Cómo Evitar Perder la Forma en Verano

Cómo Evitar Perder la Forma en Verano

Adiós a la primavera, ¡hola al verano y al desorden en nuestra rutina! Con el avance a la temporada más calurosa del año cambia tanto nuestro ritmo de comidas y bebidas como el de entrenamiento

De hecho, es importante adaptarse a la nueva situación, ajustar los entrenamientos a las altas temperaturas, estar bien hidratados, modificar los alimentos… pero si no controlamos un poco estos cambios puede ser que vayan en contra de nosotros. Tanto es así que muchas personas acaban a temporada veraniega con algunos quilos de más. Para evitar esto, basta con que tengas en cuenta unos consejos fáciles de poner en práctica.

Disfrutar de las Terrazas con Moderación

Terrazas

No te asustes. Con el buen tiempo a todos nos gusta estar al aire libre, disfrutar de la compañía de los amigos e ir de terracitas. Pero normalmente, en las terrazas no suele haber mucha comida ni bebida “fit”. No quiere decir que no te relajes y disfrutes de lo que te ofrece el verano pero si todos los días vas a tomar algo y es «pincho y caña», no hace falta que te diga que seguramente ganarás peso. Encuentra un equilibrio, entre disfrutar de la compañía y abusar de esta combinación poco sana.

Más Frutas pero no más Zumos

Mejor Fruta que Zumos

Con el verano vienen otro tipo de frutas de temporada que no tenemos durante el resto del año. Más variedad para nuestro paladar. Aprovecha y disfruta de la fruta pero ojo con los zumos. Es verdad es una opción natural si lo comparas con refrescos azucarados, pero cuando consumes la fruta en forma de zumo estás tomando principalmente el aúcar (aunque sea natural) de la de fruta, no estás tomando la fibra que nos aporta la saciedad. Y además, consumes mucha más cantidadde fruta en forma de zumo que masticándola. Hay zumos buenísimos, simplemente recuerda que no debe ser así siempre la forma habitual en la que consumas tus raciones de fruta.

Ojo con los Refrescos Azucarados Con o Sin Gas

Refrescos

Por suerte, cada vez hay más conciencia sobre el problema real que provocan las bebidas azucaradas en su versión full o light, y la mayoría de nosotros sabemos que es una opción que lo mejor es descartar, no solo por no ganar peso, si no por algo más importante, nuestra salud. Pero a muchos les cuesta ver que no hay mejor hidratante que el agua y que cualquier versión es estropear la fórmula perfecta del agua.¿qué me decís de las aguas con sabores?¿de las bebidas sin gas pero saborizadas? Si pensabas que eran mejores opciones que un refresco tipo “coca-cola” te equivocas. Han hecho un buen trabajo de márkiting pero sólo necesitas darle la vuelta al envase para ver la información nutricional y darte cuenta de que contienen grandes cantidades de azúcar. No deis por hecho que es una versión sana, mirad las etiquetas de lo que coméis y bebéis.

Nada de Saltarse el Entrenamiento

Correr por la playa en vacaciones

Es normal que te de más pereza ir a entrenar cuando hace un calor que no se puede aguantar. Aunque tengas el aire acondicionado en el gimnasio, de camino ya te vas arrepintiendo porque te apetecería estar de paseo o en la playa. Para evitar que el calor pueda contigo y te convierta en perezoso, intenta dejar el entrenamiento hecho por la mañana temprano. Primero, hace una temperatura mucho más agradable para hacer deporte, y después pase lo que pase durante la jornada, tendrás los deberes hechos. Piensa que además es un momento ideal para hacer otro tipo de entrenamientos. Aprovecha y prueba el paddlesurf, haz una carrerita tranquila en horas bajas de calor, nada en la playa, saca los patines… Aprovecha el buen tiempo para salir más y no para que te frene.

Más Verduras y Ensaladas, menos Helados y Refrescos

Ensaladas en Verano

Es normal que te cueste hacer una buena decisión en esta época del año si por ejemplo comes fuera de casa. Pero intenta sacarle provecho y come lo mejor que puedas.
De primeros, gazpachos, ensaladas frescas… Ahora apetece más que en invierno. Agua siempre como la mejor opción para hidratarse. Si quieres algo de sabor, pide que te pongan unas rodajitas de limón como hacen en los refrescos. De postre, no caigas siempre en la tentación de los helados. Aprovéchate de todas las frutas que hay, y disfruta de ellas.

Con estos pequeños consejos, y un poco de buenas intenciones podrás pasar un buen verano, disfrutando al máximo de lo que nos ofrece esta época del año y sobretodo sintiéndonos súper bien. Ayuda a los amigos con los que compartes tu rato libre y traételos poco a poco a tu lado fit ¡no se arrepentirán!

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