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Día Trampa o Cheat Meal: ¿Es necesario saltarse la Dieta?

Día Trampa o Cheat Meal: ¿Es necesario saltarse la Dieta?

El “día trampa” es el día de la semana en el que podemos ingerir con «moderación» los alimentos que no están permitidos en nuestro plan dietético normal.

¿Qué es el Día Trampa?

Se conoce como Día Trampa o Cheat Meal, a un día de la semana en el cual nos saltamos, literalmente, nuestra dieta

Es decir, un día libre de dieta, donde podemos comer y disfrutar de cualquier alimento, sin importar sus calorías o composición nutricional.

Día Trampa

Curiosamente, este «fenómeno» de alternancia de dieta estricta y «despelote alimenticio» es más frecuente en aquellas personas que siguen, perjuran, promueven, y/o buscan un cuerpo y estilo de vida fitness…

Mensaje para Navegantes

El Día Trampa es simplemente una excusa, y que ha sido mal interpretada de otro concepto diferente, aunque buscan un mismo objetivo (?), la supercompensación o recarga…, es decir, los famosos Refeeds

¿Es necesario el Día Trampa?

La respuesta es No

¿Que te quieres dar el capricho?, pues adelante, nada ni nadie te lo impide. Pero una vez que lo hagas, ahora no busques ningún método de «minizar el daño», o «maximizar el aprovechamiento de este cantidad ingente de calorías…» Ah, y lo de con moderación es anecdótico  😆

calorias dia trampa

No hace falta que te diga que la cantidad de calorías vacías que estás engullendo van en contraposición del concepto de saludable

La moda en Youtube sobre los retos de tropecientas mil calorías, y ejecutado, una vez más por las personas que precisamente promueven una estilo de vida (healthy fit bro…) parece sacado del libro de las controversias…

Beneficios del Día Trampa

El principal (y único) beneficio del día trampa está relacionado básicamente con el aspecto psicológico

Puede decirse que cumpliría el objetivo de «liberar a la mente de la presión» de tener que comer de «forma restringida».

Beneficios del día trampa

Esta es la (mala) interpretación de la mayoría de las personas. Sin embargo, y bajo mi punto de vista, si piensas así, tienes un problema bro…

Otro aspecto bastante importante: una celebración (navidades, cumpleaños, bodas, …), o sin ir más lejos, un encuentro familiar, con los amigos…, son momentos donde puedes (y debes) disfrutar de dicha reunión, donde como es tradicional, la comida adquiere un importante cometido. Es donde posiblemente, si piensas lo contrario, tendrás un problema bro…

Cuando la Comida No es Fit

Cuando un potaje no es fit, cuando la leche tapa, cuando los carbos por la noche engordan, cuando la fruta puede destruir tus ganancias, cuando le quitas lo blanco del jamón serrano, cuando tiras la yema del huevo, cuando el pan es tu enemigo … y así mil más.

Cheat Meal Instagram

Espera, espera…, pero estas mismas premisas, algunas promovidas por los influencer’s del momento, tirando por los suelos cualquier rigor científico, suelen dejar constancia de sus Comidas Trampas o Cheat Meal bajo sus publicaciones de Instagram

Son consideraciones arraigadas en el mundo fitness. Cuando te adentras en él, es como si te lavaran el cerebro, y ahora todo pasa a significar distinto. El término «fit» se adueña de ti bro…

Cuando tu Dieta tiene la Culpa

Si tu idea de «hacer dieta», vivir de manera saludable, o algo en relación con el fitness abarca los conceptos reflejados:

Tener un día trampa no necesariamente significa comer en exceso o comer solamente “comida basura o porquería”. Significa permitirnos pequeños lujos que habitualmente no entran en el plan y es algo así como una recompensa por el trabajo bien hecho y por seguir durante toda una semana una dieta restringida

Tienes un problema bro…

Día del Cheat Meal

«Vaya, vaya… llevas 5 días a dieta pero mañana ya es sábado, podremos mandarlo todo a tomar por saco… Aunque mañana es domingo, podemos continuar, ya el lunes volvemos al convento…

Adherencia a la Dieta

Si alguna vez has llevado a cabo un plan dietético, en algún momento has sentido unas ganas incontrolables de comer algún tipo de «alimento prohibido» (pizza, hamburguesas, chocolate, helados….), la culpa es (tuya) del propio plan nutricional.

Lógicamente, a todos nos puede apetecer, de eso no hay duda. Pero sin embargo, aquí el problema es crear la necesidad (inventada) de tener que cumplir con un día o comida para comer como si no hubiera un mañana…

No genera la adherencia necesaria para mantener, precisamente, un verdadero estilo de vida saludable, tanto a nivel físico como psicológico.

La Comida Trampa arruina tu Dieta

Os dejo el vídeo de nuestro colaborador Sergio Espinar explicando el Por Qué:

Conclusiones

Puede que con el presente post refleje una idea poco flexible hacia lo que la comida trampa es

No me gusta ser tali nada, es más soy muy flexible en este aspecto. Pero en esta ocasión, y como veo la tendencia en RRSS, quería mostrar mi opinión.

Hazlo tu mism@

Soy el primero que gustosamente realizo cheat meal, lo que pasa que tal como yo lo veo, esta comida tiene una connotación diferente lejos del libre albedrío.

Soy más de «homemade» o casero, es decir, aprovechar para dar rienda suelta a tu espíritu de chef o disfrutar de otros platos que durante la semana por diversas cuestiones, no tienes el suficiente tiempo de elaborar cuidadosamente. No por ello, significará que tenga que engullir kcals y kcals de azúcar…

Date una buen cheat meal de estos…

No busques excusas

El día trampa no forma parte de tu plan de adelgazamiento, y tampoco hará reducir la ansiedad de esos antojos o tener más fuerza de voluntad

Creo que responde a todo lo contrario. No es muy normal «criticar» ciertos alimentos, excluirlos de tu dieta, pero como excusa llegar un día y arrasar con todo lo que se pille. No creo que haya que tomárselo sin prestarle la importancia que requiere. Luego vienen los desbarajustes psicológicos y los comportamientos obsesivos…

Busca (o que algún profesional te ayude) la forma para evitar la palabra «estricta» no figure junto a «dieta»

Entradas Relacionadas

Valoración Día Trampa

No es necesario - 100%

No es una excusa - 100%

Calorías vacías - 100%

Reducir ansiedad - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Un comentario
  1. Hola buenas tardes!!!
    Desde Uruguay yo considero que el día trampa es necesario para nuestra mente , lo veo como un premio al comer de forma saludable toda la semana, lo importante es que ese día trampa no se abuse de lo que se come y no se rompa mucho la dieta balanceada, es decir darse un gusto con moderación. Yo lo probé y es la mejor forma de no romper la alimentación saludable, yo no hago dietas solo me cuido en no consumir determinados alimentos que me hacen sentir mal.
    Trato de variar mi desayuno para no aburrirme y hacerme 5 o 6 comidas. Consumo proteínas, carbohidratos, lácteos, fibras, potasio y mucho omega 3…
    Y la verdad es cierto somos lo que comemos y algún sábado tomo 1 refresco con gas y una hamburguesa o unas pizzas etc; pero soy consciente que el domingo hay que comer saludable y así continuar no lo hago 1 día a la semana aveces 1 vez cada 15 días o 2 días seguidos depende como este de ánimo, amo mi día trampa no me prohibo de nada pero con moderación jeje…
    Se los aconsejo solo hay que tener mucha fuerza de voluntad.

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