Deporte mental, ejercicio para el órgano más importante

Deporte mental, ejercicio para el órgano más importante

ejercitar-menteLa gran mayoría de las personas piensan que realizando ejercicio físico periódicamente alcanzarán un estado de forma óptimo, olvidando que el órgano más importante del cuerpo es el cerebro y que el deporte mental resulta vital para mantenerse en forma.

Ejercitar la mente con juegos y ejercicios de memoria, lógica y observación trae enormes beneficios, manteniendo la mente activa, mejorando la capacidad de atención, concentración, razonamiento y memorización y, en definitiva, proporcionando un bienestar general que complementa a la actividad física.

Nos diferenciamos del resto de las personas a través de nuestro cerebro y de su capacidad, ya que éste marca nuestras relaciones, nos otorga autonomía y carácter y define nuestra forma de ver el mundo que nos rodea.

Por lo tanto, resulta indispensable cuidar y ejercitar la mente, teniendo en cuenta además que una vez superados los 30 años de edad comenzamos a perder decenas de miles de neuronas diariamente, lo que repercute en nuestra capacidad de memorización y en la velocidad de pensamiento.

Con determinadas técnicas, cuidados y hábitos saludables podemos evitar estos problemas y mantener el cerebro sano, elevando nuestras facultades mentales y la capacidad cerebral.

Podemos beneficiar a nuestra mente comenzando por mantener una alimentación sana y realizando ejercicio físico de forma periódica, respetando las horas de descanso recomendadas y evitando fumar e ingerir alcohol, pero también existen determinados ejercicios mentales que pueden tener una gran influencia en nuestra calidad de vida.

Técnicas sencillas para mantener las funciones mentales activas

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  • Uno de los más importantes es ejercitar la memoria, que puede realizarse de forma muy sencilla memorizando diferentes aspectos de nuestra vida diaria, como pueden ser números de teléfono, listas de la compra, paisajes, direcciones o nombres e incluso sonidos u olores.
  • También podemos utilizar algunas técnicas más complejas como la asociación de ideas, uniendo imágenes, sonidos y palabras que nos permitan asociar determinados hechos y facilitar la memorización, o formando grupos y categorías, uniendo elementos similares en un conjunto para acordarnos con mayor facilidad.
  • Otras actividades que nos ayudan a ejercitar la mente son la lectura, la escritura, los juegos de ingenio, el aprendizaje de un nuevo idioma o tomar clases de música.

De esta forma, y en la mayoría de los casos con un pequeño esfuerzo, obtendremos grandes beneficios, mejorando la memoria a largo y corto plazo, acelerando las funciones mentales para resolver problemas con mayor velocidad, previniendo enfermedades como el Alzheimer o la demencia.

También  se mejora la comprensión de cualquier lectura al poder retener más datos, aumentando nuestra creatividad al poseer un mayor número de referencias, y en general mejorando la autoestima y reduciendo el nivel de estrés, ya que no tendremos que preocuparnos continuamente por nuestros constantes olvidos y despistes provocados por la falta de memoria y lucidez mental.

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Un comentario
  1. Eva María de ejercicios mentales

    Hola María:
    Acabo de leer tu artículo y no puedo estar más de acuerdo con lo que dices. No conocía tu blog y me ha gustado, a partir de ahora tienes una nueva y fiel lectora.
    Saludos
    Eva

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