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Bloqueadores de Hidratos

Bloqueadores de Carbohidratos ¿funcionan?

Si te estás preparando/a para emprender un plan de dieta para bajar de peso, existe un tipo de producto que es probable que desees prestar cierta atención. Son los conocidos bloqueadores de carbohidratos

Dietas Altas en Carbohidratos

Una dieta rica en carbohidratos se cree que es la principal culpable del sobrepeso de muchas personas. Debido a esto, las dietas bajas en carbohidratos han ganado popularidad con el tiempo. Los carbohidratos proporcionan glucógeno (la forma de almacenaje de los hidratos de carbono), la fuente de energía primaria para nuestros músculos, no obstante, un alto aporte de estos puede derivar en producir unos efecto no deseados, como la ganancia de grasa, si precisamente, no se requieren grandes dosis de energía por falta de ejercicio o movimiento.

Problema Dieta Alta en Carbohidratos

Uno de los peores mitos: comienza el día con energía y come tus cereales… Hay sin duda, un gran número de mejores opciones que esta, como por ejemplo desayunar huevos, que aportan proteínas y nutrientes de alta calidad…

¿Por qué Moderar el Consumo de Carbohidratos

Ganar peso

En la pirámide de los alimentos, que es la recomendada por organismos oficiales…, los carbohidratos se encuentran en la base, es decir, las personas deben comer más hidratos de carbono que de cualquier otro tipo de alimentos. Al consumir menos carbohidratos, el cuerpo debe buscar otra fuente de energía. Pero si consumimos más carbohidratos de los que nuestro cuerpo necesita, un porcentaje iría a parar a las reservas de nuestro cuerpo, es decir, podrían almacenarse como grasa, y por tanto, hacer que ganemos peso no deseado.Pirámide Alimenticia

La tendencia actual, donde debido a diversos factores “nos movemos menos”, bien sea por cuestiones relacionadas con el trabajo, sedentarismo… propician que estas recomendaciones sean algo incoherentes

Reducir enfermedades

Los hidratos de carbono estimulan la producción de insulina, la cual es una hormona cuya principal característica es de “almacenaje”. Además dicha liberación hormonal corre a cuenta del páncreas, de modo que uno de los efectos es la sobrecarga de trabajo si “abusamos” de los carbohidratos, especialmente de los simples o refinados.

Reducir Consumo de Carbohidratos

Muchas personas cuando buscan perder peso, tratan de eliminar muchos alimentos de su dieta ricos en carbohidratos refinados o procesados (como pan, pastas, harinas, galletas…) y cambiarlos por frutas y verduras, a fin de reducir el aporte de calorías vacías

Entre las posibles enfermedades que encontramos, por el abuso de los carbohidratos de origen refinado sobre todo, se sitúa la Diabetes Tipo II, como una de las que potencialmente posee más probabilidades de que se desarrolle debido a una serie de hábitos. Comer carbohidratos no es en sí algo negativo, pero atendiendo a la condición de cada persona, sería preciso regular el consumo.

Tipos de Carbohidratos

Hay tres tipos principales de carbohidratos:

  • Azúcar: es la forma más simple de carbohidratos y se encuentra naturalmente en algunos alimentos, incluyendo frutas (fructosa), verduras, leche (lactosa) y productos lácteos, o azúcar de mesa (sacarosa)
  • Almidón: es un carbohidrato complejo, es decir, lo forman un número determinado de moléculas de glucosa unidas entre sí. Se encuentra naturalmente en las verduras, granos y/o legumbres y tubérculos.
  • Fibra: también es un carbohidrato complejo, aunque con ciertas propiedades, que en algún tipo de los existentes (fibra insoluble), nuestro cuerpo no sea capaz de absorberla. Ejemplos son las verduras.
Puedes ampliar la información haciendo click a continuación en Tipos de CarbohidratosTipos de Fibra

