Bacopa Monnieri - Planta con la que mejorar la función cognitiva Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Página Principal / Nutrición / Plantas / Bacopa Monnieri – Una planta con la que mejorar la función cognitiva
Bacopa Monnieri – Una planta con la que mejorar la función cognitiva

Bacopa Monnieri – Una planta con la que mejorar la función cognitiva

Son muchas las plantas que actualmente están siendo investigadas debido a sus posibles propiedades medicinales. Entre ellas se encuentra la bacopa monnieri. Descubre más sobre ella en el presente artículo, así como el producto que te presentamos.

Planta Bacopa Monnieri

Ese es su nombre científico, ya que en las culturas tradicionales donde siempre se ha utilizado (como en la medicina ayuvérdica) se le reconoce con los sobrenombres de brahmi, lágrima de bebé o centella asiática.

Precisamente con éste último puede venir la gran confusión, ya que con el nombre común de centella asiática existen muchos casos de enlace entre dos plantas.

Mientras que en el sur de India la bacopa monnieri es llamada brahmi, en el norte del mismo país se utiliza el significado de brahmi para referirse a otra planta como Gotu Kola o centella asiática, de la que ya te hemos hablado en este blog.

Planta Bacopa Monnieri

¿De dónde procede?

Pertenece a la familia plantaginaceae, una amplia especie que aglutina a más de 2.000 plantas.

Entre los principales países de producción y utilización de dicha planta con propiedades medicinales se encuentran: Nepal, China y Vietnam, además de la ya mencionada anteriormente India.

Entre sus principales características se encuentra el hecho de contar con unas hojas gruesas y cuenta con una gran resistencia a la humedad, por lo que su crecimiento puede darse en distintas condiciones, ya sean condiciones secas o húmedas.

Tal es su capacidad para soportar la humedad, que en muchas ocasiones se suele utilizar para decorar el acuario y sirva de acompañante a los peces.

Principales propiedades de la Bacopa Monnieri

Como elemento natural, son muchos los componentes químicos con los que esta planta cuenta, lo que le ha hecho ser muy atractiva para las medicinas tradicionales.

Entre los componentes se encuentran:

  • Alcaloides, tales como brahmina, hespestina y nicotina
  • Fitosteroles: estigmastanol
  • Flavonoides como apigenina, luteonina y oroxindina
  • D-manitol, sales de potasio y cucurbitacinas 

Bacopa Monnieri y EvoBrain de HSNsports

EvoBrain contiene extracto de Bacopa Monnieri, una planta utilizada tradicionalmente en la medicina ayurvédica para mejorar la memoria, el aprendizaje y concentración e incluso para mejorar los estados depresivos.

Bacopa Monnieri

Es rica en alcaloides (brahmina y herpestina) saponinas, beta-sitosterol y otros esteroles. Sin embargo, los constituyentes más interesantes son los bacósidos A y B.

Bacopa Monnieri como Adaptógeno

La Bacopa Monnieri actúa como adaptógeno, es decir, una sustancia que mejora nuestra respuesta ante el estrés, reduciendo los perjuicios que ocasiona a nivel psíquico y físico.

Para ello interactúa con los sistemas dopaminérgicos y serotoninérgicos, y asimismo mejora la comunicación neuronal.

Beneficios de la Bacopa Monnieri

Esto se hace mediante la mejora de la velocidad a la que el sistema nervioso se puede comunicar mediante el aumento del crecimiento de las terminaciones nerviosas

Bacopa Monnieri puede reducir la ansiedad, síntomas depresivos, el mantenimiento de la memoria, y el rendimiento psíquico.

Bacopa Monnieri y Función Cognitiva

La Bacopa ha sido objeto de varias investigaciones para dar a conocer su mecanismo de acción sobre la función cognitiva. Las saponinas triterpénicas y los bacósidos parecen ser los responsables de la capacidad de esta planta para mejorar la actividad neuronal.

Los bacósidos parecen estimular la actividad de las kinasas cerebrales y la restauración de la actividad sináptica y ayudan a reparar las neuronas lesionadas por los radicales libres, en definitiva, ayuda a mejorar la transmisión de impulsos nerviosos.
Bacósidos y sus beneficios

Cuando miramos los componentes activos de dicha hierba, nos encontramos alcaloides y saponinas con estructuras esteroideas, siendo de gran interés los bacósidos A y B.

Beneficios de los bacósidos

  • Antioxidante
  • Protector hepático
  • Antiinflamatorio
  • Antimicrobiano
  • Efecto neuroprotector. Centrémonos en el último de ellos, ya que es el que más me interesó a la hora de formular el EVOBRAIN.

Beneficios Cognitivos de la Bacopa Monnieri

Neurotransmisores

A nivel central, la bacopa tiene una actividad bastante potente ya que actúa mejorando los niveles de neurotransmisores, principalmente de la acetilcolina al inhibir lacetilcolinesterasa, una enzima encargada de degradar dicho neurotransmisor.

Otros efectos son los de potenciar la dopamina, serotonina e incluso el flujo sanguíneo a nivel cerebral, de ahí que el consumo de esta planta se asocie a mejor respuesta al estrés, retención de información, protección frente a enfermedades neurodegenerativas como alzheimer o incluso un efecto antidepresivo/ansiolítico.

Amígdala

Una de las zonas donde más énfasis hace la Bacopa, es la amígdala.

Para aquellos que no lo sepan, el núcleo de la amígdala se asocia a las emociones, aprendizaje, memoria y atención.

Bacopa Monnieri y Función Cognitiva

Aunque diversos estudios en animales habían demostrado como la Bacopa mejoraba la capacidad cognitiva, no fue hasta el año 2011, cuando el equipo de Vollala observó los cambios histológicos que se producía al administrar distintas dosis de Bacopa en ratas.

