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Diez consejos para el cuidado de la vista

Diez consejos para el cuidado de la vista

El cuidado de la vista no debe pasar por alto para nadie, sea cual sea la edad o la profesión de la persona. En este artículo trataremos de darte una serie de consejos para proteger al máximo uno de los sentidos más importantes en nuestro día a día.

1. Hacer una revisión oftalmológica de forma periódica

La mejor forma de diagnosticar y tratar un problema visual es con una revisión, por lo tanto, debemos de acudir al oculista periódicamente.

2. La alimentación juega un papel clave

Una alimentación equilibrada es esencial no sólo para la promover la salud de la vista, sino para mantener una correcta salud general.

Alimentación equilibrada para la visión

Debemos aportar a nuestro cuerpo alimentos que sean ricos en vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteina y la zeaxantinaácidos y ácidos omega 3.
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Estos nutrientes son muy importantes para mantener la adecuada función de la la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Alimentos como frutas y verduras, pescados o frutos secos son clave para aportar estos nutrientes.

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3. Las vitaminas y suplementos para la vista

Siempre podemos apoyar una alimentación saludable con complementos alimenticios que nos aseguren un aporte correcto de vitaminas para los ojos.
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4. Una lubricación ocular correcta

Nuestro estilo de vida actual hace que pasemos horas frente al ordenador y la pantalla del móvil o la tablet, disminuyendo de forma considerable la frecuencia del parpadeo. Esto puede provocar en muchos casos sequedad ocular. Los síntomas de la sequedad suelen ser enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo.

Para evitar la sequedad, existen gotas para los ojos tanto en estas ocasiones como en situaciones ambientales por ejemplo con la calefacción, el aire acondicionado, el humo de cigarrillos, etc.

Lubricar la película lagrimal mantiene transparente la superficie ocular.

Lubricación ocular

5. Usa gafas de sol de calidad con filtro contra los UV

No todas las gafas de sol son adecuadas para proteger nuestros ojos de los rayos ultravioletas. Muchas de las gafas que encontramos en las tiendas son baratas y con diseños muy llamativos y modernos, pero desde el punto de vista de la salud ocular, llevarlas puede ser muy perjudicial.

Las gafas de sol que no están homolagadas no sólo no protegen la vista, sino que pueden incrementar el daño. Las gafas de sol no homolagadas crean un efecto de cámara oscura que dilata la pupila y, al no tener filtros para rayos ultravioletas, hacen que el ojo absorba aún más los rayos nocivos del sol.

Es imprescindible proteger nuestros ojos durante el día, incluso en los días nublados, con unas gafas de sol homologadas con protección garantizada.

6. Usa gafas adecuadas para realizar actividad física

Si además realizamos actividad física al aire libre, además de usar gafas con protección solar homologadas, éstas deben de proteger nuestros globos oculares de de posibles traumatismos y del daño provocado por factores ambientales como el viento, el cloro del agua si practicamos natación, el polvo y la arena.

Gafas de protección para el deporte

7. Cuidado con los productos químicos

Si por accidente contaminas tus ojos con un producto químico o entra un cuerpo extraño o es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, incluso antes de acudir al oftalmólogo. Bajo ningún concepto de deben frotar los ojos.

8. Ten un buen hábito de iluminación

Revisa la vista

Una buena iluminación es esencial para disminuir la fatiga visual. El ojo humano no ha sido preparado para mirar directamente a la luz sino para ver con luz.

Las nuevas tecnologías avanzan más rápido que la capacidad de nuestra visión para adaptarse a estas luces artificiales. Existen determinados programas o aplicaciones que pueden instalarse en el ordenador o el móvil y que aplican un filtro y ajustan el color para reducir la luz azul y la fatiga visual en las pantallas de estos dispositivos que.

Si vamos a leer un libro, hay que situar el foco de luz detrás de nosotros y enfocada en el libro.

9. Relajar la vista

Hay que relajar las estructuras oculares encargadas de la acomodación (enfoque) para reducir el estrés visual. Es muy importante retirar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15-20 minutos, durante unos 10-15 segundos.

Distancia correcta visión

10. Controla la distancia

Muy importante mantener una distancia correcta con los objetos que miramos. Debemos procurar mantener una distancia de 2 metras respecto a la pantalla de la tele y que 35-40 cms respecta al libro o pantalla del móvil y mínimo 50cm de la pantalla del ordenador.

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Valoración Consejos para el cuidado de la vista

Alimentación equilibrada - 100%

Complementos alimenticios - 100%

Uso de gafas de sol - 99%

Controlar las distancias - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Un comentario
  1. Baixa Visió

    Totalmente de acuerdo con vuestros consejos. Destacaría el primero, ya que las revisiones periódicas de la vista pueden servir para detectar a tiempo muchas enfermedades y tratarlas de forma adecuada para que su efecto en nuestras vidas sea el menor posible. En cualquier caso, muy buen artículo.

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