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Sergio Espinar

Farmacéutico y Nutricionista Deportivo. Orientado a la Pérdida de Grasa, Nutrición en la Mujer y rendimiento en disciplinas de Fuerza y Crossfit.

Cómo tomar Creatina

La creatina monohidrato es uno de los suplementos con mayor evidencia científica (y de mis suplementos favoritos) y la suelo recomendar a la mayoría de deportistas o incluso personas que únicamente desean mejorar su composición corporal. Por esta razón he decidido escribir esta breve guía respondiendo estas dudas, y dejando claramente explicado “Cómo tomar la Creatina” Creatina qué es La Creatina …

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Ashwagandha y Testosterona: El Nuevo Rey Anabólico

La Ashwagandha se trata de una planta con importantes propiedades de cara a regular el entorno hormonal, reduciendo el estrés y fomentar el crecimiento muscular ¿Qué es la Ashwagandha? Esta planta con nombre poco común, se ha conocido recientemente por su capacidad para combatir el insomnio y el estrés, sin embargo, en este artículo veremos que tiene otros efectos menos conocidos …

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Maximizar la Quema de Grasa

Maximizar Quema de Grasa

Con el siguiente artículo pretendo daros algunas recomendaciones para potenciar la “quema” de grasas, haciendo hincapié sobre todo en la Nutrición Perientreno. Vamos a ello! Repartición de Macronutrientes Esta es uno de los factores que más se modifica a la hora de hacer una dieta, donde vemos dietas cuyos porcentajes de carbohidratos son 60%, otros donde se decantan por las …

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Evobrain a fondo

Evobrain es un suplemento orientado para mejorar las capacidades cognitivas. De tal modo, puede ser utilizado, entre otras, por aquellas personas que se encuentran estudiando en el instituto, universidad, oposiciones, pruebas psicotécnicas… A continuación una extensa review sobre los puntos más importantes que atesora, y así como las razones de la elección de los ingredientes. ¿Qué es EvoBrain? EvoBrain de …

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¿La Fruta Engorda?

¿Se debe eliminar la fruta a la hora de perder peso? ¿Es malo comer fruta en definición? ¿Cenar fruta engorda …? Vamos a dar respuesta a estas preguntas Como siempre digo, vivimos en una época en la que nunca ha sido tan fácil conseguir información, sin embargo, es cuando más desinformados estamos. Aunque este hecho podemos trasladarlo a cualquier ámbito …

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