Ejercicios de abdominales para adolescentes

La mayoría de las personas quieren un torso delgado. Los adolescentes no son una excepción. En la sociedad actual, existe una gran presión sobre las jóvenes que no sólo quieren estar delgadas, sino también en forma. Es importante vivir un estilo de vida saludable que incluya una adecuada dieta y ejercicio. Ciertos ejercicios pueden ayudar a las adolescentes a alcanzar y mantener una excelente musculatura abdominal.

Ejercicios cardiovasculares

La mejor manera de mantenener un torso delgado es incluir ejercicios cardiovasculares en su rutina para quemar grasas. Puede ser cualquier actividad intensa, incluyendo la natación, correr, caminar o clases de step. No importa lo que hagas, siempre y cuando disfrutes, trabajes duro y lo hagas a menudo. Objetivo de 20 a 60 minutos de cardio, la mayoría de los días de la semana.

Core training (es el entrenamiento de la zona media, e implica la parte inferior, superior y baja del abdomen, los músculos oblicuos y los de la espalda baja)

Ésto sólo se puede hacer utilizando el peso corporal. Planchas, abdominales y flexiones para ayudar a construir el tejido muscular en los abdominales. Elijan ejercícios que trabajen diferentes partes del área del estómago. Invertir abdominales para trabajar los abdominales inferiores y la bicicleta que ayuda a trabajar los oblícuos. Variar los ejercicios con frecuencia para evitar que se haga monótono.

Haga pilates o clases de yoga, que son conocidos por sus beneficios para el fortalecimiento.

Entrenamiento de fuerza

Además de los ejercicios de entrenamiento básico, también puede trabajar los abdominales con las máquinas del gimnasio. Algunos le permiten trabajar los abdominales crunch y otros que le permiten trabajar a ambos lados de su estómago. Entrene a sus músculos con ejercicios básicos y de fuerza dos o tres días a la semana.

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