Digestión de los Carbohidratos

La digestión de los carbohidratos tiene el objetivo de reducir las moléculas de los tipos de carbohidratos a la unidad que nuestro cuerpo va a absorber: la glucosa. Esta pasará al torrente sanguíneo, y de ahí será transportada, por la acción de la insulina, hasta los depósitos (hígado y músculos). Los almidones son el grupo de moléculas que mayor digestión requieren dado que se encuentran formados a su vez por un gran número de unidades de glucosa. No pueden ser absorbidos por el organismo a menos que primeramente se descompongan en moléculas de glucosa mediante la enzima amilasa.Digestión de los Carbohidratos

Ante una comida alta en carbohidratos, nuestro cuerpo reacciona liberando insulina al torrente sanguíneo para reducir los nivele de azúcar en sangre, lo que acarreará el almacenamiento de la glucosa en el tejido celular

¿Qué son los Bloqueadores de Carbohidratos?

Tal como su nombre indican, son suplementos que permiten reducir las calorías procedentes de los carbohidratos que ingerimos, bloqueando enzimas necesarias para digerir ciertos tipos de carbohidratos, como el almidón.

Digestión de los Almidones

Los Bloqueadores de Carbohidratos inhiben la digestión de los almidones. Los azúcares como la sacarosa, la glucosa o la fructosa, no se ven afectados

¿Por qué Usar Bloqueadores de Carbohidratos?

Si estamos realizando una dieta de control del peso, y buscamos optimizar los resultados, podemos incluir suplementos que nos ayuden a conseguir nuestro objetivo. En concreto, podemos ahorrar un porcentaje de las calorías que ingerimos cuando estamos con un régimen y buscamos acelerar el proceso. Las propiedades de los bloqueadores de carbohidratos no debemos utilizarlas de manera compensatoria si realizamos una comida calórica o según un acto social…

Dulces y Bloqueadores de Carbohidratos

No utilices los Bloqueadores de Carbohidratos para darte un capricho de azúcar, esa no es su finalidad…

Beneficios de los Bloqueadores de Carbohidratos

  • Ayudan a Perder Peso: suprimir un porcentaje de las calorías proveniente de los almidones puede significar, durante un tiempo prolongado, un buen motivo como para contribuir en el control del peso
  • Ayudan a Controlar el Apetito: pueden afectar a las hormonas relacionadas con el hambre y saciedad
  • Ayudan a Regular el Azúcar en Sangre: controlando la subida de insulina
  • Ayudan a Incrementar el Almidón Resistente: los bloqueadores de carbohidratos impiden la digestión de carbohidratos complejos en el intestino delgado, haciendo que estos carbohidratos “funcionen” como almidones resistentes. Este tipo de almidón se comporta de manera similar a la fibra que no se digiere.

Beneficios de los Bloqueadores de Carbohidratos

Pese a los beneficios de los bloqueadores de carbohidratos, es la decisión de la persona de mantener unos hábitos saludables, lo que permitirá conseguir mantener su forma o conseguir los objetivos planificados de mejora de la composición corporal

¿Cómo Funcionan los Bloqueadores de Carbohidratos?

Impedir la absorción

Los bloqueadores de carbohidratos actúan bloqueando la absorción de los carbohidratos mediante una serie de procedimientos. El más común es a través de ingerir una sustancia denominada faseolamina, la cual es un inhibidor de la alfa-amilasa, la enzima implicada en la digestión de los carbohidratos. Esta enzima se produce en la saliva y descompone los carbohidratos en moléculas más pequeñas que el cuerpo puede absorber. La acción de bloqueo de la faseolamina produce que muchos carbohidratos no digeridos puedan pasar a través del tracto digestivo.

Extracto de Frijol Blanco

El Extracto de Frijol Blanco (Phaseolus Vulgaris) contiene ciertas sustancias que pueden llevar a inhibir esta enzima, reduciendo drásticamente la absorción de glucosa, y por supuesto, de calorías

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Regular la glucemia

La mayoría de los suplementos bloqueadores de carbohidratos incluyen también otros ingredientes alimenticios por ejemplo, cromo, vanadio, …, para controlar la sensación de apetito al mejorar el control de la glucosa en sangre y reforzar así la acción del bloqueador de carbohidratos.

El mineral cromo, que se puede tomar mediante suplemento en la forma de Picolinato de Cromo, es un ingrediente común en los bloqueadores de carbohidratos. El cromo, un oligoelemento, ayuda a metabolizar los hidratos de carbono, y optimizar la captación de glucosa por parte del tejido muscular en lugar del adipocito de grasa.

Un estudio de la Universidad Estatal de Louisiana demostró que 1.000mg al día de picolinato de cromo disminuyó la  ingesta 200 y 400 calorías por día en un estudio de ocho semanas de 42 mujeres con sobrepeso. Las mujeres se sentían con menos hambre y perdieron más peso que las que tomaron placebo.

El ácido clorogénico es un fitoquímico que se encuentra en el Café Verde, y el cual es capaz de reducir los niveles de azúcar en la sangre y potencialmente ejercer un efecto antidiabético. Además posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. En relación a su implicación con la pérdida de peso, existe cierta evidencia, donde se indica la pérdida del % graso por parte de un grupo de personas que les fue suministrado dicha sustancia frente a otro que no.

Café Verde

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¿Son Efectivos los Bloqueadores de Carbohidratos?

Los bloqueadores de carbohidratos no son efectivos al 100%, de modo que sólo pueden evitar que una parte de los carbohidratos que ingiere sean digeridos. Esta cantidad puede variar, pudiéndose alcanzar en el mejor de los casos bloquear en torno al 50-65% de las enzimas para la digestión de los carbohidratos. No se relaciona el % de enzimas bloqueadas con el % de carbohidratos.

La efectividad sería mayor si atendieramos a la composición de las dietas, donde de manera general, suelen encontrarse grandes cantidades de azúcares.

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Consideraciones Suplementos Bloqueadores de Carbohidratos

  • Este tipo de suplemento no bloqueará proteínas o calorías de grasas. Los alimentos ricos en carbohidratos normalmente también son altos en grasa o proteínas (como la pizza o patatas fritas, por ejemplo), estos todavía podrían representar una amenaza para los resultados globales de pérdida de grasa.
  • Algunas personas han observado que los bloqueadores de carbohidratos pueden causar malestar digestivo por lo que puede ser un punto a tener en cuenta.
  • Dado que los bloqueadores de carbohidratos van a bloquear la absorción de parte de los hidratos de carbono, al hacerlo, también pueden bloquear la absorción de ciertos nutrientes, así que esto podría poner en riesgo de deficiencias nutricionales.

Asegúrate de controlar esos puntos y de tomar medidas para hacer que tu dieta sea bien equilibrada, ajustando tus necesidades calóricas en función a tus objetivosMuchas personas realmente disfrutan de apoyarse en los bloqueadores de carbohidratos  para permitirse una mayor libertad y flexibilidad en su dieta, pero debes conocer los pros y los contras antes de decidir si es adecuado para tí.

Consejos sobre Bloqueadores de Carbohidratos

Si lo que buscas es incluir la cantidad que te apetezca de hidratos de carbono, y tomar a la par estos suplementos, la respuesta es contundente… evidentemente no. En cambio, para aquellas personas que se implican verdaderamente en mantener un plan nutricional y de entrenamiento adecuados, pueden resultar bastante eficaces.

Consejos sobre Bloqueadores de Carbohidratos

No podemos basar nuestra dieta en una alta proporción de carbohidratos si pasamos la mayor parte del tiempo sin practicar alguna actividad física meramente demandante

Suprimir en su totalidad los carbohidratos no es la solución, y tal como se mencionaba al comienzo, sí deberían ser consumidos de manera moderada y ajustada a nuestro nivel físico, y priorizar los alimentos ricos en fibra, como las verduras.

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¿Dónde Comprar Bloqueadores de Carbohidratos?

En HSNstore.com se pueden adquirir Bloqueadores de Carbohidratos y Grasas al mejor precio.

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Valoración Bloqueadores de Carbohidratos

Control del Peso - 100%

Reducción del Apetito - 100%

Regular Niveles de Glucosa en Sangre - 100%

Forma de Uso - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Un comentario
  1. Graciela Espinoza Madrigal

    Gracias, de gran ayuda la información!

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