Alimentos Ricos en Coenzima Q10: Conoce todos sus nutrientes Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Home / Suplementos / Antioxidantes / Alimentos Ricos en Coenzima Q10
Alimentos Ricos en Coenzima Q10

Alimentos Ricos en Coenzima Q10

Entre los alimentos ricos en Coenzima Q10 se encuentran el pescado, el hígado, los riñones y los germinados de granos integrales.

Los suplementos de coenzima Q10 se absorben por el cuerpo igual que los alimentos.

Entre los alimentos que contienen las fuentes naturales más ricas en coenzima Q10 destacan la carne, las aves de corral y el pescado. Para los vegetarianos existe la alternativa de otros alimentos, como los frijoles, las nueces, algunos vegetales, los huevos y los productos lácteos que también contienen esta coenzima.

Esta es la lista de los alimentos ricos en coenzima Q10:

  • Carne de ganado alimentado con pasto
  • Arenques
  • Carne de pollos de corral
  • Trucha
  • Semillas de sésamo
  • Pistachos
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Naranjas
  • Fresas
  • Huevos de la cría de animales
  • Sardinas
  • Caballa

La coenzima Q10 es un compuesto soluble en grasa sintetizada principalmente por el cuerpo y se encuentra naturalmente en algunos alimentos. Normalmente, a medida que envejecemos el cuerpo produce naturalmente menos coenzima Q10. La conenzima Q10, tiene diversas propiedades antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento y las arrugas. La coenzima Q10 también está disponible en forma de suplemento.

Comprar Q10 de HSNessentials
Coenzima Q10
200mg de Coenzima Q10 (Ubiquinona) por cada cápsula. Protege el Corazón. Propiedades Antioxidantes. Interviene en la producción de energía celular. Apto para Veganos/Vegetarianos.
COMPRAR

Te presentamos todo lo que debes saber sobre la Coenzima Q10: aquí

Beneficios

Condición Física Coenzima Q10

La coenzima Q10 es también una fuente importante de energía y puede facilitar la circulación sanguínea. Además, las propiedades antioxidantes de la coenzima Q10 apoyan un sistema inmune sano. La coenzima Q10 no es, sin embargo, considerada un nutriente esencial, tu cuerpo puede sintetizarla a partir de otras sustancias.

Debido a que tu cuerpo produce naturalmente menos conenzima Q10 a medida que envejecemos, se recomienda aumentar el consumo de coenzima Q10. Las fuentes de alimentos son la mejor fuente de coenzima Q10. Sin embargo, también puedes tomar suplementos de coenzima Q10.

Carne, aceites, pollos y huevos

Las carnes con altas cantidades de coenzima Q10 son el corazón de cerdo, corazón de res y carne de reno. Otros productos cárnicos que contienen menores cantidades de
coenzima Q10 son el hígado de cerdo, hígado de res y jamón. La soja, semillas de colza, semillas de algodón, sésamo y maíz contienen altas cantidades de conenzima Q10. El girasol y el aceite de cártamo contiene menos cantidad de coenzima Q10. El pollo y los huevos contienen pequeñas cantidades de coenzima Q10.

Comprar Q10 de HSNessentials
Coenzima Q10
200mg de Coenzima Q10 (Ubiquinona) por cada cápsula. Protege el Corazón. Propiedades Antioxidantes. Interviene en la producción de energía celular. Apto para Veganos/Vegetarianos.
COMPRAR

Pescado, verduras, frutos secos, legumbres y semillas

Las sardinas, jureles, caballa, sepia, abadejo, atún y el arenque contienen cantidades altas de coenzima Q10. Las anguilas, lenguados y las truchas también contienen coenzima Q10, pero en menor cantidad. Varias verduras contienen pequeñas cantidades de coenzima Q10 como las espinacas, pimientos, brócoli, batatas, zanahorias, guisantes, ajos y coliflor. La soja, nueces, cacahuetes, semillas de sésamo, pistachos y avellanas contienen cantidades altas de coenzima Q10. Las castañas y las almendras contienen cantidades pequeñas.

Fuentes primarias y secundarias

Puedes dividir los alimentos que contienen coenzima Q10 en fuentes primarias y secuendarias. Las sardinas, el salmón y la caballa contienen una alta cantidad de coenzima Q10 y se consideran fuentes primarias. Estos alimentos también contienen altos niveles de ácidos grasos Omega-3, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Otras fuentes de alimentos contienen menos cantidades de coenzima Q10, y por lo tanto, se consideran fuentes secundarias.

Alimentos Ricos Coenzima Q10

Complementar la ingesta de Coenzima Q10

Actualmente no existe ninguna recomendación sanitaria y nutricional específica sobre la  coenzima Q10. Al ser un antioxidante soluble en grasa se absorbe más fácilmente cuando se consume con una pequeña cantidad de grasas saludables (al igual que sucede con las vitaminas E y A).

Aunque puede obtenerse la coenzima Q10 de algunos alimentos, la cantidad es muy baja, por lo que los expertos recomiendan el consumo de suplementos de esta coenzima en el caso de ancianos y personas con enfermedades del corazón.

Comprar Evovits de HSNsports
Evovits
Fórmula multivitamínica, mineral y antioxidante con un completo balance de micronutrientes. 1 cápsula al día!
COMPRAR

Los síntomas de la deficiencia de coenzima Q10 no están descritos detalladamente, aunque se piensa que una persona normal a través de la dieta solo obtiene un 25 por ciento de la coenzima Q10 que el organismo necesita en total.

La mejor opción para garantizar la aportación de la coenzima Q10 consiste en seguir una dieta rica, variada y con distintos nutrientes además de tomar suplementos nutricionales de coenzima Q10 en los casos en que exista un riesgo de sufrir alguna enfermedad inflamatoria o una patología cardíaca.

Enlaces Relacionados con la temática:

Entre los alimentos ricos en Coenzima Q10 se encuentran el pescado, el hígado, los riñones y los germinados de granos integrales. Los suplementos de coenzima Q10 se absorben por el cuerpo igual que los alimentos. Entre los alimentos que contienen las fuentes naturales más ricas en coenzima Q10 destacan la carne, las aves de corral y el pescado. Para los vegetarianos existe la alternativa de otros alimentos, como los frijoles, las nueces, algunos vegetales, los huevos y los productos lácteos que también contienen esta coenzima. Esta es la lista de los alimentos ricos en coenzima Q10: La coenzima Q10 es…
Valoración Alimentos Ricos en Coenzima Q10

Efectividad - 100%

Carne - 100%

Nueces - 99%

Suplementos - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Te puede interesar
Ácido alfa lipoico (ALA) contra el envejecimiento

Índice1 ¿Qué es el ácido alfa lipoico (ALA)?2 ¿Para qué sirve el ácido alfa lipoico …

Un comentario
  1. Luces Huntington

    Excelente página y excelentes productos todos los suplementos que tienen en su catálogo, es importante conocer qué alimentos contienen la coenzima

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?

HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad


No gracias, no quiero aprovechar las promociones