará horas. El contenido de vitamina B en la harina de avena también juega un papel fundamental en la transformación de los carbohidratos en energía.

Verduras y puré de garbanzos

Las verduras frescas son ricas en vitaminas y nutrientes esenciales, junto con la fibra e hidratos de carbono que el cuerpo utiliza como energía. Agregar puré de garbanzos (hummus) con verduras para proporcionar proteína adicional.

Frigoles negros y legumbres

Las legumbres, como el frijol negro, contienen hidratos de carbono complejos que ayudan a mantener equilibrados tus niveles de azúcar en sangre y te dará la energía que necesitas durante todo el día, ya que son de asimilación lenta. El frijol negro ofrece numerosos beneficios para la salud. Es una buena fuente de enzimas importantes que ayudan a aumentar el metabolismo y el hierro y ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo.

Las frutas que contienen vitamina C

No obtener suficiente vitamina C puede causar fatiga.Si la deficiencia de vitamina C está provocando que tu te sientas cansado, debes de aumentar su consumo y asegúrate de que estás consumiendo un mínimo de 200mg por día. Algunos alimenos que contienen vitamina C son las naranjas, kiwi, melón y fresas. Si no quieres comer fruta, también puedes beber un vaso de zumo de naranja 100% puro.

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