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CrossFit Kids, comienza desde pequeño en el deporte

Si hay temas en los que la controversia está asegurada, este sin duda es uno de ellos. CrossFit para niños, un programa creado en el 2004 por Jeff y Mikki Martin

Quiere decir que las clases que se les imparte a los niños no es sin más el CrossFit en su formato general, sino que está pensado y diseñado para niños de entre 3 a 18 años. Los programas se subdividen a su vez en pre-escolar, pre-adolescente, y adolescente. 3 franjan diferentes en las que los niños tienen capacidades diferentes.

Excepto por los más mayores, la mayoría de los entrenamientos de basan en ejercicios funcionales sin material de barras ni pesas. Suele ser peso corporal o algún material sencillo como balón medicinal.

Y aquí viene la duda, el CrossFit kids como lo vemos ¿Cómo una oportunidad para que crezcan sanos y fuertes desde pequeños? ¿O hay razones para tenerle miedo?

Analizaremos los pros y los contras para tomar una decisión fundamentada.

Razones que apoyan el sí

Promueven una vida más activa

La obesidad infantil y el sedentarismo en niños comienza a ser un problema en nuestra sociedad. Los niños hoy en día se entretienen con juegos que les hacen permanecer muchas horas quietos y es menor el tiempo que dedican a salir a un parque a jugar moviéndose, cuando es realmente lo que se espera de los niños.

Hacer una clase de CrossFit kids, que no es entrenamiento sin más, si no que está planteada de una forma entretenida para los niños ayuda sin duda a fomentar que los niños sean más activos dentro y fuera de la clase en sí.

El CrossFit asienta unas bases de regularidad en la práctica del deporte. Es algo que ya habrán aprendido para el resto de su vida como adultos. Posiblemente si han sido niños involucrados en el deporte desde pequeños, será más fácil que lo sigan estando en su edad adulta.

Mejoran la condición física de los niños y disminuyen el riesgo le lesiones

Ya en la versión adulta de CrossFit sabemos que no es sólo un deporte por sí solo, sino que es una manera de crear una forma física para cualquier otro deporte. Con los niños sucede igual.

Los niños experimentan una mejora de la fuerza, la velocidad, la resistencia entre otras capacidades de las que se pueden beneficiar cuando practican otros deportes.

Mientras están haciendo CrossFit están creando un cuerpo más hábil, más coordinado, más fuerte… A diferencia de los juegos de ordenador, no pueden generar esos beneficios a nivel físico.

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Efectos positivos del aprendizaje

Además de los aspectos puramente físicos, en las clases se desarrollan otros aspectos. Se ha demostrado que los niños que practican el deporte tienen mayor concentración para estudiar.

Beneficios en otras áreas: confianza, disciplina, respeto, beneficios emocionales, compañerismo, aprender a valorar

El deporte sin duda tiene efectos secundarios positivos en muchas más áreas que simplemente la física.

Cuando lo niños ven que son capaces de lograr nuevas metas, crece con ellos la confianza. Se trabaja en grupo y se mantienen el respeto por todos los compañeros. Aprenden también que a través de la disciplina y la determinación se consiguen los resultados que uno busca, con lo que aprenden a darle valor a las cosas. Además ven como el wod no se acaba hasta que acaban todos, los lazos de compañerismo son lazos fuertes.

Con el deporte van ligados toda una serie de enseñanzas positivas para nuestros pequeños

Razones que apoyan el no

Básicamente se resumen a la compatibilidad entre crecimiento y las pesas.

Las corrientes que no están a favor con el CrossFit para niños están fundamentadas en el miedo de que los niños están en edad de crecimiento y se cree que someterles a entrenamientos de alta intensidad perjudicará tu principal tarea que es la de crecer.

El hecho en sí sobre todo se centra en el miedo de las pesas. Pero hay estudios que demuestran que el entrenamiento de la fuerza no solo no es perjudicial para los niños si no que es además beneficioso para su salud. Los estudios han demostrado que a pesar de que los niños se encuentran en una etapa de crecimiento tienen capacidad para aumentar su fuerza muscular sin que esto influya negativamente en el crecimiento de los niños.

Además hay que recalcar que el entrenamiento de fuerza no se hace solo con barras con discos, sino que con el propio peso corporal y con poco material como un balón medicinal se puede conseguir este objetivo sin necesidad de hacer cargas especialmente altas.

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Conclusiones

Aparentemente los beneficios son mucho más que las posibles desventajas que son más miedo que realidad. Por suerte hay estudios que demuestran que no solo es totalmente compatible el CrossFit con los niños, sino que además es recomendable para que crezcan sanos y fuertes.

Aquí un vídeo demostrativo de una sesión de CrossFit Kids

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Sobre Anabel Ávila

Entrenadora Personal Nivel 2 (E.H.F.A. level 4) y Nutricionista Deportiva Avanzada. Enamorada del CrossFit y seguidora de la Dieta Paleo.

Emprendo mi aventura en las redes con www.anabelavila.com en el 2013, desde donde intento sobretodo motivar para tener una vida más sana, más activa y equilibrada y así vivir más y mejor. A partir de ese momento de forma progresiva comienzo a trabajar con marcas pioneras en el ámbito del deporte: HSN, Nike, PowerDot,...

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Un comentario

  1. Me encanta, y por eso, me interesa saber sitios en Barcelona que hagan Crossfit para niños menores de 12 años.
    Espero recomendaciones. Gracias

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