Concentración pre-entrenamiento con fenibut

Concentración pre-entrenamiento con fenibut

El fenibut (ácido β-fenil-γ-aminobutírico) parece estar incluyéndose en el mercado americano como ingrediente de algunos pre-entrenamiento, así como agente único en suplementos para antes de dormir.

Este neurotransmisor es un agente psicoactivo análogo del neurotransmisor natural GABA (ácido gamma-aminobutírico), que posiblemente os sea más familiar y que regula la excitabilidad neuronal del sistema nervioso central. La estructura química del fenibut permite que atraviese la barrera hematoencefálica con mayor eficacia que el GABA administrado en forma de suplemento.

Según la diferente bibliografía consultada, sus principales efectos son los siguientes:

  • Aumento de la motivación, la atención y la concentración.
  • Efecto ergogénico más débil sobre la memoria y poco efecto sobre la inteligencia general.
  • Es un fuerte ansiolítico que permite tratar los ataques de pánico, la hiperactividad y el insomnio.

phenibut

Su relación con la hormona del crecimiento

Sus efectos pueden ser relevantes para los deportistas y, particularmente para los aficionados a las pesas. Aunque falta evidencia que lo respalde, puede aumentar la secreción de la hormona del crecimiento mediante su sinergia con el GABA hasta un 376%. Sin embargo, estos resultados pueden ser debidos como respuesta a un tipo de entrenamiento orientado a aumentar la masa muscular más que a la propia administración del fenibut.

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De hecho, este suplemento parece funcionar mejor en personas muy delgadas (ectomorfos puros, sin destacable masa magra) al contrarrestar los niveles bajos de producción de la hormona del crecimiento asociado con ser magra.

No hay que esperar que las marcas personales o el peso levantado sean superadas debido al fenibut, aunque sí se han encontrado estos resultados en sujetos con problemas de trastorno bipolar, problemas neuróticos y psicóticos.

La dosificación óptima

La gran mayoría de estudios sólo se han investigado dosis de hasta 3 gramos al día. A estas dosis, no tiene efectos secundarios psicológicos. La mejora del estado de ánimo y su “apariencia” inofensiva puede llevar a la adicción, algo que sería perjudicial cuando se superan los 20 gramos diarios. El famoso “efecto túnel” derivaría en su uso, literalmente, como psicótico.

Además, su excesiva ingesta disminuye la actividad motora cortical, el tono muscular, la coordinación y la temperatura corporal; por lo que está claro que abusar de fenibut puede disminuir el rendimiento. Aunque es probable que en algunos de los pre-entrenamientos que se vayan a lanzar próximamente ya esté incluido en las fórmulas desarrolladas por cada fabricante, si se decide el acudir a él como materia prima “per se”, la dosis óptima se sitúa en 15 mg/kg peso/día (para personas con % grasa corporal < 11-13%).

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La tolerancia es difícil de desarrollar, aunque tanto ella, como la adicción o dependencia (más fácil de desarrollar) tardaría unos 10 días en comenzar a evidenciarse, dependiendo de la dosis.

Basándonos en estos datos, comenzar con una dosis muy baja en los días de entrenamiento (5-7 mg/kg peso/día) parecería lo más inteligente.

Fuentes

  • Dambrova, M., Zvejniece, L., Liepinsh, E., Cirule, H., Zharkova, O., Veinberg, G., & Kalvinsh, I. (2008). Comparative pharmacological activity of optical isomers of phenibut. European journal of pharmacology, 583(1), 128-134.
  • Kalueff, A. V., & Nutt, D. J. (2007). Role of GABA in anxiety and depression. Depression and anxiety, 24(7), 495-517.
  • Lapin, I. (2001). Phenibut (β‐Phenyl‐GABA): A Tranquilizer and Nootropic Drug. CNS drug reviews, 7(4), 471-481.
  • Powers, M. E., Yarrow, J. F., McCoy, S. C., & Borst, S. E. (2008). Growth hormone isoform responses to GABA ingestion at rest and after exercise. Medicine and science in sports and exercise, 40(1), 104-110.
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Sobre Mario Muñoz
Mario Muñoz
Mario Muñoz es todo un entusiasta de todo lo relacionado con el mundo del fitness. Pero sobretodo, lo que más le apasiona es el campo de la investigación, tal como se refleja en cada uno de sus artículos publicados con un excelente rigor científico.
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