Consejos para Comportarse en el Gym después del COVID-19

Consejos para Comportarse en el Gym después del COVID-19

Te contamos lo que debes saber sobre cómo comportarse en el gimnasio tras el COVID-19.

La salud es importante, por eso la vida fitness podría ofrecerte todos los beneficios que has necesitado al mantenerte sumergido dentro de una cotidianidad sedentaria durante mucho tiempo.

La llegada del confinamiento por la presencia de la Covid-19 ha provocado un desbarajuste en la rutina de quienes recurrían al gimnasio para alejar la flacidez de sus existencias.

Sin embargo, ha llegado una buena noticia: la apertura de estas instalaciones que te darán la oportunidad de regresar para tonificar y adelgazar con estilo.

Distancia de seguridad en el gimnasio

Por supuesto, considera que aún es determinante la presencia de este virus tan contagioso este 2020.

Por lo tanto, tendrás que guiarte bajo un nuevo régimen de comportamiento para no verte afectado por esta enfermedad.

Teniendo en mente estos detalles por la puesta en escena de la fase 3 (el acceso a las salas de musculación), te traemos algunas recomendaciones que te ayudarán a no caer en manos del coronavirus en el recinto para ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos:

Recomendaciones virales

Evitar contacto físico

Si eres una persona extrovertida y tuviste una relación cordial con los demás habitantes del mundo del fitness, te aconsejamos evitar a toda costa los apretones de manos (especialmente, abrazos y besos) no importa lo sano que parezca tu compañero de entrenamiento.

Distanciamiento

Asimismo, no olvides que recomiendan guardar una distancia de dos metros entre usuarios. Debes aceptar esto por tu salud y la de los demás.

Otra de las observaciones-guía de cómo comportarse en el gimnasio tras el Covid-19 es apartarse de quienes estén tosiendo y estornudando mientras entrenan.

Distancia entre usuarios

Es poco probable que los encuentres por la presencia del personal que puede restringirles el acceso, pero de todas formas ten cuidado si los pillas.

Desinfección

Opta por mancuernas o máquinas que ese cliente en particular no esté usando y límpialas antes de tocarlas.

Por otra parte, las autoridades aconsejan que emplees un par de toallas (una para secarte y otra para limpiar los residuos del sudor que has dejado sobre el suelo o la máquina sin querer).

También debes tener en cuenta esta indicación: sé cauteloso.

Por tal motivo, utiliza guantes si puedes y desde luego mascarilla para protegerte. No te lo quites para hablar ni para estornudar o toser (aunque suene obvio, existen algunos usuarios que cometen esa terrible equivocación).

Además, recuerda lavarte las manos siempre y evita tocarte la boca, la nariz y toda la cara si no has recurrido al baño para desinfectar tu cuerpo con jabón y/o antisépticos.

Desinfectar material tras usarlo

Por otro lado, si eres mayor de sesenta años es preferible que no acudas al gimnasio o lo hagas extremando la seguridad, porque correrás un riesgo mayor, principalmente si sufres enfermedades como diabetes, entre otras.

¿Cómo utilizar las salas de deporte?

Para tener una mejor convivencia en el recinto en el marco del Covid-19 y, como te hemos mencionado en el menú de sugerencias anterior, algunas ideas de educación e higiene son respetar el espacio personal de cada usuario y no romper la distancia impuesta por la autoridades (hablamos de los dos metros aludidos).

También opta por no usar las fuentes de agua del lugar, aunque en muchos lugares estarán precintadas.

Lleva la tuya en botellines u otra bebida que te aporte fuerzas.

Este modo de precaución surge porque el coronavirus puede contagiarte por esa vía.

Otro consejo de cómo utilizar las salas: no te bañes en la instalación después de su uso.

Hazlo en tu casa porque nunca sabrás con certeza si la persona que usó la ducha antes se encuentra contaminada por el virus (no importa si le han permitido entrar al gimnasio).

Ten en cuenta que después de usar las mancuernas u otro aparato para el fortalecimiento de tu cuerpo (brazos, hombros, pecho, espalda o piernas), dirígete al baño.

Evita llevarte las manos a la cara y lávalas durante más de veinte segundos para esquivar fastidiosos contratiempos.

Limpiar con jabón

Si eres prudente, alcanzarás tu plan de resguardar tu salud sin problemas.

Por otra parte, si sientes un fuerte malestar o la sombra de una incipiente gripe tras de poner en práctica tu rutina, acude al médico lo más pronto que puedas.

Así descartarás una supuesta contaminación en la sala por la carencia de estrategias efectivas de prevención empleadas por el personal de tu gimnasio.

También gozas de la alternativa de hacer ejercicio en casa con nuestra rutina de entrenamiento que puedes visitar en este enlace.

Pero si tu deseo es socializar y mantenerte en forma en estas instalaciones, permanece atento y aléjate de los demás (aunque suene contradictorio) hasta que el riesgo decaiga.

Limpiar mancuernas

De ese modo el coronavirus estará fuera de tu vida y la de tu familia y amigos.

Detalles que debes atender

Población de riesgo

Considera que para mayor seguridad, si eres una mujer embarazada, evade las instalaciones por el momento.

Al igual que los usuarios de la tercera edad, puedes correr graves peligros. Es más adecuado que entrenes en casa al igual que los mayores de sesenta años que padezcan enfermedades que pueden hacerlos más sensibles al virus.

De cualquier modo, en algún momento acabará la pandemia y podremos retomar las actividades con normalidad. Así que no te desanimes si te hallas dentro de ese grupo, ante todo seguir adelante con positividad.

Lava tu ropa y utensilios

Por otro lado, ten en mente los pañuelos para cubrir tu pelo y las muñequeras que serán importantes para ti para cuidar tu salud de una manera más eficaz si quieres llevar al máximo las precauciones.

Entrenar y coronavirus

De igual forma, cuando salgas del gimnasio y regreses a casa, encárgate de lavar todo ese material de protección al igual que tus zapatos (el virus logra sobrevivir un tiempo en la ropa y en el suelo donde haya sido abandonado).

Conclusiones

Finalmente, una cotidianidad fitness no es nada sin protección en estos instantes.

Entonces no dejes de seguir esta guía de cómo comportarse en el gimnasio tras la covid-19.

Es lo mejor que podrás hacer para resguardarte de la enfermedad que está volando este año:

  • No olvides tus armas (mascarilla, guantes, botellines, desinfectante, etcétera).
  • Elige tener distancia por la seguridad de los que están a tu alrededor.
Si pones en práctica estas recomendaciones, no tendrás ningún inconveniente en tu recorrido por la vida del sudor y el fortalecimiento que te proporcionará siempre el mundo del deporte.

Bibliografía

  1. BOE sábado 9 de mayo 2020. Ministerio de Sanidad
  2. BOE miércoles 1 de julio 2020. Ministerio de Sanidad
  3. https://www.elespanol.com/sociedad/20200422/vuelta-gimnasio-deben-medidas-higiene-clases-maquinas/484452574_0.html
  4. https://www.abc.es/bienestar/fitness/abci-guia-para-vuelta-gimnasios-higiene-seguridad-y-medidas-preventivas-202006150134_noticia.html?ref=https:%2F%2Fwww.google.com%2F
  5. Aportaciones personales

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Valoración Cómo comportarse en el gimnasio tras el COVID

Distanciamiento - 100%

Lavar material - 100%

Evitar contacto - 100%

Población de riesgo - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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