Batidos Recovery caseros para lograr la mejor recuperación Post-Entrenamiento

Batidos Recovery caseros para lograr la mejor recuperación Post-Entrenamiento

¿Buscas la mejor recuperación tras el entrenamiento diario? ¿No sabes qué tomar para reponer los nutrientes necesarios en tu organismo? Aquí queremos presentarte algunas opciones de Batidos Recovery que mejorarán tu recuperación post-entrenamiento.

¿Qué necesitas tras el entrenamiento?

Tras finalizar una sesión de entrenamiento, sea del deporte que sea, tu organismo siempre necesita reponer los macronutrientes perdidos. Carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas, etc.

Además, lo más efectivo para acelerar la recuperación es hacerlo dentro de la reconocida como ventana metabólica, es decir, dentro de los 60 minutos posteriores a la finalización del ejercicio físico exigente. Es ese periodo cuando tu cuerpo asimilará de una forma más eficiente los nutrientes necesarios para mejorar su estado.

¿Qué efectos realiza cada nutriente?

  • Carbohidratos: necesarios para la reposición del glucógeno, auténtica gasolina para el rendimiento deportivo.
  • Proteínas: nutriente necesario para la reconstrucción de las fibras musculares dañadas durante el ejercicio físico (que se produce en todos los deportes), así como para estimular el mantenimiento y desarrollo de la masa muscular.
  • Vitaminas y Minerales: Reposición de niveles óptimos, siempre perdidos durante el ejercicio, y que apoyarán en la recuperación.

Las siguientes propuestas se adaptan a las distintas dietas y horarios del día para tomarlos. ¡Toma nota y prueba a hacerlos en casa!

¿Quieres conocer más sobre los efectos de los batidos post-entrenamientos? Sergio Espinar nos habla de ello en el post específico

Batido recuperador Post-Entrenamiento

Batido Recuperador Post Entrenamiento

Si buscas recargar tus músculos después de una dura sesión de entrenamiento de alta intensidad y además quieres comenzar con una óptima recuperación, este batido es para ti. Se trata de una mezcla de carbohidratos a partir de un producto que aporta 3 tipos diferentes de carbohidratos (maltodextrina, dextrosa, fructosa) que trabajan a diferente velocidad y por distinas vías de absorción para que de esta manera se propicie una recarga de glucógeno eficaz. Por su parte, hemos apostado por una proteína aislada hidrolizada, de máxima digestibilidad y rápida absorción.

Tips de la receta: Batido Recuperador Post Entrenamiento

  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Vaso
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Americana

Ingredientes

  • 2 dosificadores de Evocarbs de HSNsports
  • 1 dosificador de Proteína de Suero Hidrolizado de HSNraw
Información Nutricional por porción
Calorías:255,1kcal
Grasas:0,3g
de las cuales saturadas:0,2g
Carbohidratos:35,1g
de los cuales azúcares:16,1g
Fibra:0,1g
Proteinas:28g
Sal:0,8g

Cómo preparar: Batido Recuperador Post Entrenamiento

  1. Añadir en 400ml de agua todos los ingredientes, con la ayuda de un shaker o batidora.
  2. Batir bien.

Otras opciones de batidos caseros Recovery

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Valoración Batidos Recovery

Necesidades Post-Entrenamiento - 100%

Cuándo deben tomarse los macronutrientes - 100%

Batido Post-entrenamiento - 100%

Otras opciones tras el entrenamiento - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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2 comentarios
  1. Leggins fitness

    Nada como finalizar un entrenamiento y tomar la recompensa, ese estupendo batido. Si hablamos de casero yo lo realizaría mejor con los siguientes ingredientes:
    -300 ml de leche desnatada.
    -1 plátano
    -3 dátiles
    -1 puñado de almendras.

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