¿Cómo Evitar la Piel de Naranja?

¿Cómo Evitar la Piel de Naranja?

Una de la preguntas que más se realizan entre las mujeres: ¿Cómo evitar la piel de naranja?.

La piel de naranja, o mejor conocida como celulitis, es una de las peores enemigas de las mujeres que desean tener un cuerpo envidiable especialmente en fechas veraniegas.

Lucir las piernas o el abdomen constituye una amenaza para tu autoestima cuando te percatas de la sombra de este tipo de imperfección en ti, ya sea por el tipo de comida que consumes o por la falta de movimiento al llevar una vida sedentaria.

Reducir la Celulitis

Sin embargo, hay muchas soluciones a las que podrías recurrir para enfrentar este contratiempo estético y de salud.

Aquí te las mostramos con algunos consejos que te ofrecerán la oportunidad de mejorar tus formas y estilo de vida.

Consejos Nutricionales contra la Piel de Naraja

Para evitar la piel de naranja debes saber que es imprescindible una buena dieta.

Infusiones

Por consiguiente, dentro del repertorio de ideas que te podríamos brindar, además por supuesto de empezar por un equilibrado reparto de nutrientes, se encuentran las infusiones como el té verde, arma letal para este deterioro exterior que también afecta tu organismo.

Infusión de Té Verde

¿Por qué esta bebida? Porque te ayudará a purificar tu cuerpo. Además, te servirá para facilitar la eliminación de líquidos.

Toma antioxidantes

Como por ejemplo, las fresas conforman este sinfín de alimentos que pueden interesarte para evitar la piel de naranja.

Fresas como antioxidantes

Estas pequeñas y deliciosas frutas, ácidas y dulces a la vez, son buenas antioxidantes.

Por cierto, no olvides el plátano, pese a ser bastante calórico es uno de los mejores elementos de una rutina saludable por sus beneficiosas propiedades como el potasio, pero debes consumirlo con moderación.

Asimismo, introducirlo a la hora del desayuno puede ser una excelente idea para comenzar un día de entrenamiento, pues hacer mucho ejercicio es otra cosa que deberás hacer para borrar esta pequeña “avería” relacionada con la belleza.

Alimentos recomendados

También debemos mencionar el consumo de cebolla, perfecta para no elevar demasiado el azúcar en tu cuerpo, y las legumbres como las lentejas son perfectos aliados alimenticios que te ofrecerán el amparo estético que mereces.

Por último, come pescado azul y carnes blancas como pollo o pavo. Estos alimentos son ricos en proteínas, Omega 3 y mucho más.

Alimentos Saludables

Es posible que estos alimentos sean tu salvación, así que elije bien cuando vayas al mercado.

Teniendo en cuenta estos detalles, abandona la comida basura, el consumo de bebidas alcohólicas y las gaseosas. Solo acercarán más la aviesa realidad-naranja a tu vida.

Buena Hidratación

Por otra parte, no olvides por nada del mundo beber mucha agua.

Eso es indispensable para tu tarea de belleza y salud.

Tomar ocho vasos de agua como mínimo no estará nada mal ahora que estás en esa lucha contra la celulitis.

Ten en cuenta que si haces deporte y en verano con el calor las necesidades de agua serán incluso mayores. En el siguiente enlace podrás encontrar consejos para entrenar con calor.

Consejos contra la Piel de Naranja

Arriba te hemos dejado una pequeña lista de alimentos y bebidas por los que podrías optar. Ahora ten en mente que debes abandonar la perniciosa cotidianidad sedentaria.

Es oportuno que tengas en mente que favorecerá tu circulación, cuyo ritmo posiblemente se ha vuelto precario por esa vida aferrada a la silla, el sofá o la cama.

Deporte

Derramar gotas de sudor constituye un pequeño sacrificio si quieres unas piernas y abdomen listos para enseñarlos en la playa.

¡Sube y baja escaleras, corre, salta!

¿Y por qué no?

Lo ideal y que mejor te puede venir, vete al gimnasio y entrena con una rutina personalizada que un especialista prepare para ti.

Solo necesitas comenzar a moverte, no estar todo el tiempo tirado en el sofá o en la silla de tu escritorio.

Eso beneficiará la circulación de la sangre que recorre todo tu cuerpo.

  • Si no cuentas con una cinta, elige subir escaleras tres días a la semana, en casa, en la oficina…
  • Si no quieres correr, camina o trota unos treinta minutos por el parque o las zonas cercanas a tu hogar.
  • Si tienes bicicleta, súbete a ella y diviértete.

Correr

¡Solo no te quedes inmóvil!

Y si no quieres salir de casa, realiza abdominales y sentadillas, tienes infinidad de buenos tutoriales en el blog. Tienes una gran variedad de opciones que puedes escoger a tu gusto.

Exfoliantes naturales

También tienes la posibilidad de usar maravillosos exfoliantes naturales como la sal o el café.

Son herramientas fantásticas, aunque el ejercicio será aún más útil para ti.

Otra idea cómo evitar la piel de naranja es aplicarte cremas hidratantes y hacer movimientos circulares por las partes afectadas.

Masajes

Sí, especies de masajes que eliminarán este desperfecto de tu cuerpo si eres igual de perseverante como seguro serás con tu dieta y rutina de ejercicios llegarás a tener un buen resultado.

Masaje para evitar la piel de naranja

Por otro lado, si antes te comentamos que debes beber mucha agua, lo hacemos de nuevo para hacer énfasis.

Como debes moverte ahora, es imprescindible que lo hagas para que no te deshidrates y elimines las toxinas acumuladas a través de la orina.

¿Otro consejo? Más comida verde y menos azúcar. Es unas de las mejores sugerencias de los expertos. Aléjate de todo lo que te puede hacer daño y no mires atrás.

Ejercicios anti-celulitis

El movimiento mediante las rutinas de ejercicios es una muy buena fórmula para apartar este temible deterioro en tu abdomen y piernas.

Práctica los deportes que siempre deseaste realizar.

Pilates

Mientras hagas esto unido con una buena dosis de agua y comida saludable todo irá bien y quitarás la molesta dermis naranja.

Si no te atreves, convierte tu hogar en un pequeño gimnasio y muévete con elevaciones de piernas, abdominales y otros muchos ejercicios para incluir sitios como tus brazos (recuérdalos para evitar la flacidez). Aquí te mostramos unos ejemplos.
  • Hazlo tres o cuatro días a la semana y descansa.
  • Luego retoma los ejercicios una y otra vez hasta que elimines cualquier rastro de celulitis.

Conclusiones

En conclusión, la piel de naranja es la mayor amenaza para un gran número de mujeres.

Por consiguiente, si deseas de verdad una cotidianidad sana y carente de celulitis, este es tu momento para retirarla de tu piel.

Si quieres, busca un entrenador o recurre a tu médico de confianza para que te brinde más sugerencias que harán tu vida mucho más vigorosa.

Cómo evitar la celulitis

La piel de naranja tal vez no se irá tan rápido como anhelas, pero desaparecerá si eres constante.

Sigue a los expertos y no desistas hasta lograrlo. Verás los cambios más pronto de lo que crees y podrás lucir esa figura como tanto ansiaste.

Bibliografía

  1. “Celulitis como prevenirla y tratarla” “2012) Mara Iglesias.
  2. “Todo sobre celulitis. Cómo prevenirla, como curarla” (2007) Dra. Úrsula Tropper, Dr. César Sánchez y Dr. Diego Ferrari Tropper.
  3. “Alimentación saludable. Guía para las familias” (2007) Ministerio de Educación y Ciencia.
  4. Aportaciones personales.

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  • ¿Conoces los Beneficios del Colágeno para la Piel? Descúbrelos en este enlace.
  • ¿Se puede eliminar la Celulitis? Te lo explicamos aquí.
Valoración ¿Cómo Evitar la Piel de Naranja?

Aspectos nutricionales - 100%

Aspectos deportivos - 100%

Consejos generales - 100%

Conclusiones - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre María José García
María José García
María José lleva vinculada al mundo del deporte toda su vida. Desde niña se adentra e incluso compite en varias disciplinas deportivas, como el patinaje, natación o gimnasia.
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2 comentarios
  1. ….Lucir las piernas o el abdomen constituye una amenaza para tu autoestima cuando te percatas de la sombra…. Desperfectos de nuestro cuerpo… peor enemiga…?

    Por más correctos y buenos y saludables que sean estos consejos sobre nutrición y ejercicio físico, me parece que están redactados de una forma errónea y que parte de juzgar y luchar contra nuestro propio cuerpo.

    Tengo un estilo de vida activo haciendo deporte y como sano, evitando ultraprocesados etc etc. Y si, sigo teniendo grasa en la parte baja del cuerpo, como la mayoría de las mujeres. Y sí, cuando me siento o se apretujan los muslos, o aprieto los glúteos, aparece la celulitis. Y seguirá apareciendo a menos que me libre de toda la grasa de esa zona… Que claro, perderé después de quedarme chupada de arriba. Y estoy segura de que no soy la única a la que le ocurre esto.

    Creo que alentarnos a las mujeres a un estilo de vida saludable por miedo a la celulitis, tan natural como genética, apelando al «físico playero perfecto envidiable oh si tienes que estar perfecta y odiarte y ser insegura si tu cuerpo muestra un poco de celulitis» es un enfoque poco saludable mentalmente hablando que puede conducir a una gran frustración.
    No es mejor comer sano y hacer deporte y aceptar que un elevado porcentaje de mujeres seguiremos teniendo algo de celulitis?

    Me encanta HSN como marca, pero este artículo nop, muy raro todo.

    • La intención del artículo en todo momento es ofrecer consejos efectivos para aquellas personas que quieran tratar de disminuir o eliminar su celulitis. Como es costumbre a lo largo de los artículos, siempre se potencia la autoestima, el autoconcepto y la aceptación de uno mismo desde luego, pero también debemos reconocer que para muchas mujeres si supone una amenaza para su autoestima o lo entienden como algo que no les gustaría tener en su cuerpo.

      Tener un estilo de vida activo, hacer deporte y comer sano a veces no lo es tanto como creemos o no lo suficiente y por eso la celulitis sigue visible, es muy positivo aceptarse y desde luego sentirse bien con uno mismo con o sin celulitis, pero también es lícito y se debe ser consciente de que si se desea se puede eliminar por completo.

      Un saludo.

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