7 Beneficios de la Cafeína

7 Beneficios de la Cafeína

¿Hasta ahora has tenido prejuicios con la cafeína? El mundo se divide entre defensores y seguidores de esta molécula universal que está absolutamente integrada en la vida de los adultos, principalmente a través de la ingesta de café, una bebida demasiadas veces estigmatizada, pese a todo.

Como curiosidad te contamos que este increíble estimulante y suplemento deportivo sin rival, tiene su origen en Etiopía y en la Península Arábiga, pero su consumo se ha generalizado en Europa y América, convirtiéndose en una de las bebidas favoritas del mundo occidental.

¿Cuáles son las propiedades y beneficios del café?

Seamos sinceros, ¿quién puede resistirse al delicioso aroma a intenso tostado de una humeante taza de café?

1. Un apoyo cognitivo «diez»

Como potente estimulante del sistema nervioso central (SNC), la cafeína produce una cascada de efectos beneficiosos a nivel cognitivo.

¡Ahí tienes los principales!

  • Promueve la concentración y la capacidad para “poner foco”
  • Reduce la fatiga mental ante determinadas tareas de índole cognitivo o que requieran una cierta atención
  • Favorece el estado de vigilia y el menor letargo mental

2. Cafeína para perder peso, sí, has leído bien

Si no conocías la relación existente entre la ingesta de cafeína y la pérdida de peso, quizás te sorprenda un poco, pero lo cierto es que la cafeína es considerada por muchos la “estrella” del pre-entreno para quemar grasa.

De hecho, basta con fijarse un poco y ver que, en multitud de las etiquetas de suplementos que ayudan a la quema de grasas, puede leerse la palabra “cafeína”. O quizás hayas escuchado hablar de algún “stacker fat burner” de esos dignos de tener lista de espera, en los cuales la sustancia activa por antonomasia sea la cafeína. ¿Casualidad? No creemos en ellas. Más bien, sinónimo de eficacia y de que realmente ese efecto se puede lograr.

3. Activa el metabolismo, cien por cien despiertos

La capacidad de la cafeína para atravesar la barrera hematoencefálica con rapidez, dada su solubilidad en lípidos, es más que destacable. Y ello pese a que puede necesitar hasta 45 minutos de digestión en el interior del tracto intestinal.

En condiciones normales, los efectos de la cafeína alcanzan un pico en sangre en cuestión de una hora, para mantenerse entre 4 y 6 horas, durante las que van descendiendo gradualmente.

¿Cómo obtener energía con la cafeína?

4. ¡Más energía! ¡Y más y más!

Una vez que es absorbida, la cafeína se une a los receptores de adenosina, un neurotransmisor del cerebro, dado que ambas cuentan con una estructura molecular muy similar. ¿El resultado? La cafeína inhibe la actividad de la adenosina.

Dicha deshabilitación es la que provoca la existencia de altos niveles de adenosina en sangre, que a su vez generan un estado y sentimiento de alerta y energía sin par. ¿O es que el café no te huele a felicidad y a buen humor?

Asimismo, este hecho propicia que se mitiguen los síntomas de somnolencia, haciendo que te sientas más activo que de costumbre. No en vano, son millones los españoles que no pueden mantener los ojos abiertos hasta que toman su café mañanero.

Y otra ventaja: al mostrarte más activo, también estarás más receptivo a la realización de actividades físicas de diversa naturaleza. Da igual que lo que te guste sea caminar, natación o entrenar en el gym, ¡la cafeína será quien te dé el impulso que te falta!
No dejes de leer el post sobre cómo afecta antes del entrenamiento que hemos preparado

5. Efecto termogénico, ¡arriba la temperatura corporal!

¿Sabías que una de las acciones más relevantes de la cafeína en el organismo es la de elevar tu temperatura corporal? El conocido como efecto termogénico es debido a la descomposición de las células de grasa y posterior vertido al torrente sanguíneo, dada la señalización hormonal y produciendo una mayor disposición del sustrato energético.

Es más, la cafeína es capaz de aumentar tu tasa metabólica hasta en reposo. ¿Y en qué redunda todo esto? Pues en un efecto lipolítico que ayuda a aumentar tu metabolismo basal y a favorecer el uso de grasa, lo que nuevamente nos lleva a la consabida pérdida de peso.

6. Suprime el apetito, ¡fuera los picoteos!

Cuando decimos que la cafeína ayuda a adelgazar, no hablamos por hablar. Es más, se asocia este estimulante con la reducción temporal de la sensación de hambre y, por tanto, con la reducción del consumo de calorías.

¿Realmente mejora el rendimiento deportivo la cafeína?

7. Cafeína y rendimiento deportivo, una relación emblemática

La relación entre la cafeína y el rendimiento no tiene parangón. Si bien es por todos sabido que los efectos estimulantes de la cafeína no son nuevos, sino que se tiene constancia de ellos y se usan desde hace decenas de años, son muchas sus nuevas formas de uso y sus ventajas en el ámbito deportivo. ¿Hacemos un breve repaso?

Más motivado que nunca

¿Por qué motiva la cafeína? Porque incrementa la cantidad de dopamina, el neurotransmisor que actúa dentro del denominado “sistema de recompensa”, causante de sensaciones de bienestar y placer.

Por otra parte, la cafeína actúa sobre la glándula pituitaria para segregar más cantidad de adrenalina, que a su vez genera un incremento de tu rendimiento, en cierto modo.

La liberación de estas sustancias hará que te sientas motivado para realizar las más variadas actividades.

La activación al poder

Gracias a la cafeína, vas a mantener tu capacidad de concentración, focalizando en lo que realmente te interesa atender. Además, notarás con agrado que la sensación de fatiga se retarda, al mismo tiempo que tu trabajo efectivo aumenta.

Si tomas cafeína en el pre-entreno conseguirás una dosis extra de energía gracias al fenómeno descrito.

¿Y en qué se traduce esto? Pues en que vas a ser capaz de realizar entrenos más intensos y llegar a quemar un mayor número de calorías.

Cafeína durante la actividad física, ¡sí!

La cafeína estimula la liberación de catecolaminas. Una de ellas sería la epinefrina (adrenalina), favoreciendo la liberación de ácidos grasos libres en sangre. Si a esto le unimos el ambiente estimulante del sistema nervioso central, el resultado es que genera una mejor actividad cardiovascular y una mayor utilización de tales ácidos grasos como combustible, con reserva en mayor medida del glucógeno muscular.

Reduce la fatiga

Ahora bien, si hay un efecto notable que podrás constatar en el plano cognitivo, es que la cafeína disminuye la percepción del cansancio y del esfuerzo, es decir, de la conocida como fatiga mental.

¿Podías imaginar que, contra todo pronóstico, tu cansancio comienza con la debilidad de tu propia credibilidad? Saca la mejor versión de ti mismo y demuéstrale al mundo de qué pasta estás hecho.

La función de la cafeína en este sentido es la hacer que soportes estoicamente una actividad a una intensidad alta de modo prolongado, dada la sensación de euforia experimentada y unida, como no podría ser de otra manera, al apartado fisiológico descrito.

¡Quién lo iba decir! 7 beneficios de la cafeína capaces de reinventar tu concepto de bienestar físico y mental. Y es que el café tiene luces y sombras pero, a medida que avanzan las investigaciones, sus beneficios parecen superar en mucho a sus perjuicios. Desde HSN te animamos a que hagas un consumo responsable de una sustancia cuyas bondades solo pueden desaparecer si se consume en cantidades excesivas.

No dejes de ampliar información sobre la temática:

Valoración 7 Beneficios de la Cafeína

Cognitivo - 100%

Perder Peso - 100%

Rendimiento Deportivo - 100%

Supresión del Apetito - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Te puede interesar
Suplementos para Pruebas Físicas Oposiciones
Suplementos Deportivos Oposiciones: ¡Consigue tu Plaza!

Te presentamos los suplementos deportivos para pruebas fisicas oposiciones más efectivos que te ayudarán a …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *