▷Alimentos ricos en Colágeno para la Piel 【2019】 Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Página Principal / Suplementos / Para las articulaciones / Alimentos con Colágeno: el Secreto de una Piel Eternamente Joven
Alimentos con Colágeno: el Secreto de una Piel Eternamente Joven

Alimentos con Colágeno: el Secreto de una Piel Eternamente Joven

¿Sabías que tu piel, huesos, articulaciones y tendones están hechos principalmente de colágeno? De ahí la importancia de esta proteína para tu salud y calidad de vida. Una alimentación equilibrada te ayudará a alcanzar la dosis necesaria para mantener una vida activa, por no hablar de una piel siempre joven y tersa que será la envidia de tu entorno. Descubre los alimentos con colágeno: la fuente de la eterna juventud. Te los detallamos.

Colágeno para la Piel

¿Qué es el colágeno y qué puede hacer por tu piel?

El colágeno es una proteína del tejido conectivo que va a proporcionar soporte y firmeza a los tejidos de tu cuerpo y, en especial, a tu piel. A medida que vas cumpliendo años, la capacidad de tu cuerpo para producir esta proteína disminuye y la firmeza de tu piel comienza a notarlo.

¿Cómo puedes remediarlo? Habida cuenta de que tienes que “poner freno” a la degradación de esta proteína y aumentar su suministro antes de que las antiestéticas arruguitas se instalen en tu rostro, usa una buena crema antiarrugas y adopta una dieta rica en alimentos que fomentan la producción de colágeno.

Asimismo, tomar suplementos de colágeno (no dejes de consultar el post del enlace) puede convertirse en ese tercer agente que apoye tu causa en pos de la salud, en la que también saldrán muy beneficiados tus huesos.

De un tiempo a esta parte, la popularidad del colágeno ha subido como la espuma y es que esta proteína-milagro está sobradamente capacitada para proporcionar a tu piel la textura suave y la elasticidad que tanto ansías, antes de que el inexorable paso del tiempo comience a hacer estragos en tu imagen.

Crema con Colágeno

No obstante, no solo el devenir de los años es el enemigo número uno de tu aspecto juvenil, pues el tabaquismo es igualmente culpable en el retraso de la producción de esta proteína.

La idea, por tanto, es que pongas remedio cuanto antes. No esperes a cumplir los 50 para empezar a tomar alimentos con colágeno, pues, en torno a los 30 años la producción de esta proteína empieza a ir en paulatino descenso.

Y quédate con este último dato: esta proteína es demasiada densa para que tu piel la absorba en cremas, salvo que se someta a una intensa reestructuración química. Por eso, nuestra recomendación es que comiences ya a tomar alimentos que tienen colágeno.

¿Cuáles son los alimentos ricos en colágeno para mantenerte joven?

El ranking de los alimentos que más colágeno contienen y que, por tanto, se convertirán en los grandes aliados de tu piel para mantenerla saludable y libre de arruguitas está compuesto por:

Aminoácidos

En la estructura del colágeno existen dos aminoácidos que vale la pena conocer, como son la hidroxilisina  y la hidroxiprolina. Ambos parecen ser determinantes a la hora de proporcionar los diversos tipos de colágeno y en la cantidad adecuada, aportando resistencia y flexibilidad. Especialmente útiles son los alimentos ricos en lisina y prolina para la formación de todos los tipos de colágeno.

Las claras de huevo parecen ser una excelente fuente de prolina, alcanzando la categoría de uno de los alimentos procedentes del reino animal que mejor puede surtirte de este indispensable aminoácido.

Clara de Huevo fuente de Prolina

Las carnes magras, el pescado y los productos lácteos bajos en grasa concentran mayoritariamente las fuentes de lisina. Las leguminosas y, en particular los cacahuetes, son una categoría de alimentos de origen vegetal ricos en lisina.

Vitamina C

Un apunte final sobre prolina, lisina y colágeno implicaría la importancia de la vitamina C en la dieta diaria. ¿Cómo actúa esta vitamina? Pues transformando la prolina en hidroxiprolina (la forma del colágeno).

Toma nota de los siguientes alimentos ricos en vitamina C: bayas rojas, kiwis, tomates, pimientos rojos y verdes, naranjas, brócoli, fresas, melón, espinacas, acelgas y coles de Bruselas.

Los alimentos que contienen vitamina C contribuyen a fortalecer la capacidad de tu cuerpo para producir esta proteína y utilizarla de una forma activa.

Vitamina C Beneficios

Gelatina

La gelatina es uno de los alimentos “reyes” en lo que a la producción de esta proteína se refiere. La manera cocinada del colágeno, es también la forma en la que podemos asimilar los aminoácidos y el resto de nutrientes que precisamos para producirlo.

Genisteína

Los productos de soja, como por ejemplo la leche de soya y el queso contienen un elemento denominado genisteína. La genisteína cuenta con cualidades que apoyan la producción de colágeno, actuando además como bloqueador de las enzimas digestivas, radicando su importancia en que oxidan las células de la piel.

Prácticamente cualquier producto de soja que adquieras va a contener una cantidad suficiente de genisteína para ser útil, lo que incluiría a aquellos productos de soja que han sido desarrollados para sustituir a los productos cárnicos.

Fitonutrientes (licopeno, catequinas y antocianidinas)

Los fitonutrientes son aquellas sustancias químicas que están presentes en frutas, verduras, legumbres y hortalizas y que se encargan de proporcionarles el color, entre otras. La presencia de licopeno en estos alimentos contribuye a su actuación como antioxidantes, aumentando a su vez la producción de colágeno.

Siempre que puedas, añade pimientos, tomates, ciruelas y remolacha, frescos o guisados, a tu dieta diaria.

Las catequinas y antocianidinas son igualmente determinantes para la producción de esta proteína. Se ha comprobado que las catequinas que se encuentran en el ayudan a prevenir la degradación de esta proteína. Las antocianidinas puedes encontrarlas en alimentos de color rojo y azul como cerezas, moras, frambuesas y arándanos.

Ácidos Grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9

Los famosos ácidos Omega son también especialmente útiles para crear el entorno ideal que produzca colágeno. Los pescados como el atún y el salmón son formidables fuentes de ácidos grasos.

Los frutos secos promueven igualmente la producción de colágeno. Consume castañas de cajú, almendras, nueces de Brasil y semillas de lino y obtendrás extraordinarios resultados.

Colágeno en los alimentos

Azufre

Dentro de la gama de alimentos que contienen colágeno, busca aquellos que igualmente sean ricos en azufre, dado que este mineral es crucial para producir la proteína que nos ocupa. Aceitunas verdes y negras, tallos de apio fresco y pepinos frescos son algunos de sus máximos exponentes. Un trabajo en conjunto con las verduras ricas en azufre, que también son fuente de vitamina A, te ayudará  a mantener esta proteína en su nivel más alto.

¿Quieres un aporte extra? Toma impulso añadiendo a tu dieta zanahorias, batata y melón fresco.

¡Elige entre los mejores productos con colágeno!

No hay mejor forma de que puedas asegurarte unos niveles adecuados de esta proteína que tomando productos con colágeno. Los mejores son aquellos que contienen Colágeno Hidrolizado (leer más). Esta variedad ha sido sometida a un procedimiento de hidrólisis, mediante el cual, su estructura molecular ha sido alterada con vistas a obtener unidades más pequeñas y, por ende, con mayor biodisponibilidad.

¿Tienes ya claro hasta qué punto seguir una dieta equilibrada te ayudará a producir colágeno? Incluye todos los alimentos relacionados en este post que te sea posible y no tardarás en comprobar sus beneficiosos efectos en tu tono de piel.

Sigue leyendo y amplía información sobre la temática:

Valoración de Alimentos Colágeno

Vitamina C - 100%

Gelatina - 100%

Ácidos Grasos - 99%

Eficacia - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Te puede interesar
Colágeno sus propiedades
Qué es el Colágeno: te presentamos al “Elixir de la Eterna Juventud”

¿Reside en el colágeno el “Secreto de la Eterna Juventud”? No, pero es lo más …

22 comentarios
  1. maria graciela reatiga

    Muy buena información, mil gracias

  2. Muy buenas informaciones, amo todo lo relacionado a la belleza, me encantaría que me envien periódicamente artículos a mi email. Gracias.

  3. Con las informaciones que hay en esta página estoy segura de consumirlo en bien de mi salud

  4. Me encantó la info gracias justo lo que buscaba! 🙂

  5. Si comemos a la vez una porcion de cada vegetal, eso si da un buen resultado. En verdad, en mi caso hice una rutina de mañana, las frutas que producen colageno y le añado otras frutas que son importantes y para la noche, los vegetales una ensalada. Con todo eso pero no le hechen mucha sal ya que el exceso de sal producen ojeras… Esta es una buena recomendación la que hiciste ya que las espinilla es una forma de el cuerpo avisarnos que nos hace falta una serie de alimentos pero los dermatólogos no te dicen nada para que creas que una crema o una maldita loción que te ayudarán… sólo engañan si le dijeran a uno que tiene que consumir diferentes frutas y vegetales eso si serviría .esto si funciona amigos(a) esto hará que las espinillas y acné de tu cuerpo se vayan, gracias por la información

  6. Quisiera saber si el aceite de onagra es bueno para la formación del colágeno.

  7. gloria sanchez

    No aparecen los nombres de los productos ricos en colágeno, sería importante saber qué alimentos consumir gracias. Son buenas sugerencias

  8. Hola tengo 42 años y mi pregunta es que yo he sufrido siempre de tener mi cara muy grasosa o aceitosa tengo siempre que tener algo con que secar mi cara constantemente. ¿Debería seguir estos consejos de alimentación aunque actualmente lo hacemos con mi esposa? ¿Qué me pueden recomendar para esto? Gracias..

  9. Muy buena la información, justamente hoy he preguntado por la cremas y el colágeno hidrolizado, bueno tiene su precio, pero puedo seguir la dieta a base de verduras y frutas, buen dato, gracias.

  10. Es importante cuidarse en la alimentación y me gusta estas lecturas.

  11. Me encantó el artículo, gracias

  12. Hola me interesa saber una buena dieta que contenga colágeno, mi piel se está manchando y algunas arruguitas… No se si me pudieras ayudar con esto te lo agradecería mucho.

  13. Es exactamente lo que quería saber!. Es un artículo muy completo.

    Gracias!

  14. Excelente y básica la información…ahora a consumir todo case de verdura y frutas ricas en colágeno….

  15. Bastante interesante el artículo, hay que ponerlo en práctica y ver qué sucede.

  16. EXCELENTE ARTÍCULO

  17. Muy buena estas recomendaciones las voy a poner en práctica.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?
HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad