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Falta de Calcio – Osteoporosis

Falta de Calcio – Osteoporosis

La falta de calcio, principal mineral que compone nuestro cuerpo, es más común de lo que habitualmente podemos pensar. Su déficit puede suponer distintos síntomas referidos a problemas para la salud.

Consecuencias y síntomas ante la falta de calcio

El calcio es el principal mineral que tenemos en nuestro organismo, por lo que hay que cuidar su ingesta. Entre las principales consecuencias para la salud que se pueden generar en el cuerpo ante la falta o déficit de calcio en el organismo se encuentran:

  • Dolor, fracturas o deformidad y enfermedades en los huesos
  • Osteoporosis
  • Osteomalacia
  • Caries y periodontitis (sangre)
  • Raquitismo (niños)
  • Tetania (híper excitabilidad)
  • Trastornos digestivos
  • Problemas/Enfermedades del corazón y presión arterial
  • Cataratas
  • Trastornos de coagulación en la sangre
  • Piel seca, eczemas, caída del cabello, uñas quebradizas
  • Hiperexcitabilidad nerviosa
  • Sensación de hormigueo o cosquilleo
  • Calambres musculares
  • Incontinencia
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Qué cantidad de calcio tomar

La necesidad de calcio varía para cada persona, dependiendo de la cantidad de calcio que pueda absorber tu cuerpo, la alimentación, la edad y una ingesta simultánea de vitamina D en la dieta, que siempre ayudará más a los huesos a la asimilación de este mineral en nuestro organismo procedente de los alimentos.

Pese a todo, siempre hay que situar una cantidad media diaria para la salud, que oscila entre los 450 y los 1.200mg, con el fin de no carecer de este mineral en nuestro organismo.

Y es que la diferencia de absorción de cada cuerpo, como ya hemos citado, es totalmente distinta. Si en el caso del cuerpo de los adultos en general viene a ser del 30 o 40% (que va disminuyendo con la edad), para los de niños, adolescentes y mujeres embarazadas o lactantes aumenta más, hasta poder alcanzar el 75%.

Según los expertos, entre los principales alimentos de la dieta que otorgan una mayor cantidad de calcio a la salud están: col rizada, sardinas, grosellas, frutos secos y los lácteos, entre otros muchos.

Suplementos Alimenticios

Complementos de calcio

Para evitar la eliminación de calcio de las reservas del cuerpo y el peligro de una descalcificación ósea, se recomienda tomar un suplemento dietético de calcio, siempre sin eliminar la ingesta de alimentos con más contenido en calcio.

Estos complementos alimenticios no sustituyen la ingesta de ningún alimento, sino que también aportan los nutrientes que nuestro organismo necesita para su correcto funcionamiento diario. Con ellos se evitan problemas para la salud ante el déficit de calcio que cualquier persona pueda sufrir.

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A quién se recomienda especialmente la toma de calcio

  • Las mujeres embarazadas y lactantes
  • Los niños y adolescentes
  • Los vegetarianos/veganos
  • Las personas que toman cortisona permanentemente
  • Los diabéticos
  • Las mujeres mayores de 45 años y los hombres mayores de 60
  • Las personas con intolerancia a la lactosa
  • Los que padecen osteoporosis
  • Las personas que sufren alergia al sol

Alimentos Calcio

Qué es la osteoporosis

La falta de calcio en el organismo, debido a una mala alimentación, baja o nula en cuanto a cantidades de calcio de los alimentos en la misma, también puede llevar a enfermedades de los huesos, ya que las reservas de calcio necesarias por los huesos se agotan, produciendo efectos negativos principalmente para los huesos.

Una de estas enfermedades causadas por la falta de calcio en nuestro cuerpo es la osteoporosis, una enfermedad sistémica esquelética que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y más deterioro de la microarquitectura de los huesos en el cuerpo, lo que supone un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas.

Esta patología es asintomática y puede pasar desapercibida durante muchos años hasta que finalmente se manifiesta con una fractura de cualquiera de los huesos de nuestro cuerpo por la falta de calcio.

Como ya hemos visto, la desnutrición, una mala alimentación y un escaso ejercicio físico son algunas de las causas de la aparición de la osteoporosis. Esta enfermedad, más común entre las mujeres y con mayor riesgo en las personas de avanzada edad, también es hereditaria, por lo que se recomienda más control en la toma de alimentos ricos en calcio, así como complementación de este mineral, con el fin de evitar la osteoporosis.

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La falta de calcio, principal mineral que compone nuestro cuerpo, es más común de lo que habitualmente podemos pensar. Su déficit puede suponer distintos síntomas referidos a problemas para la salud. Consecuencias y síntomas ante la falta de calcio El calcio es el principal que tenemos en nuestro organismo, por lo que hay que cuidar su ingesta. Entre las principales consecuencias para la salud que se pueden generar en el cuerpo ante la falta o déficit de calcio en el organismo se encuentran: Qué cantidad de calcio tomar La necesidad de calcio varía para cada persona, dependiendo de la cantidad…
Valoración Falta de Calcio

Síntomas de Falta de Calcio - 99%

Cantidad de Calcio a tomar - 100%

Complementos de Calcio - 100%

Osteoporosis - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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