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Creatina Etil Ester

La creatina sigue a la cabeza de los suplementos que mayores resultados ofrecen, en cuanto a ganancia de fuerza y resistencia muscular, así como que contribuye al aumento de la masa muscular

La creatina se ha convertido en un componente básico en los planes de suplementos de la mayoría de los atletas.

Hay actualmente algunas versiones de la creatina que están tratando de superar el original, ya que buscan aprovechar nuevos sistemas de absorción añadiendo ciertas sustancias al principio activo.

El éster etílico de creatina es una de las formas más populares de estos “avances” y sigue siendo una de las más vendidas hasta el día de hoy

¿Qué es la Creatina Etil Ester?

La creatina Etil Ester (CEE) se trata del monohidrato de creatina al que se le ha añadido un éster. Los ésteres son compuestos orgánicos formados por un proceso llamado esterificación, en el cual el alcohol y el ácido carboxílico juntos forman un éster.

El éster que se adhiere a la creatina permite aumentar la absorción de la misma, lo que requerirá menor cantidad de creatina monohidrato para obtener los mismos resultados

La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares disponibles. Su nombre químico es ácido metil guanido-acético, formado por los aminoácidos arginina, metionina y glicina

CEE o Creatina Etil Ester fue desarrollado, patentado y licenciado a través de UNeMed, la entidad de transferencia de tecnología del Centro Médico de la Universidad de Nebraska

¿Para qué se usa la Creatina Etil Ester?

El éster etílico de creatina (CEE) es un derivado del suplemento nutricional creatina monohidrato utilizado como ayuda para el rendimiento atlético en deportes y actividades físicas de alta exigencia.

También se encuentra relacionada con el desarrollo muscular en el culturismo, o bien para cualquier persona que busque un apoyo para mejorar su composición corporal

La creatina es la fuente de combustible para el sistema energético ATP (Adenosina Tri-Fosfato) o sistema de los fosfágenos, especialmente relevante para el ejercicio y deportes de marcadao carácter explosivo y anaeróbico: levantamiento de pesas, carrera y sprints, saltos…

Mediante la suplementación con creatina se busca aumentar el almacenamiento de fosfocreatina (PCr) muscular

Dicha molécula es la encargada de servir como moneda de intercambio energético durante las contracciones musculares en el ejercicio de alta intensidad

La creatina es el suplemento deportivo más popular en el mercado, sólo superado por Whey Protein. Sus beneficios de rendimiento son ampliamente reportados, lo que lleva a su adopción por parte de muchos atletas como su “suplementeo favorito”

Fuentes de Creatina

La creatina se produce de manera natural en nuestro cuerpo (del orden de 2g diarios aproximadamente).

Pero también es posible encontrarla en otras fuentes alimenticias, como la carne o pescado

El hígado, páncreas y los riñones son los principales órganos encargados de su síntesis 

Con frecuencia, se recomienda la administración de suplementos de creatina para atletas de rendimiento. También puede beneficiar a aquellos que tienden a tener una dieta baja en productos cárnicos, como los vegetarianos

Efectos de la Creatina

A nivel deportivo, los efectos que se buscan al utilizar creatina son:

  • Aumentar la fuerza
  • Incrementar la resistencia muscular y retrasar la fatiga
  • Ayudar a ganar masa muscular (hipertrofia)
  • Acelerar la fase de recuperación

Un efecto secundario común de la suplementación con creatina es la visual de músculos “más llenos”

La creatina, específicamente el monohidrato, atrae agua hacia los músculos, lo que puede conducir a una adaptación al estiramiento de la fascia

¿Cuáles son las Propiedades de la Creatina Etil Ester?

La adición de un éster al monohidrato de creatina tiene dos objetivos: aumentar la absorción de la misma y eliminar la hinchazón y deshidratación, dos efectos secundarios a menudo asociados con el uso de monohidratos.

Etil Ester es una opción menos frecuente usada por atletas que no han visto resultados ingeriendo la creatina monohidrato

Otra diferencia clave entre estos dos tipos de creatina es el mecanismo de transporte. El monohidrato es un producto semilipopólico, lo que significa que utiliza la grasa como mecanismo de administración. La esterificación de las sustancias aumenta sus capacidades lipopólicas – por lo tanto CEE – usará la grasa más eficientemente para penetrar en la pared celular y ejercer su efecto sobre la función celular.

Se requiere una dosis más baja de CEE (mayor eficiencia por tanto), pero la tasa de absorción será aún mayor… tal como dice la teoría.

Entre sus posibles ventajas figurarían:

  • Sin necesidad de fase de carga
  • Menor retención de líquidos (efecto “bloated”)

¿Son todo Ventajas de la Creatina Etil Ester?

Existen muy pocos estudios realizados con CEE, siendo utilizado los realizados sobre el monohidrato como base para sustentar sus beneficios. Uno de los puntos más críticos que se encuentran relacionados con la creatina etil ester es, precisamente, el grado de utilización.

Para ello, en un estudio realizado: “Los efectos de la suplementación con éster etílico de creatina combinada con un entrenamiento de alta resistencia en la composición corporal, el rendimiento muscular y los niveles de creatina sérica y muscular”.

Se comprobó la cantidad total de creatina etil ester que se aprovecha y cuánta es degradada en creatinina. Esta sustancia se trata de un deshecho de la creatina

Las conclusiones del estudio fueron:

“Dado que la suplementación con éster etílico de creatina mostró un gran aumento en los niveles de creatinina sérica a lo largo del estudio sin un aumento significativo en el contenido de creatina sérica y muscular total, se puede concluir que una gran parte del éster etílico de creatina se estaba degradando dentro del tracto gastrointestinal después de su ingestión”

Pese a este resultado, el suplemento de creatina etil ester sigue siendo utilizado por un buen número de deportistas, ya que anecdóticamente, sí muestran beneficios

¿Cómo tomar Creatina Etil Ester?

CEE está disponible más comúnmente como ácido clorhídrico de éster etílico de creatina (CEE HCl) en forma de cápsula o tableta. La forma de toma debe ajustarse tal como se exprese en la etiqueta del fabricante, siendo recomendada de manera general, un dosis de entre 3-6g diarios.

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Fuentes

  1. https://examine.com/supplements/creatine/

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