▷ Biotina, Vitamina para Piel, Pelo y Uñas【HSN Blog】 Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Página Principal / Nutrición / Vitaminas / Biotina, ¿por qué es una Vitamina para Cabello, Piel y Uñas?
Biotina, ¿por qué es una Vitamina para Cabello, Piel y Uñas?

Biotina, ¿por qué es una Vitamina para Cabello, Piel y Uñas?

¿Sabías que la biotina es capaz de potenciar tu belleza mucho más allá de lo que pueden hacerlo los productos cosméticos más venerados del mercado? Fuente de belleza natural, su deficiencia no solo se manifiesta en el aspecto de la piel y cabello, sino también en la energía del metabolismo. No en vano, la falta de biotina provoca fluctuaciones de los niveles de azúcar en sangre, que suelen desembocar en antojos alimenticios.

¿Qué beneficios presenta la biotina?

Si buscas un producto para que tu melena recupere su fuerza y volumen, al mismo tiempo que tu piel vuelva a lucir su tersura de siempre y tus uñas dejen de quebrarse, la biotina puede convertirse en tu gran aliada para la belleza, mientras te proporciona el ansiado estímulo ¡para que derroches energía por doquier! Te contamos por qué.

¿Qué es la Biotina?

La biotina, que también se conoce como vitamina B7, vitamina B8 y vitamina H, es una vitamina soluble en agua, que se clasifica dentro del complejo B.

Las vitaminas del complejo B son indispensables para tu organismo, toda vez que son las que garantizan el adecuado funcionamiento del metabolismo, los nervios, la circulación, el corazón y la digestión.

La vitamina B7 actúa como una coenzima y se requiere para el metabolismo de los ácidos grasos, la glucosa y los aminoácidos. Para que te hagas una idea, cuando ingieres alimentos que contienen grasas, carbohidratos y proteínas, la vitamina B7 necesita estar presente. ¿La razón? Convierte estos macronutrientes en energía, permitiendo que tu organismo los use en su actividad física y en su función cerebral.

De esencial puede calificarse también el rol que desempeña la biotina en la salud de tu cabello, uñas y piel, por lo que si deseas dar con una fórmula de rejuvenecimiento que contribuya a mantener tu atractivo por más tiempo, estás ante la sustancia ideal.

Nutriente estelar en la industria cosmética, principalmente en los productos destinados a la salud del cabello, tiene menos uso en los productos para la piel, por la sencilla de razón de que a este último órgano le cuesta absorberla más que al cabello.

Descubre sus fuentes naturales, ¡come rico y cuídate!

Es lo normal cuando encuentras una sustancia beneficiosa para el cuerpo. Enseguida te preguntas cuáles puedes ser sus fuentes naturales, con independencia de que la ingieras igualmente vía suplementación.

Unas propiedades que van más lejos de lo que pensabas

Aunque conforme avances en la lectura de este post irás descubriendo cuáles son los beneficios de la vitamina B7, te adelantamos a modo de resumen sus principales propiedades.

Biotina también aporta vitalidad

¡Toma nota de las propiedades de la biotina a las que no podrás resistirte!

  • Aporta vitalidad y salud al pelo
  • Previene problemas en la piel
  • Fortalece las uñas
  • Regenera el tejido muscular
  • Mejora el estado de ánimo

¿Cómo actúa la vitamina B7 en el organismo?

La participación de esta vitamina en el organismo es muy activa y se manifiesta en diversas actividades. Entre ellas sobresalen:

  • La metabolización de las grasas, proteínas y carbohidratos
  • La intervención en el proceso de producir hemoglobina

La primera de las actividades a la que hemos aludido de la biotina en el cuerpo es la que produce el ansiado efecto sobre pelo, uñas y piel, la principal razón por la que la mayoría de personas toman suplementos de vitamina B7 y B8, ¿vas a ser tú una de ellas?

Deficiencia de Biotina, ¿debe alarmarte?

Te interesa conocer el dato de que existen ciertos factores de riesgo y disfunciones físicas que predisponen al desarrollo de una deficiencia de biotina. Consulta esta cuestión junto con las de quiénes son más propensos a padecerla, cuáles son sus síntomas y causas y si puede aumentar el riesgo de defectos en el feto.

Falta de biotinidasa, no es lo mismo

Con independencia de la falta de biotina, a la que acabamos de hacer mención, hemos de referirnos ahora a la deficiencia de biotinidasa, la enzima necesaria para liberar la vitamina H de la proteína a la que se encuentra unida, poniéndola a disposición del cuerpo.

La falta de biotinidasa produce pérdida del cabello y trastornos neurológicos graves, si bien la complementación con biotina ayuda a prevenir o detener la aparición de determinados síntomas relacionados con este trastorno genético.

La deficiencia de biotinidasa es una enfermedad hereditaria recesiva que puede ser total o parcial, dependiendo del nivel de deficiencia de vitamina B7 que el paciente sufra. La enfermedad suele manifestarse, generalmente, antes de los diez años de edad. En algunos países, las pruebas de deficiencia de biotinidasa en los recién nacidos son rutinarias.

¿Qué produce la falta o déficit de biotina?

Pero, ¿cuándo alcanza la falta de biotinidasa el rango de enfermedad? Pues cuando la actividad de la enzima de la biotinidasa en sangre solo llega al 10% de la actividad corriente en las personas sanas. La deficiencia parcial de biotinidasa suele situarse entre el 10 y el 30%.

¿Y qué pasa con la deficiencia de biotinidasa en los niños afectados cuando no reciben tratamiento? En esos casos pueden experimentar todos o algunos de los siguientes síntomas:

  • Pérdida de cabello o alopecia
  • Retrasos en el desarrollo
  • Visión borrosa
  • Trastornos del sistema nervioso
  • Pérdida de audición
  • Erupciones
  • Calambres
  • Infecciones por hongos
  • Destrucción degenerativa de la médula espinal
  • Debilidad muscular

Los síntomas que causa la carencia de biotinidasa no son los mismos que los producidos por la deficiencia de biotina que deriva de otros factores, como por ejemplo, la malnutrición.

De hecho, existen determinados daños neurológicos que se asocian a la deficiencia de biotinidasa, como la pérdida de audición irreversible o los problemas de visión, que afortunadamente no se producen en caso de falta de vitamina B8 derivada de causas no hereditarias o de un insuficiente suministro de la enzima holocarboxilasa sintetasa.

¿Cómo influyen los medicamentos para la epilepsia en la biotinidasa?

Los estudios existentes hasta el momento, indican que el ácido valproico que se utiliza para el tratamiento de la epilepsia (VPA) es susceptible de interferir con la mitocondria en el hígado, inhibiendo la producción de la biotinidasa precisa para la absorción de la biotina por parte del organismo.

La falta de biotina que resulta, causa pérdida de cabello y hasta irritación de la piel. En un estudio que se realizó sobre 75 pacientes sometidos a tratamiento con VPA, tales síntomas se redujeron tras recibir una dosis diaria de 10 mg a modo de suplemento nutricional.

Mejora las consecuencias de la Pancreaticoduodenectomía

Tanto la biotina como el zinc son portadores de proteínas fundamentales para determinados micronutrientes de los que se ingieren en el duodeno y en torno al yeyuno proximal que se localiza en el tronco.

En un caso que fue estudiado sobre un paciente de 16 años de edad, tras la eliminación parcial del páncreas, sufrió junto con la pancreaticoduodenectomía o deficiencia de dudodeno, numerosos síntomas, que incluyeron pérdida de pelo de la cabeza y la total pérdida del pelo del cuerpo. Pues bien, fue la suplementación con esta vitamina y zinc la que logró mejorar el cuadro clínico del joven paciente.

¿Qué beneficios aporta la biotina a tu cabello?

Una sustancia básica para la salud del pelo

No lo decimos nosotros, lo dicen los expertos: la biotina es una sustancia básica para la salud del cabello, hasta el punto de que los investigadores de Harvard, en el año 2000, manifestaron que la biotina desempeña un papel esencial para mantener el cabello saludable.

El secreto de su éxito reside en que la biotina ayuda a nutrir los folículos capilares. Además, su molécula contiene azufre y el aminoácido cistina, a base de azufre, es esencial para la salud del cabello.

No olvides que la alopecia o caída del cabello afecta sobremanera a nivel psicológico a muchas personas y, si piensas que es un problema que solo afecta a los hombres, sentimos contradecirte, porque las mujeres también pueden perder cabello. Aunque es innegable que los genes tienen mucho que decir al respecto en algunos casos, lo cierto es que no son la única causa de caída del pelo.

La pérdida sistemática de cabello o la pérdida eventual, que se denomina efluvio telógeno, puede estar causada a su vez por desequilibrios hormonales, efectos adversos de los tratamientos u otra serie de factores desencadenantes.

Una pérdida difusa o eventual del pelo puede deberse también a un trastorno crónico o temporal. Un trastorno agudo, en ciertos casos, puede provocar alopecia androgenética.

De todos modos, si observas que comienzas a perder cabello, revisa tus hábitos alimenticios pues, en muchas ocasiones, dietas deficientes pueden estar en el origen del problema. Y eso sin hablar del problema de la desnutrición, que incluye bajos niveles de biotina, de calorías y de proteínas, posible causante de una pérdida de cabello severa.

La biotina previene la caída del cabello y promueve su crecimiento

Recientes estudios de laboratorio han demostrado que la combinación de biotina con el tripéptido GHK, ha dado como resultado un aumento de la longitud del cabello que se sitúa entre el 58 y el 120%. El 58% de dicho aumento correspondió a la molécula biotinilada y a la acción del minoxidil.

Tras la realización de un estudio en el que participaron nueve personas afectadas de pérdida de cabello, cuya causa era la alopecia androgenética y la pérdida difusa del cabello o efluvio telógeno, se concluyó que:

La ingesta oral de suplementos de biotina mejoró, en siete de los casos, el crecimiento del cabello y el estado de las uñas. Los participantes en el estudio ingirieron 2,5 mg al día, si bien los expertos consideran que la toma de dosis más altas (de en torno a 5 mg) podrían producir mejoras todavía más notables.

¿Sabías que además de comprar suplementos orales de biotina para revertir la pérdida del cabello puedes hacerte también con productos para uso tópico? De hecho, no tienes más que fijarte en las etiquetas de muchos productos de uso cosmético y verás que contienen esta vitamina.

No en vano, cada día más champús, acondicionadores y tónicos para el cabello contienen vitamina H y productos para el maquillaje y cuidado de la piel tampoco escapan a la poderosa presencia de la biotina. Encontrarás las concentraciones más elevadas en productos para la limpieza facial.

Favorece la salud de las uñas

Entre los muchos beneficios y efectos de la biotina brilla con luz propia la magnífica labor que esta vitamina desempeña sobre el estado de las uñas.

Las uñas quebradizas son aquellas que presentan un aspecto frágil, con grietas, surcos y capas que se desprenden fácilmente. Un problema más frecuente de lo que quizás pienses, ya que se manifiesta en cerca de un 20% de la población y en el doble de casos en las mujeres que en los hombres.

La fuerza y la dureza de las uñas se debe sobre todo a su elevado contenido en azufre, estabilizador de las proteínas fibrosas de la queratina en la placa ungueal. Como dato significativo, más del 75% de las personas que muestran uñas quebradizas tienen niveles más bajos de azufre que las personas con uñas sanas. Sin embargo, en cuando a la concentración de otros oligoelementos responsables de la fuerza de las uñas, como pueda ser el calcio, no se perciben apenas diferencias.

