Mi primer Mundial como Bikini Fitness Pro Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Página Principal / Deportes / Fitness / Mi primer Mundial como Bikini Fitness Pro
Mi primer Mundial como Bikini Fitness Pro

Mi primer Mundial como Bikini Fitness Pro

Mi nombre es Sonia Tudela, Tandem Fitness en RRSS, y en este primer artículo para HSN quiero contar como ha sido mi experiencia de competir a nivel profesional en el Mundial de la WNBF (Bikini Fitness Pro), la mayor federación de culturismo natural del mundo, que se realizó este mes de Noviembre en Los Ángeles, California.

Lo cierto es que antes de llegar hasta ahí han pasado varios años, muchos errores y algunos aciertos, pero sobre todo grandes vivencias y experiencias que me han hecho valorar cada paso del camino, y que si todo va bien, y os interesa, os iré contando por aquí 😉

Experiencia en Bikini Fitness

Desde Abril de 2016 compito como Bikini Fitness, ya entonces me proclamé Campeona de Cataluña de mi categoría, y tercera de España. En 2017 gané la copa de Valencia, quedando ganadora absoluta de la categoría bikini entre todas las tallas, además, también participé en el Arnold Classic, todo de la IFBB.

Aunque mis resultados siempre fueron bastante buenos, puesto que tan solo en 2 ocasiones bajé del pódium, había muchas cosas que no me gustaban del entorno:

  • como preparaciones llevadas al extremo en cuanto a hambre y ansiedad,
  • uso y abuso de sustancias,
  • físicos llevados al límite,
  • chicas que perdían el periodo y con él la salud…
Todo justificado bajo la bandera del No Pain No Gain y con gente sin escrúpulos que hacía caja con la ilusión de personas que muchas veces no sabían donde se metían, así que empecé a desilusionarme con ese mundillo y a interesarme por el culturismo natural

Culturismo natural

Siempre he sido natural, o natty como le llaman algunos, y me siento muy orgullosa de ello. Por eso, cuando conocí la WNBF, decidí que mi objetivo sería “ser la mejor entre las mejores competidoras naturales del mundo”, pero tocaba ir poco a poco así que me centré en el siguiente paso.

En Octubre de este año se celebraba en Palma de Mallorca el primer campeonato de España de la WNBF. Un torneo que daba pase al nivel profesional y que era clasificatorio para el Mundial que se celebraría en Los Ángeles, así que empecé a prepararme para ello totalmente centrada en mi principal objetivo, ganar.

View this post on Instagram

Porque #natural #sisepuede 💪🏼💪🏼💪🏼 . . Hoy nuestro post va para @escuelaculturismonatural para Roberto y @monicapereztrainer para agradecerles todo lo que han hecho y siguen haciendo por todos los competidores naturales y conseguir un gran campeonato de España justo y cuidando hasta el más mínimo detalle. Se están dejando la piel para que nada falle y sea una gran competición nunca vista en España. Jamás me he sentido tan arropada en una competición y federación como es la @wnbfspain. A título personal, me siento aún más agradecida por la ayuda, consejo y apoyo a Roberto y Mónica, grandes profesionales de los que hemos aprendido muchísimo y lo seguimos haciendo. En agosto nos acogieron en su gym como si fuéramos parte de su gran equipo y eso no lo hace cualquiera. Aprovecho el post para agradecer también a @merydelgadopt de la que también he tenido ayuda y apoyo pese a ser rivales en tarima el buen rollo que hay antes y después se ha respirado desde el principio y para mí es motivación diaria. Quedan apenas 10 días para subir por última o penúltima vez a tarima junto a ésta gran familia, porque es lo que me hacen sentir que somos, una familia de deportistas sanos y naturales. Se me hace un nudo en la garganta mientras escribo éstas palabras, pues no ha sido una preparación nada fácil, la inexperiencia con el veganismo y tener que reponerme de mi última preparación ha sido difícil, por ello y a pesar de como finalmente quede, yo ya he ganado pero que no se despiste nadie que voy a dar guerra cada segundo que pise esa gran tarima 💪🏼 A todos los competidores naturales, LA @WNBFSPAIN ES VUESTRA FEDERACIÓN!! Donde se os respetará y apoyará desde el respeto absoluto. _____________________________ Seguimos descargando 😅😘 . . . . #tandemfitness #Sonia_Tudela #escueladeculturismonatural #govegan #vegan #fit #competition #bikinifitness

A post shared by 🏆 WNBF PRO Natural Bikini (@tandem_fitness) on

Para que os hagáis una idea, el campeonato de Mallorca se celebró el día 27 de Octubre y yo empecé la “definición” a mediados de Enero, unos 9 meses antes, y es que uno de los mayores errores que hay en este sector es no hacer las cosas con tiempo, pero yo tenía muy claro que este año “no me pillaba el toro”

Preparación 100% Vegana

Una vez llegó el día y después de una preparación sostenible, llevadera y sobre todo saludable, (además enteramente vegana ya que desde Octubre de 2017 dejé de consumir toda clase de productos de procedencia animal, pero esa es otra historia…) me proclamé campeona de mi categoría y de nuevo obtuve el premio absoluto como bikini, obteniendo así mi carnet profesional y la posibilidad de competir en el Mundial.

View this post on Instagram

Martes 13. . Hoy he desayunado con éstas vistas 😍 . . Apenas 4 días para pisar una tarima que ni me había imaginado que llegaría a pisar y si todo sigue igual de bien, será con mi mejor físico en los 3 años que llevo compitiendo. . La bipolaridad es mi día a día 🤪, a veces siento que voy a salir increíble (dentro de mis posibilidades jeje), otras veces siento que voy a estar a años luz del resto de competidoras y otras veces simplemente estoy relajada y me dejo llevar, de cada uno de esos sentimientos procuro sacar la parte positiva que me ayude a seguir nuestro plan lo mejor posible hasta el último momento, porque sí o sí, lo indiscutible es disfrutar al máximo éste gran viaje acompañada de una familia #natty que cada vez es más grande y aprender mucho de cada uno de ellos. . Y éste es mi desayuno, cada día más arroz y menos verduras. Lo redondo es el rulo vegetal de #lidl 💯 vegano y que me encanta 😍. Como especias únicamente utilizo un poco de curry, sal y pimienta molida, pero poquito. . El batido es de: _100ml bebida de soja natural s/a _100ml agua _canela al gusto y una pizca de sal rosa _20gr de calaba asada _20gr de la nueva proteína de guisante aislada de @hsnstore_es que os juro que el sabor es riquísimo 😋 (tenéis link directo en el apartado suplementación destacada en mi perfil 😘). . Todo batido y listo para disfrutar mucho jeje. . Ya he comenzado a preparar las maletas y por eso tengo el bikini dando vueltas, adoro éste bikini y creo que no podía ser más perfecto para mí en estos momentos. Es de @bikiniscompeticion_sugar 💚 . . Y nada más, ayer entrené cuádriceps, hoy toca femoral y glúteo y mañana espalda y hombro, el viernes seguramente hagamos un entrenamiento suave en el gym del hotel y poco más. . . Seguimos sumando y disfrutando de cada momento de esta preparación que tanto me ha aportado como persona y que me he demostrado a mi misma, que debo seguir creyendo en mi instinto. . En una entrevista que me hizo @sergio.espinar me preguntó: _¿es compatible ser vegetariana/ vegana con tener un físico Fitness? _Yo: para mí, 💯 SÍ, TOTALMENTE 🤗. . 10 Meses más tarde, lo he demostrado y estoy muy orgullosa de haber creído siempre en mi. . #vegan

A post shared by 🏆 WNBF PRO Natural Bikini (@tandem_fitness) on

Mi mejor recuerdo de la competición

Pero si hay algo que me gustaría resaltar de ese día fue el gran compañerismo que encontré entre todos los atletas y la maravillosa sensación de competir con otras chicas de gran nivel, y todas naturales.

De todos los campeonatos a los que he ido, sin duda alguna, el mejor ambiente lo encontré allí

Sencillamente me sentí en familia y gran parte de eso hay que agradecérselo a la Escuela de Culturismo Natural, con Roberto y Mónica a la cabeza, que se encargaron de la organización y de que todo saliera genial

Requisitos para competir en WNBF

Cabe resaltar que para competir en la WNBF se debe pasar un control de orina y una prueba de polígrafo

Además de firmar un acuerdo antidopaje por el que si se diera positivo a alguna de las sustancias prohibidas sería expulsada de por vida de dicha federación, publicando mi nombre con el resultado y me expondría a una multa de hasta 15.000€.

Todo esto visto desde fuera puede parecer una tontería, de hecho muchos ponen en duda la veracidad y fiabilidad de dichas pruebas, pero invito a cualquiera que dude de ello a que lo intente, que pase el control de orina y que se haga el polígrafo.

Verá como aunque no tenga nada que esconder, en cuanto se siente en esa silla y el criminólogo le mire a los ojos, dudará hasta de su nombre…

Mi Suplementación para la competición

Para saber qué sustancias dan positivo y cuáles no se debe revisar la página web de la WADA, y asegurarse bien que la suplementación legal no lleve nada que no lo sea

En mi caso siempre estuve muy tranquila en ese aspecto ya que solo tomaba suplementación de HSN y no me hizo falta nada más para estar a un gran nivel. Entre otros los básicos fueron la cafeina y el té verde. Además utilicé Evoburn para las etapas finales y su diurético natural a base de plantas, Evodren, para la semana previa al campeonato.

View this post on Instagram

PRE – ENTRENO: Sois muchos los que me preguntáis por los suplementos que tomo antes del entrenamiento o del cardio y aunque no son los únicos, la combinación de éstos dos me parece de las mejores y más estudiadas a día de hoy. No hablaré de forma muy específica, sino que daré pinceladas sobre lo más relevante de ambos suplementos para que quien esté interesado, amplíe la información por su cuenta. . 👉🏼CAFEÍNA ANHIDRA☕: -DOSIS: entre 3 y 6mg/kg de peso corporal, comenzar siempre de menos a más. _Boquea los receptores de adenosina, lo que se traduce en una reducción de la sensación de dolor y fatiga durante la actividad física. _Aumento de la resistencia y la capacidad anaerobica. _Potencia la activación muscular. _Facilita la movilización de las grasas, aumentando así su oxidación durante el ejercicio. . 🚫Posibles efectos secundarios: problemas gastrointestinales por sensibilidad y/o sobreexcitacion. . . 👉🏼EXTRACTO DE TÉ VERDE🍵 – DOSIS: 400-500mg/ día. _Aumenta el metabolismo basal y el gasto energético. _Mejora la sensibilidad a la insulina. _Incrementa la oxidación de la grasa durante la actividad física. _Propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Juntos actúan en perfecta sinergia para mejorar la utilización de la grasa como fuente de energía durante la actividad física, mejoran el rendimiento, recuperación y aportan un plus de motivación al provocar la liberación de adrenalina y aumento de la dopamina, lo que se traduce en un entrenamiento más intenso y efectivo. Yo tomo 1 capsula de cada uno 30-45min antes de comenzar mi entrenamiento o el cardio en ayunas. Los tomo una sola vez al día, si tuviera que elegir, lo tomaría Pre-entreno para potenciar el rendimiento. En el blog de @hsnstore_es vais a encontrar varios post para que podáis ampliar la información sobre éstos dos suplementos con más respaldo científico hasta el momento, comprobada su eficacia. Si tenéis problemas con los estimulantes, mejor no tomar o probar dosis mínima a primera hora de la mañana para que no altere el descanso y ante la duda, consultar con vuestro médico si se tiene alguna patología cardíaca. LINK IN BIO. #tandemfitness #hsnstore #informaciontandemfitness #vegan

A post shared by 🏆 WNBF PRO Natural Bikini (@tandem_fitness) on

Por supuesto, dentro de mis suplementos se encontraba “mi sagrada” vitamina B12 por ser vegana. En otro post hablaré de dicha suplementación más en profundidad

Mi Debut en el Campeonato del Mundo

Una vez clasificada como profesional para el Mundial de Los Ángeles nos tocó organizar todo a contrarreloj, hotel, vuelo, comidas… Debo reconocer que no fue nada fácil. También tocaba planificar la preparación para esas pocas semanas de margen, en busca de una mejora física que poder presentar en un campeonato de dicho nivel.

Imaginaos, el campeonato más importante del mundo de culturismo natural, al que van a competir más de 140 atletas profesionales de todas partes del planeta, y era mi debut como nueva profesional en la categoría bikini, un reto enorme que aún me eriza la piel solo de pensarlo

Contratiempos del viaje

Cuando se viaja durante tantas horas, más de 24 si contamos desde que salimos de Valencia, pasando por Madrid, Frankfurt y finalmente Los Ángeles, es casi imposible no tener algún contratiempo.

Aviones que se retrasan (nervios, estrés…), agua que no puedes pasar por la puerta de embarque (no, los competidores naturales no cortan el agua, ni antes ni durante la competición), muchas horas sentada en un asiento no muy cómodo (retención, inflamación…).

Y una vez en Los Ángeles de nuevo a pasar la prueba del polígrafo, y de regalo Jet Lag  🙄

El día antes de la competición

Lo cierto es que visto así parece toda una odisea, pero la ilusión y las ganas de hacer un buen papel podían más que todo lo demás junto, y es que como dicen “sarna con gusto no pica”

Además conmigo iba Carlos, mi pareja y entrenador, y otra mitad del Tandem, que me ayudó y soportó en todo momento

Una vez asentados, tuvimos un día de margen para hacer la compra, diseñar la carga en función de como estaba mi cuerpo, descansar y ajustar algún que otro detalle. Y con esto no me refiero a jugar con el sodio o el potasio, ese es otro de los mitos de las preparaciones a la antigua usanza basadas en cualquier aspecto menos en la fisiología, igual que lo de cortar el agua.

Al final una debe llegar a la semana pre competición, o Peak Week, con el trabajo hecho, si esperas milagros esa semana estás condenada al fracaso

¿Cómo fue el Día de la Competición?

El día de la competición empezó bien. Nos tocó madrugar para ponerme el tinte, maquillarme y dejarlo todo listo.

Llegamos como siempre varias horas antes de que saliera mi categoría, y es que en estos casos es mejor pecar de previsora

Una vez allí aún tuvimos tiempo de darme otra capa de tinte, esta vez llevaba 3, además del glosi. Ya con el bikini y con los zapatos puestos solo tienes ganas de que sea el momento y salir, después de tanto tiempo de trabajo duro hay que disfrutarlo, y esta vez así fue.

Solo de estar allí y ver al resto de categorías prepararse, a los competidores calentar, ver el increíble nivel que lucían todos, que si un tiempo atrás me hubiesen dicho que eran naturales no me lo habría creído ni de lejos.

Solo te hacía sentir admiración y envidia sana y me reafirmaba en la idea de que estaba donde tenía que estar

Finalmente, después de muchos nervios, nos tocó salir y enseñar todo el trabajo realizado. Sinceramente tuve algunos errores en cuanto a posing que achaco a mi falta de experiencia a nivel profesional, además, la sequedad de alguna de mis contrincantes era impresionante, sobre todo en piernas y glúteo, cosa que al final no me permitió entrar en la final.

Pero lejos de deprimirme o venirme abajo me sirvió de motivación

View this post on Instagram

Aquí os dejo mi t-walk en el campeonato mundial de la @wnbfofficial . Es mi primera competición como Bikini Profesional 🤩 . La próxima vez que pise una tarima, estaré a la altura de la situación y no se me podrá poner ni un sólo pero, y sabéis que cuando digo algo, lo cumplo 100% así que en cuanto ponga un pie en España, comienza una nueva etapa. . En 2019 me centraré en mejorar muchos aspectos, hacer una buena Constructión metabólica que falta me hace. . ¿En qué he fallado esta vez? Pues en muchos aspectos 🙈, os comentaré con calma en los próximos días, pero a grandes rasgos la definición en piernas y la retención. . A nivel personal en cuanto a mi evolución, he mejorado y eso me aporta una satisfacción enorme como competidora. . Sin duda ha sido una experiencia inolvidable, quitando la mala pata de ponerme mal del estomago durante la competición y soportar dolores bastante fuertes que me impidieron incluso hacer una comida libre hasta la noche del día anterior, aún no sé qué me pasó. . Pero al margen de eso, he aprendido muchísimo, valoro aún más si cabe éste deporte y me siento muy contenta y orgullosa de los logros conseguidos por el equipo Español de la @wnbfspain . Ahora es momento de viajar a España, retomar mis hábitos vida y obligaciones y disfrutar de otros aspectos que quedan algo apartados cuando nos centramos en la competición. . Tengo tantas ideas y cosas pendientes que estoy entusiasmada con todo lo que se avecina ☺️. . Decidme… ¿Qué os pareció mi puesta en escena? 😅. . . . _________________________________ #tandemfitness #Sonia_Tudela #feliz #fit #Fitness #motivación #fitnessgirl #instapic #picoftheday #hsnstore #hsnmola #hsnteam #hsnlive #hsnevolution #HSNEVOlution #fit #naturalsisepuede #vegan #bikinifitness #competition

A post shared by 🏆 WNBF PRO Natural Bikini (@tandem_fitness) on

Culturismo como deporte

Entender que aún tengo mucho margen de mejora, que se puede competir a un grandísimo nivel sin usar sustancias prohibidas, es un empujón para todos aquellos que creen que el deporte, incluso este, debe basarse en la salud por encima de todo.

Que los que te dicen que tienes que tomarte “esto” o “aquello”, entiéndase doping, mienten. Que la gente que proclama que hay que estar preparada para sufrir, llegar casi a la desnutrición y pasar hambre y ansiedad durante meses no saben de lo que están hablando.

El culturismo, o el fitness, como estilo de vida que es, debe cimentarse en la sostenibilidad y en los buenos hábitos, no en el sufrimiento

Post Competición

Una vez acabado el campeonato del mundo, en el que quedé octava de catorce, aún tuvimos un par de días para disfrutar de Los Ángeles, relajarnos y hacer turismo.

Por supuesto, comer con cierta libertad pero sin atracones compulsivos ni efectos rebote escandalosos

De hecho actualmente, pasado un mes de la competición, solo estoy 1,5kg por encima del peso de ese día, y estoy siendo capaz de hacer una dieta inversa que me permite ir subiendo calorías sin echar a perder meses de trabajo

Conclusiones

Con este artículo mi intención es compartir con todos vosotros mi experiencia, lo que significó para mi competir al más alto nivel, pero también haceros llegar el mensaje de que lo más importante es hacer las cosas bien, en todos los sentidos.

La imagen de este deporte se ha visto comprometida durante muchos años y ha llegado el momento de contar y exponer con ejemplos que las cosas se pueden hacer de otra manera.

Como dice un grande de este mundillo “para crear hay que creer”, así que si creéis, y le echáis ganas y cabeza, ya estáis en el camino del éxito

Por mi parte nada más por hoy, espero que os guste y para cualquier cosa ya sabéis donde estoy, un abrazo a tod@s.

Entradas Relacionadas

Te puede interesar
Puesta a Punto Natural

Índice1 Consejos basados en mi Propia Experiencia2 Planificar la Puesto a Punto3 Evitar Inconvenientes de …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?
HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad