CrossFit, Fortaleza Mental

CrossFit, Fortaleza Mental

De todos es sabido que el entrenamiento de CrossFit es un entrenamiento que a nivel físico consigue muchas mejoras tras un periodo mínimo de unas semanas.

Mejoras a nivel físico

  1. Mejora del IMC (índice de masa muscular) ya que promueve la pérdida de peso.
  2. El peso perdido es en gran parte grasa de manera corporal.
  3. Aumenta la masa muscular.
  4. Mejora la capacidad aeróbica ya que se trabaja la resistencia.

Hasta aquí ya parece el deporte perfecto, porque el objetivo principal de muchas personas que comienzan una actividad física es perder grasa y ganar músculo. Pero además del entrenamiento físico, en CrossFit se entrenan más capacidades, la mental.

Mejoras a nivel mental

La constancia se entrena en este deporte. ¿Qué es exactamente? El diccionario dice que es la firmeza y perseverancia del ánimo en las resoluciones y en los propósitos.

Y es precisamente una de las facetas que se entrena con este deporte. La constancia para sacar adelante entrenamientos que pueden ser poco atractivos, que no te guste el número de repeticiones, los movimientos en sí, la cantidad de rondas… por un motivo o por varios. O porque sabes cómo debe ser el movimiento estándar de un ejercicio para que compute como una repetición y por lo que sea haces el esfuerzo de intentarlo y no sale una repetición, de manera que sabes que no te la debes contar porque no es válida, y a pesar de que te hagas cansado, debes hacerla de nuevo para que cuente.

crossfit-mejoras-nivel-mental

Superar las exigencias

Puede parecer que no es para tanto, pero si haces CrossFit sabes que está en tu mano lo riguroso o exigente que quieras ser contigo mismo, y la diferencia la marca estas pequeñas cosas. Y como el entrenamiento está predeterminado por tu coach, es algo que llevas a cabo de cualquiera de las maneras aunque no fuera un entrenamiento, que por tu cuenta nunca hubieras escogido.

Es por eso, que consigue crear buenos atletas en parte. Porque parte del entrenamiento depende de un coach, y no de ti. Las personas que no somos deportistas profesionales, y tenemos que planificar nuestro entrenamiento, tenemos tendencia a evitar los ejercicios que no se nos dan bien. De manera que obviamente, no vemos mejoría en los aspectos que no se entrenan para mejorar.

Planificar por nuestra cuenta los entrenamientos seguramente provocaría que fuéramos pocos constantes sobretodo como hemos dicho, en lo que no nos gusta

Claro que esto puede pasar en cualquier deporte puedes pensar. En la sala de fitness tienes un planning que seguir, que bien ha hecho tu monitor de sala o has decidido que seguirías tras buscar y analizar por internet.

Cada entrenamiento un reto

Pero normalmente te enfrentas solo a estos entrenamientos, y a menos que seas un deportistas profesional, nos referimos siempre a nivel usuario, tendrás más incentivos para saltarte esto o aquello, y hacer pequeñas modificaciones o ajustes a tu medida.

Cuando nos enfrentamos a cosas que no nos gustan, nos ponemos delante de ellas y al final con más o menos fuerza las sacamos adelante, estamos entrenando el tesón.

Este rasgo de las personas tiene muchos beneficios y no son únicamente que consigues que acabes el wod como todo el mundo en clase aunque a ti no te gustara. Es una ventaja que te llevas contigo a otros aspectos de tu vida fuera del box.

Ejemplo de Fortaleza Mental

Pongamos por ejemplo un wod típico de CrossFit: Karen.

Este wod consiste en 150 wall ball shoots (lanzamientos del balón medicinal contra la pared y llegando a una altura previamente establecida) en el menor tiempo posible. Chicos con balón de 9kg y de 6kg para las chicas.

¿A quién le puede gustar hacer 150 repeticiones de un movimiento? Ni si quiera hace falta que no te gusten los Wall Balls para que no te guste este entrenamiento.

Imagínate si encima no te gusta este ejercicio en concreto (como le pasa a una servidora). Pues lo que te pasa es que durante las 150 repeticiones te dices varias veces “no podré” cambias a “no quiero hacer tantos” a “si ellos lo hacen yo claro que también soy capaz” a “venga vamos claro que puedes”.

Y cuando acabas el entrenamiento, aunque hayas batallado con tu mente a la vez que con el esfuerzo físico, habrás salido reforzado como atleta.

CrossFit ayuda a mentalizarte

Lo “bueno” de este deporte, es como es multidisciplinario hay muchos movimientos, y que además como se entrena a altas intensidades, puedes verte en esta situación de “no me gusta mucho el wod” pero lo acabas haciendo. Y cada una de esas veces estás ganando una pequeña gran batalla.

crossfit-wall-ball

Ayuda a mentalizarte de otra manera cuando te enfrentas a problemas del día a día fuera del entorno de entrenamiento. A ser fuerte mentalmente, atacar el problema y ser resolutivo. Aprendes a sobrevivir con el dolor y a saber que puedes eres capaz. Que como otras veces, puedes salir victorioso porque al final siempre el trabajo duro da sus resultados.

Valoración Fortaleza Mental en CrossFit

Físico - 100%

Mental - 100%

Superarse - 100%

Ejemplos - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre Anabel Ávila
Anabel Ávila
Anabel Ávila, por encima de todo, destaca su visión del estilo de vida saludable priorizando la alimentación Paleo y la práctica deportiva mediante CrossFit y así garantizar el estado de salud.
Te puede interesar
Comentario Racista de Greg Glassman CEO de CrossFit

El irrespetuoso tweet de Greg Glassman CEO de CrossFit® que ha movilizado a toda la …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *