Cómo, Cuándo y Por qué Competir en Culturismo

Os voy a contar, bajo mi experiencia, el cómo, cuándo y por qué competir en culturismo

Tal como yo he sufrido en mis comienzos debido a la mala praxis de preparadores o por dejarme llevar por ideas obsoletas, he decido detallar qué supuso para mi el mundo de la competición, mis errores, mis victorias, mis inquietudes y cómo finalmente he decido continuar llevando el estilo de vida saludable.

Mi experiencia en la competición

Un enfoque equivocado

Hace más de 3 años que compito como bikini fitness y más de 5 desde que empecé a entrenar y a seguir un plan nutricional encarado en la mejora de la composición corporal

Cuando empecé a cuidarme nunca pensé en dedicarme a esto, mi intención solo era “perder unos kilitos”, verme bien, y no entendía de masa muscular ni % de grasa.

Recuerdo que Carlos me decía que lo que yo tenía que hacer era ganar algo de músculo, entrenar fuerza, que para verme como yo quería no valía con comer poco y matarme a cardio. Pero lejos de hacerle caso me centré en lo típico…

Entrenar para estar fuerte

El siguiente paso, ya consciente de que si quería tener un cuerpo atlético, musculado pero femenino, tenía que entrenar fuerte y comer bien, fue ponerme manos a la obra

Después de ese verano, Carlos y yo, programamos una etapa de ganancia de masa muscular controlada. No nos interesaba ganar de nuevo la grasa que había perdido en el proceso anterior así que fuimos poco a poco y haciendo las cosas bien.

Durante varios meses mis objetivos fueron ir subiendo calorías de la dieta controlando mi % de grasa y subir pesos en el entrenamiento.

Ser cada vez más fuerte

Decidí competir

Aún pasaron varios meses hasta que me lo planteé como una posibilidad real

Entonces me puse en contacto con una preparadora muy famosa (craso error que más adelante detallaré) y empecé a preparar mi primera competición con unos 6/8 meses vista.

Mi recomendación para quien quiera competir

Hoy en día y, debido a la gran popularidad que ha adquirido el fitness de competición sobre todo las categorías de bikini y men’s, hay muchas chicas y algunos chicos que me escriben preguntándome qué tienen que hacer para competir.

De entrada siempre me alaga que se fijen en mi y me tomen como referente. Pero cuando hablo con muchas de ellas y me cuentan que apenas llevan unos meses entrenando y “cuidando” su alimentación la ilusión se torna preocupación.

Cuando no tenemos una buena base muscular es complicado iniciar un proceso de definición y conseguir un resultado óptimo para competir. Yo de entrada no recomendaría a nadie que empiece a entrenar y hacer dieta con el objetivo de competir lo antes posible.

Siempre hay algun@s privilegiados que, por genética, pueden ganar en un año lo que otros tardan varios en ganar

Piensa esto antes de competir

El primer error que destacaría en estos procesos es el enfoque

Si no tienes paciencia, no te interesa aprender a comer bien y entrenar duro, si no te molestas en entender por qué haces lo que haces, serás carne de cañón de preparadores sin escrúpulos que te usarán para ganar dinero, venderte suplementación innecesaria y convencerte de que para ser alguien en este mundo debes sufrir y/o usar “sustancias”, que todo el mundo las usa (mentira).

Después vendrán los entrenamientos interminables, las horas de cardio y las dietas hipocalóricas en exceso, normalmente a base de pescado a la plancha o pollo y algunas tristes verduras.

Cuidado con los preparadores

Aunque hagas las cosas bien tampoco te libras de caer en manos de esa gente

Yo creía que estaba muy preparada y aún así lo hice, así que mi primer consejo es que seáis críticos, que no deis nada por sentado, que preguntéis todo lo que tengáis que preguntar (recordad que sois vosotros los que pagáis) y que os impliquéis.

Cuándo se está para competir

Una vez se tiene una base física, si existe esa motivación, me parece genial centrase en la competición

La competición puede ser algo muy enriquecedor si está bien llevada, aunque como suele pasar con el auge de toda disciplina, en el fitness con más razón. De tal modo, se ha ido creando un lado oscuro, basado muchas veces en la opinión de personas que compitieron, o quisieron competir, y que la cosa les salió mal.

Culturismo natural

El culturismo natural está en auge, y federaciones como la WNBF hacen estandarte de ello. Así que los que queráis competir y no uséis o hayáis usado química podéis hacerlo en igualdad de condiciones con vuestros rivales.

Yo he competido durante la mayor parte de mi carrera en otras federaciones y, por desgracia, he visto casi de todo

Qué se necesita para competir

Dejando de lado el tema de la química (que da para otro artículo o más) voy a centrarme en lo que considero un proceso ideal para llegar a competir

Estilo de vida

Lo primero es que debe ser compatible con vuestro estilo de vida. Si vais a pasarlo mal durante meses para los 10 minutos que vais a estar sobre la tarima es que no merece la pena.

Priorizar la salud

Ganéis o perdáis, la prioridad siempre debe ser vuestra salud, muchos venden el sacrificio o la fortaleza que hace falta para triunfar en este deporte pero es parte de la pantomima del “No Pain No Gain”.

Paciencia

Si empiezas con horas de cardio, con entrenamientos interminables, con cansancio, ansiedad… por eso la paciencia es tan importante, cuanto más tiempo inviertas en la preparación más fácil y llevadera será.

Si tu estilo de vida es este disfrutarás del proceso, y si no lo haces es que quizá sea mejor que te dediques a otra cosa

Qué ganas compitiendo

Competir me ha traído grandes momentos

Peores momentos de la preparación

Esos fueron grandes momentos, que dieron luz muchas veces a situaciones más oscuras, y que vistos desde fuera pueden parecer grandes triunfos

Qué aprendes de la competición

Pero con el paso del tiempo he aprendido a hacer las cosas bien

Conclusiones

Para finalizar, ya que siempre me alargo más de la cuenta 🙂 y a modo de resumen voy a responder brevemente a las preguntas que dan título a este artículo

Cómo

Haciendo las cosas bien, con tiempo, priorizando tu salud por encima de cualquier fin estético, confiando en personas que tengan los mismos principios que tú y te animen, te ayuden y te expliquen todo lo necesario para que sepas que haces y porqué.

Cuándo

Cuando estés preparad@, cuando sea tú momento y puedas dedicarte sin tener que dejar de lado cosas que son más importantes en tu vida. Cuando tengas claro que esto es lo que quieres y que no es simplemente un capricho.

Por qué

Porque te gusta, porque va contigo, porque este es tu estilo de vida. Porque harías dieta y entrenarías aunque no fueras a competir. Porque es la guinda del pastel y, sobre todo, sobre todas las cosas, porque lo haces por ti y por nadie más.

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