¿Cómo afrontar una lesión en CrossFit?

Sara Sigmundsdottir debe estar de reposo obligado al menos 6 semanas. La número 4 de chicas más en forma del mundo ha anunciado ella misma en las redes sociales su situación médica.

Ha comenzado recuperando una de las frases de Mike Tyson:

…todo el mundo tiene un plan hasta que le dan un puñetazo en la boca…

Y esa debe ser la forma representativa de explicar lo que está viviendo. Ningún crossfitero planea lesionarse y está fuera de la rutina de entrenamiento durante semanas o meses, pero es sin duda un riesgo que todos corremos y al que debemos estar preparados para aceptar de la mejor manera posible.

Everybody has a plan until they get punched in the mouth -Mike Tyson . I was faced with quite the challenge this week. There had been some pain in my shoulderblade ever since the ´Games´. In recent weeks the pain started to grow and I thought it was just because I had been on a break and now the intensity in training had been increased. Then last week something happened during a training session. I didn´t think it could possibly be serious but as the days went the pain just got worse and in the beginning of this weak it had simply become unbearable. . The plan was to go from Australia to Abu Dhabi and train there until the @dxbfitnesschamp but I decided to go to Iceland and see my doctor and physio to get this properly checked out. . A couple of X-rays and MRI scans later it was determined that my first rib is broken. The pain was so unberable because the tight muscles that are protecting the rib were hitting a bundle of nerves with all the swelling around the break and that made it so that for a few days it was even hard for me to breathe. This is just a wall that I need to climb over and I have already started it because today I am already feeling so much better, I could even pull my pants up and put my socks on 👌🏼 . Unfortunately this changes my plans, I wont be competing in Dubai and it will take the next 6-8 weeks for me to fully recover, . . I am so thankful for all the support that I´ve gotten and I´ll be back stronger than ever ❤❤ . . 📸= @0nlyfitgirls . . #Nike #NikeTraining #FitAid #RogueFitness #CompexUSA

Una publicación compartida de Sara Sigmundsdóttir (@sarasigmunds) el 24 de Nov de 2017 a la(s) 3:44 PST

Molestias desde los Games

Parece ser que desde la competición de los Games, tenía cierto dolor en uno de sus omóplatos. Algo a lo que ella no quiso dar más importancia y que poco a poco fue creciendo de intensidad. Ella achacaba el dolor al hecho de reincorporarse de nuevo al nivel de entrenamiento al que está acostumbrado después del descanso que se tomó al finalizar los Games.

Pensó que las molestias eran un proceso de adaptación de nuevo al nivel de intensidad de sus entrenamientos, pero nada más allá.

Cancelar Competiciones

Delante de esta situación tuvo que cambiar de planes. Su agenda la había programado para viajar de Australia donde había competido en los Regional, a Abu Dhabi. Con la intención de entrenar allí hasta la celebración de la Dubai Fitness Championship. La competición donde el año pasado salió con la medalla de número uno colgando del cuello.

Con este dolor, decidió optar por coger un vuelo a Islandia, su lugar natal, para poder acudir a su doctor de confianza y a su fisioterapeuta. Con la intención de que revisaran la dolencia y pudiera reincorporarse de nuevo a sus planes cuanto antes.

¿Cuál es la Lesión?

Nunca pensó que las pruebas que le llevaron a cabo obtendría el siguiente diagnóstico: rotura de la primera costilla. Los médicos le explicaron que era tan doloroso porque los músculos que protegen su costilla estaban interfiriendo en los nervios. Esto junto con la inflamación propia de la rotura de la costilla le provocaba incluso problemas para tener una respiración normal.

Sin duda debe ser una lesión incómoda cuando ella misma reconoce que no era capaz ni de subirse los pantalones o ponerse los calcetines por ella misma.

¿Cuánto durará la Recuperación?

Al diagnóstico y la explicación de la situación, la atleta de los Games añade su propia reflexión sobre la forma de encarar la lesión. Ella misma reconoce que esto no es más que un muro que tiene que superar, y que de hecho, ya ha comenzado a escalar.

Todo esto claro que interfiere en sus planes…

Seguir Entrenando

Así que ahora mismo está en Islandia, adaptando entrenamientos para que no perjudiquen a la recuperación de la costilla como podéis ver en su Instagram. Está claro que el reposo de un atleta profesional de CrossFit no es el mismo que el de un aficionado.

Podéis seguirla en instagram para ver sus entrenamientos centrados por ahora en el tren inferior:

Today’s fun 💆🏼 . . We call it «Cycling legs for days» 6 min AB only legs 50 air squats 40 walking lunges 30 lunge jumps 20 squat jumps 1 min hollow …ooo yeah and it’s 4 rounds 🖖🏻 … @jamesjowseytraining @redpillcoach … …. Will admit that my new babies made it a little better #dsx2 😍 . . @niketraining #niketraining #justdoit @FitAID #teamFitAID #FitAID #Ryourogue #roguefitness @compexusa #compexusa #musclestim #cfsudurnes #crossfit

Una publicación compartida de Sara Sigmundsdóttir (@sarasigmunds) el 2 de Dic de 2017 a la(s) 12:51 PST

Fuentes

www.boxrox.com

Entradas Relacionadas

• • ¿Qué hacer para mantener la masa muscular estando lesionado?
  • Comenzar a entrenar CrossFit
  • Anímate a competir en CrossFit