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El deporte y la liberación de endorfinas

El deporte y la liberación de endorfinas

La alegría, el bienestar, el placer, la tranquilidad y, en definitiva, un buen estado de ánimo, son sensaciones que están al alcance de todos gracias a que nuestro cuerpo es capaz de producir de forma natural la llamada ‘hormona de la felicidad’.

Estamos hablando de las endorfinas, que son opiáceos endógenos o elementos químicos naturales capaces de estimular los centros de placer en nuestro cerebro.

Existen varias formas de producir estas hormonas, y el más común es realizando ejercicio físico, sobre todo de tipo cardiovascular como correr, nadar o andar en bicicleta entre otros.

Se cree que las endorfinas están presentes en nuestro organismo con el objetivo de actuar o contrarrestar las sensaciones negativas de dolor, fatiga o estrés que sentimos en determinados momentos, y realizando deporte es la manera más efectiva de despertar esta producción hormonal.

Al salir a correr o al andar en bicicleta nuestro cuerpo se somete a una práctica intensa que lo lleva a una sensación de inflamación general, de cansancio y de estrés, y las endorfinas actúan como un mecanismo de compensación que generan un efecto de bienestar general.

Actuando sobre determinadas partes del cerebro, estas hormonas alivian los dolores y el malestar creando sensaciones similares a las de algunas drogas pero sin sus efectos negativos, y de forma natural vuelven a equilibrarse manteniendo un equilibrio interior.

Manteniendo cierta regularidad en la práctica deportiva y con el paso del tiempo la producción de endorfinas irá en aumento al igual que las sensaciones positivas. Es importante realizar sesiones de ejercicio físico de un tiempo prolongado, que requiera un esfuerzo de una intensidad media, y pronto veremos como resultado un estado de júbilo que puede extenderse hasta 30 minutos.

Otras actividades que liberan endorfinas

La producción de endorfinas no se relaciona únicamente con la práctica deportiva, ya que todas las actividades que nos producen placer o alegría generan esta sustancia.

Reír, entrar en contacto con la naturaleza, recibir una sesión de masajes, practicar sexo, disfrutar de una comida saludable rica en minerales y aminoácidos, así como de aromas, colores o texturas que nos resulten agradables, practicar actividades relajantes como yoga o pilates, escuchar música que nos guste, bailar o recordar e imaginar momentos positivos del pasado y el futuro son algunas de las maneras que tenemos de generar endorfinas y mejorar nuestra forma de vivir.

Debemos evitar los momentos aburridos, monótonos y rutinarios y experimentar nuevas emociones, ser curiosos y descubrir nuevos temas cada vez que sea posible.

La producción de endorfinas no es continua, hay que estimularla continuamente. Así, pues, no sola basta con ser feliz de vez en cuando sino que debemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

En definitiva, todo se trata de aprender a ser más felices.

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