Y un apunte más: los niveles más bajos de las moléculas de azufre se asocian con la edad, explicando por qué las uñas quebradizas son más comunes en los ancianos.

¡Ahí tienes una relación de los factores que producen uñas quebradizas!

  • Anemia
  • Arteriosclerosis
  • Infecciones por hongos
  • Baja circulación sanguínea
  • Daños causados por el esmalte de las uñas o por productos para su cuidado demasiado agresivos
  • Lesiones físicas
  • Tumores de uñas
  • Quitaesmaltes
  • Psoriasis
  • Enfermedades infecciosas crónicas

Ahora ya conoces los factores que afectan a la salud, al crecimiento y a la estructura profunda de las uñas y que, por ende, producen uñas quebradizas, alguno de los cuales manifiestan claramente que no solo se trata de un problema estético, como las graves enfermedades infecciosas crónicas.

Dicho esto, quizás te sorprenda saber que los beneficios de la vitamina B7 en el tratamiento de las uñas quebradizas se ha constatado a partir de su similitud con las pezuñas de los equinos, en cuyo tratamiento muestra excelentes resultados.

Además, la biotina y la vitamina B6 ayudan a que tu organismo produzca queratina, la proteína más abundante en las uñas. Asimismo, la biotina está involucrada en la producción de colágeno y elastina, dos proteínas que contribuyen al mantenimiento de la estructura saludable de la piel ubicada debajo de las uñas.

Beneficios de la biotina para la piel

Mantiene la piel sana

La vitamina B8 es un nutriente esencial para el mantenimiento de una piel saludable, ayudando a una curación más rápida.

Si no aportas suficiente biotina a tu organismo, corres el riesgo de padecer numerosas enfermedades de la piel, como:

  • Conjuntivitis
  • Ictiosis (una patología no maligna)
  • Eczema
  • Enfermedad de Leiner

Las investigaciones apuntan en la dirección de que sus efectos beneficiosos a nivel dérmico se deben al rol que la biotina desempeña en la síntesis de ácidos grasos.

En concreto, es precisa para la activación de la acetil-CoA carboxilasa, una enzima en la que se ensamblan los bloques de construcción para la producción de grasa. Un metabolismo con alteración de los ácidos grasos que se asocian a la falta de biotina es una de las causas principales de los problemas de la piel.

Existen pruebas de que la administración adicional de una dosis diaria de entre 1 y 10 mg de biotina, es capaz de curar las erupciones de la piel, hasta en casos graves de dermatitis seborreica.

Un resultado que puede calificarse de espectacular sobre la piel de los niños afectados por dermatitis seborreica, que son amamantados por madres desnutridas. Pese a ello, cabe matizar que la causa de la dermatitis seborreica en los lactantes no se debe siempre a la deficiencia de esta vitamina.

Acelera la recuperación de las heridas

Son múltiples los estudios que han demostrado que los suplementos del complejo de vitaminas B, que incluye la biotina, aceleran la cicatrización de las heridas. Un pequeño ensayo clínico controlado con placebo que se realizó en pacientes con periodontitis a los que se les había practicado una cirugía, arrojó resultados que corroboraron los efectos favorables de la vitamina B.

Aunque en ciertos criterios de evaluación no se encontraron diferencias notables entre los grupos que recibieron placebo y los que tomaron vitamina B, el resultado sí mejoró ostensiblemente respecto al estado de las heridas quirúrgicas tanto superficiales como profundas.

En virtud de ello, se llegó a la conclusión de que la vitamina B, incluyendo a la biotina, cuando es utilizada tras una cirugía, cuenta con propiedades de cicatrización de las heridas superiores a la media.

Conoce las interacciones de la Biotina

En principio, una ingesta excesiva de biotina no debe representar ningún peligro, pues hasta el momento los casos de toxicidad con biotina han sido mínimos. No obstante, conviene prestar atención y no tomar esta sustancia si a la vez se están tomando medicamentos para convulsiones o antibióticos orales, ya que los niveles de biotina en sangre podrían verse afectados.

Tampoco conviene ingerirla en casos de trastornos digestivos que interfieran con los niveles bacterianos intestinales normales.

Determinados medicamentos, que incluyen al famoso fármaco para la piel isotretinoina (Accutane), recetado para el acné, puede reducir la actividad de la vitamina B7. Dosis altas de otras vitaminas B, como las de ácido pantoténico, pueden igualmente reducirla. Logra los mejores resultaos tomando todas las vitaminas B en conjunción con suplementos del complejo de vitamina B.

¿Tiene efectos secundarios y contraindicaciones?

Opinión de los expertos sobre la biotina

¿Te preocupa el tema de la seguridad en relación con la ingesta de biotina? Pues lo cierto es que esta vitamina suele ser muy bien tolerada y, tomada en las dosis adecuadas, muy segura.

Esto es así porque no se conocen efectivos secundarios de la vitamina B7 salvo que se exceda una dosis de hasta 10 mg/día ya que, ingerida en dosis más altas, no hay plena certeza de su seguridad.

¡Apunta estas características en relación con la biotina!

  • Determinados medicamentos, como los antibióticos, son susceptibles de causar su deficiencia
  • Su ingesta puede alterar los resultados de ciertas pruebas de laboratorio para la función tiroidea
  • Los análisis de sangre no son considerados por sí mismos como un método eficaz para valorar el nivel de biotina en el cuerpo, por lo que en el caso de que te interese conocer sus niveles, debes realizar igualmente una prueba de orina que determine con mayor precisión la cantidad de biotina que contiene tu organismo
  • Puede usarse para plantar cara a los efectos secundarios de ciertos medicamentos para la epilepsia

No dejes de leer la opinión de los expertos

Los expertos coinciden en que la biotina ayuda a la reparación de las uñas quebradizas y estimula el crecimiento del cabello.

Un estudio clínico ha revelado que la biotina se encuentra implicada en el crecimiento del pelo (por lo que el rol que juega a la hora de evitar su caída es crucial), las uñas y la dermis.

Toma biotina durante varios meses y verás aumentar el espesor y fortaleza de estas  estructuras, ¡en un 25%! ¿Se te ocurre alguna forma más natural de lucir la mejor versión de tu imagen?

Estudios Relacionados:

  1. Hamid M Said Biotina: La vitamina olvidada 2002 Sociedad Americana de Nutrición Clínica
  2. Zempleni J, Wijeratne SS, Hassan YI. Biotin 2009 Ene-Feb; 35 (1): 36-46. doi: 10.1002 / biof.8.
  3. Fernandez-Mejia C Efectos farmacológicos de la biotina J Nutr Biochem. 2005 Jul; 16 (7): 424-7.
  4. RA Peters El complejo de vitamina B Br Med J. 1936 7 de noviembre; 2 (3957): 903-905.
  5. Higdon, Jane, Drake, Victoria J. y Mock, Donald. Centro de Información de Micronutrientes: Biotina. Universidad Estatal de Oregon: Linus Pauling Institute. Agosto de 2008.
    Valoración de Biotina

    Biotina para el cabello - 100%

    Para acabar con las uñas quebradizas - 99%

    Como remedio para mejorar la piel - 100%

    Efectividad - 100%

    100%

    Evaluación HSN: 5 /5
    Content Protection by DMCA.com
    Te puede interesar
    Beneficios
    ¿Conoces los Beneficios de la Vitamina C en tu Piel?

    El hecho de que la vitamina C se haya ganado a pulso el apelativo de …

    Deja un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    ¿Te gusta nuestro HSNBlog?
    HSN Newsletter
    Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

    Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


    Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad