Aprovechando el descanso de los partidos

Aprovechando el descanso de los partidos

En bastantes deportes de equipo como fútbol, baloncesto, balonmano o rugby existen dos períodos consecutivos de juego (que duran unos 30-45 min) que están separados por un tiempo medio de 10-20 min de descanso.

Las prácticas llevadas a cabo durante el mismo, incluyen generalmente regresar a los vestuarios, relajarse temporalmente cognitiva y físicamente de las demandas de la primera mitad, rehidratación, tratamiento de algún golpe o lesión, y recibir instrucciones tácticas y retroalimentación entrenador. Sin embargo, la naturaleza típicamente pasiva de estas acciones ha sido asociada con cambios fisiológicos que deterioran el rendimiento durante la segunda mitad:

  1. Realizar un descanso pasivo afecta de tal manera que los jugadores tienen su período menos intenso de todo el partido en relación a la fatiga acumulada durante los 15 minutos iniciales de la segunda mitad. Esto se puede observar en la gráfica inferior en la que, comparando con la capacidad de sprint antes de comenzar el partido, el rendimiento empeora muy significativamente tras el descanso. rendimiento-despues-descanso
  2. También se ha observado un aumento del riesgo de lesión al comienzo del segundo tiempo de los partidos tras un descanso pasivo. Entre los motivos fisiológicos principales destaca el descenso de la temperatura muscular (ver imagen) y de la zona central del cuerpo (core), pero también la percepción subjetiva de los jugadores (medida a través de test personal) de no estar realmente preparados para afrontar físicamente los contactos derivados del juego al inicio de la segunda mitad. aumento-riesgo-lesion

Nueva propuesta

Por lo tanto, es importante modificar esta metodología de recuperación en los descansos para optimizar el rendimiento a lo largo del segundo tiempo, especialmente, al comienzo del mismo; así como para reducir el alto índice de lesiones que ocurren durante este periodo.

De tal modo, vamos a proponer introducir estrategias para el mantenimiento del calor (incluidos los métodos pasivos y activos) y de la concentración, hidratación, ayudas ergogénicas y/o nutricionales, así como ejercicios de potenciación post-activación y/o pliometrías.

secuencia-partido

Este ejemplo de protocolo pasivo-activo con suplementación ha demostrado mantener la temperatura corporal elevada respecto a otros protocolos pasivos como no realizar ningún tipo de ejercicio o intentar mantener el calor mediante electroestimulación. Es más, esa tendencia al alza de la temperatura se puede mantener durante toda la segunda mitad, mejorando el rendimiento (aceleración y velocidad de sprint) a lo largo de ella.

Fuentes

  • Hawkins, R. D., & Fuller, C. W. (1996). Risk assessment in professional football: an examination of accidents and incidents in the 1994 World Cup finals. British journal of sports medicine, 30(2), 165-170.
  • Lovell, R., Midgley, A., Barrett, S., Carter, D., & Small, K. (2013). Effects of different half‐time strategies on second half soccer‐specific speed, power and dynamic strength. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 23(1), 105-113.
  • Mohr, M., Krustrup, P., & Bangsbo, J. (2005). Fatigue in soccer: a brief review. Journal of sports sciences, 23(6), 593-599.
  • Russell, M., West, D. J., Harper, L. D., Cook, C. J., & Kilduff, L. P. (2014). Half-Time Strategies to Enhance Second-Half Performance in Team-Sports Players: A Review and Recommendations. Sports Medicine, 1-12.
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Sobre Mario Muñoz
Mario Muñoz
Mario Muñoz es todo un entusiasta de todo lo relacionado con el mundo del fitness. Pero sobretodo, lo que más le apasiona es el campo de la investigación, tal como se refleja en cada uno de sus artículos publicados con un excelente rigor científico.
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