Estudios

Tal como podemos ver en la imagen, las ratas que fueron tratadas con Bacopa, aumentaron el nº de ramificaciones dentríticas en la zona de la amígdala, a medida que la dosis aumentaba:

estudio

No obstante, hay que recalcar que los cambios eran observables a partir de las 6 semanas, no pudiendo observarse cambios estructurales en tiempos anteriores

Al aumentar el número de ramificaciones, podría aumentar el número de conexiones sinápticas que recibe esa neurona. Esto se asociaría con una mejoría en la memoria y el aprendizaje.

Efectos Nootrópicos de la Bacopa Monnieri

Vista la parte teórica, tocaría ver si realmente la Bacopa tiene un efecto nootrópico como tal, o simplemente es una sustancia que tiene un efecto placebo. Aunque hay multitud de estudios en ratones, centrémonos en los que se han realizado en humanos, ya que el nivel de evidencia es mucho mayor.

Estudio en personas sanas

En una revisión sistemática, se observó que la administración de Bacopa en personas sanas SIN demencia, podía y, cito textualmente,

…clínicamente prescrito para potenciar la memoria…

En dicha revisión, los sujetos mostraron una mejoría significativa en 9 de las 17 pruebas.

estudio-humanos

Un detalle que me gustaría destacar. En esta revisión también recalcan la duración de los estudios, teniendo una duración media de 12 semanas

Test de memoria

En otro ensayo realizaron 3 tests de memoria a los sujetos: uno antes de administrar Bacopa, otro a los 3 meses (durante) y otro a las 6 semanas de haber terminado.

Los resultados mostraron que los sujetos que consumieron Bacopa tuvieron mejores resultados en los tests de retención de nueva información, algo que se co-relaciona con anteriores estudios donde se observaba como la bacopa se asociaba a un descenso en la información que se pierde.

Cuando se compara con otras sustancias, como ginseng o modafinil, vuelve a aparecer que la Bacopa no sirve a corto plazo, pero sí en el aprendizaje, consolidación de información o incluso estímulos visuales.

Consumo de Bacopa Monnieri a Largo Plazo

Tal como comenté anteriormente, los estudios indican que la Bacopa NO sirve a corto plazo, o lo que es lo mismo, los efectos de su administración son más marcados a las 8-10 semanas que a las 3-4.

Esta es una de las razones por la cual muchas personas notarán mejoría con el EVOBRAIN en algunos aspectos como insomnio o incluso ansiedad en las primeras semanas, pero no notarán mejoría en aspectos como memoria o retención de nueva información.

Meta-Análisis

Citando textualmente:

“…Intervenciones prolongadas con Bacopa, producen los efectos más prolongados y consistentes. Estos efectos iban desde un rango pequeño a mediano en las mediciones de tareas de atención y el procesamiento de la información, tales como RVIP, Stroop y tiempo de inspección. La magnitud más evidente fue para las tareas de aprendizaje verbal auditivas…”

En el año 2014 se publicó un meta-analisis sobre la Bacopa, donde se recopilaron la mayoría de estudios realizados en humanos

Bacopa Monnieri y TDAH

De los 289 artículos recopilados, se usaron 8 que tuvieran la misma metodología y una duración mínima de 12 semanas.

La conclusión que se obtuvo de dicho meta-análisis, es que la Bacopa tenía potencial para mejorar la capacidad cognitiva sobre todo a la hora de mejorar la capacidad de reacción, algo que según los investigadores podría servir como tratamiento para los trastornos de déficit y atención (TDAH), de hecho, algunos “papers” como el de Negi et al, muestran que 100mg de Bacopa durante 12 semanas mejoró la sintomatología.

Aunque se necesitan más ensayos, todo indica que la Bacopa puede mejorar las capacidad cognitivas tanto en personas sanas o incluso asociarse a una mejoría en personas con enfermedades neurodegenerativas.

Dosis de Bacopa Monnieri

Respecto a las dosis, tendría que ser entre 300-600mg por día, de ahí que la dosis en EVOBRAIN sea bastante alta (2 cápsulas de EVOBRAIN aporta 500mg).

Efectos adversos y contraindicaciones:

A priori, los estudios no han mostrado efectos secundarios, aunque si es cierto que algunos sujetos de diversos estudios han mostrado problemas gastrointestinales, por lo que sería el único punto a tener en cuenta.

No se recomienda el consumo de bacopa monnieri durante el embarazo o en período de lactancia. De igual modo, deben contar con especial precaución las personas que toman medicamentos para la tiroides, ya que la ingesta de la planta puede hacer aumentar las hormonas tiroideas.

Estudios y Fuentes Bibliográficas

Enlaces Relacionados con la temática:

Son muchas las plantas que actualmente están siendo investigadas debido a sus posibles propiedades medicinales. Entre ellas se encuentra la bacopa monnieri. Descubre más sobre ella en el presente artículo, así como el producto que te presentamos. Planta Bacopa Monnieri Ese es su nombre científico, ya que en las culturas tradicionales donde siempre se ha utilizado (como en la medicina ayuvérdica) se le reconoce con los sobrenombres de brahmi, lágrima de bebé o . Precisamente con éste último puede venir la gran confusión, ya que con el nombre común de centella asiática existen muchos casos de enlace entre dos plantas.…
Valoración Bacopa Monnieri

Características de la planta - 100%

Principales propiedades - 100%

Beneficios - 100%

Extracto en EvoBrain HSNsports - 99%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Te puede interesar
Maca negra como vigorizante
Maca negra para aumentar la energía y el deseo sexual

La maca negra es la que mayores beneficios tiene para la líbido. Aumenta la  potencia …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?
HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad