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Diferencia Niacina Nicotinamida

Diferencias entre niacina y niacinamida (nicotinamida)

Tanto la niacina como la niacinamida son dos formas de vitamina B3. Pero, en algunos aspectos, tienen diferentes funciones. 

¿Qué es la vitamina B3?

La vitamina B3 pertenece al conjunto de vitaminas hidrosolubles que forma en grupo B, y la podemos encontrar en las formas de ácido nicotínico (niacina), niacinamida, y hexaniacinato de inositol. Estas sustancias son utilizadas por el cuerpo para formar las coenzimas que degradan los carbohidratos, las grasas, las proteínas y los alcoholes y sintetizan los ácidos grasos y el colesterol. Niacina y Nicotanamida

La vitamina B3 es un importante nutriente dado que el organismo lo precisa para el correcto funcionamiento. 

 

Niacina, también es conocida por ácido nicotínico, y es un nutriente esencial para la salud llamado vitamina B3. El nombre niacina es el resultado formado a partir de ácido nicotínico + vitamina
Nicotinamida, también es conocida por niacinamida. Una amida es un compuesto químico que contiene un grupo carbonilo que está unido a un átomo de nitrógeno. El cuerpo puede convertir la niacina en nicotinamida.

Tanto la niacina como la nicotinamida se usan en la deficiencia de B3 y también pueden ser útiles para la depresión, la ansiedad y el estrés físico.

Funciones de la vitamina B3

La vitamina B3 es conocida por su efecto sobre la cognición y cerebro: estado de alerta, claridad, concentración, memoria, estado de ánimo, fomentar el estado de energía, actuar como un potente antioxidante (neutralizar los radicales libres), además de ofrecer la protección y el mantenimiento de la salud cardiovascular: reduce el colesterol LDL, aumenta el colesterol HDL y regula los triglicéridos.Vitamina B3 estructura molecular

¿Cuáles son las fuentes de vitamina B3?

Se encuentra en alimentos como la levadura, carne, pescado, leche, huevos, legumbres, semillas, nueces, en algunas frutas y vegetales verdes y granos de cereal.

La niacina también se produce en el cuerpo a partir del triptófano, que se encuentra en los alimentos que contienen proteínas

Fuentes vitamina b3

Algunos alimentos, como el maíz, pueden liberar niacina al cocinar. Antes de cocinar, el maíz solo contiene niacina ligada e inasequible

¿Para qué sirve la niacina y la niacinamida?

Tanto la niacina y la niacinamida son necesarias para el metabolismo de las grasas y azúcares en el cuerpo y el mantenimiento de la salud celular. En dosis altas, la niacina y la niacinamida pueden tener diferentes efectos. La niacina podría ayudar a las personas con enfermedades cardíacas debido a sus efectos beneficiosos sobre la coagulación. Y para regular los niveles de los triglicéridos en plasma sanguíneo.

La niacinamida puede ser obtenida a partir de la niacina en el cuerpo. Esto ocurre si existe un alto aporte de esta última

La niacina es precursora de las coenzimas nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) y nicotinamida adenina dinucleótido fosfato (NADP). NAD es necesaria para catabolizar grasas, carbohidratos, proteínas y alcohol. Y NAD está involucrado en la señalización celular y la reparación del ADN. NAD también se convierte en NADH, que es el principal portador de electrones en la transformación de los alimentos de nuestra dieta en la energía. Esta energía se almacena como trifosfato de adenosina (ATP).

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Vitamina B3. Ofrece beneficios para la Salud Cardiovascular y para el Metabolismo. Apoyo a la función normal cerebral. Reduce los triglicéridos en sangre.
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Por ejemplo, la niacinamida se utiliza a menudo en lugar de la niacina para corregir la deficiencia de niacina debido a que la niacinamida no causa enrojecimiento.

Sin embargo, la niacina sí reduce los niveles de colesterol malo en sangre, en tanto que no se ha podido demostrar que la niacinamida tenga estos efectos.

Tanto la niacina como la niacinamida están disponibles como suplemento dietético en cápsulas y tabletas.

La niacinamida también se utiliza en sustitución de la niacina en formato de cremas de aplicación tópica para el cuidado de la piel.

Niacina

Posee propiedades vasodilatadoras, lo que produce la expansión del diámetro de los capilares y vasos sanguíneos, permitiendo mayor flujo de sangre. Esto a su vez, en altas dosis de niacina, produce el “Efecto Flush” o enrrojecimiento y picazón de la piel. Aunque es temporal (cesa al cabo de 1 hora aproximadamente), no es una reacción alérgica, y se va reduciendo conforme se va tomando, pero sí algo molesto.

Niacina Salud Cardiovascular

Gracias a esto, la niacina puede ser utilizada por personas hipertensas

Niacinamida

La nicotinamida no posee acción vasodilatadora (ni el efecto Flush). Por lo tanto, no produce la misma respuesta beneficiosa que la niacina de cara a la salud cardiovascular. Sin embargo, puede ser empleada como tratamiento para la osteoartritis y la diabetes tipo 1.

Inositol Hexaniacinat

El inositol hexaniacinat también forma parte de las vitaminas B3 y podemos encontrarlo en algunos suplementos alimenticios.

A diferencia de la niacinamida, el inositol hexaniacinat reduce el colesterol igual que la niacina, pero está libre de ras

Niacinamida nootríopico

También puede existir cierta evidencia de que la nicotinamida puede preservar y mejorar las funciones neurocognitivas y ser un importante nootrópico

Tratamientos para combatir la depresión y la ansiedad

NAD (Nicotinamide adenine dinucleotide) es una coenzima B3 que se encuentra en todas las células vivas y es crucial para la vida misma. NAD puede obtenerse tanto a partir de las formas vistas de vitamina B3 como del aminoácido L-triptófano. Este último se necesita para la síntesis de los neurotransmisores serotonina y melatonina. Para el organismo, la prioridad es tener disponible NAD, de modo que en ausencia de vitamina B3 utilizará el suministro de L-triptófano para tal fin antes de usarlo para cualquier otra cosa.

Por lo tanto, si el cuerpo no obtiene suficiente vitamina B3 o si no ha aumentado la ingesta de L-triptófano, la producción de melatonina y serotonina podría verse afectada

Y eso tiene posibles efectos negativos en el estado de ánimo, la salud mental o las funciones cognitivas, aumentado los síntomas depresivos y de ansiedad.

La niacina y las vitaminas del complejo B

La niacina forma parte del complejo de vitaminas B.

En total hay ocho vitaminas del grupo B, entre ella las siguientes:

  • B1 (tiamina)
  • B2 (riboflavina)
  • B5 (ácido pantoténico)
  • B6 (piridoxina)
  • B7 (biotina)
  • B9 (ácido fólico)
  • B12 (cobalamina)
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Estas vitaminas son solubles en agua y no se almacenan en el organismo. La cantidad que el cuerpo no utiliza de inmediato, se excretan a través de la orina.

Cada vitamina del complejo de B tiene una estructura propia y una función distinta. En ocasiones, varias vitaminas B se unen para realizar funciones específicas en organismo.

La falta de ciertas vitaminas del complejo B, como el ácido fólico y la vitamina B6, se ha asociado con enfermedades degenerativas, como dificultades en la percepción, demencia y Alzheimer.

Las vitaminas del grupo B también intervienen, junto con las glándulas suprarrenales, en la producción de las hormonas del estrés y sexuales, y, además, alivian la inflamación, mejoran la circulación sanguínea y frenan la aparición de la diabetes

Síntomas de déficit de niacina

La aparición de deficiencia de niacina causa entro otros síntomas. Fatiga, dolores de cabeza, piel seca, pérdida de apetito, úlceras e inestabilidad emocional

En raras ocasiones (principalmente en países en vías de desarrollo) las personas pueden experimentar deficiencia severa, lo que conduce a una condición conocida como pelagra (significa literalmente piel cruda).

El diagnóstico de esta afección se puede resumir en: dermatitis, diarrea, demencia y, en los casos más graves, la muerte.

Deficit de niacina

Personas con una dieta deficiente, problemas de alcoholismo y personas que desarrollen tumores carcinoides podrían estar en riesgo de deficiencia de niacina

Niacina para el colesterol

Una de las propiedades más interesantes de la vitamina B3 en la forma de niacina es ser un tratamiento para ayudar a reducir los niveles de colesterol altosSe ha demostrado que la niacina reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en pacientes con dislipidemia mixta (elevación del colesterol en plasma, los triglicéridos o ambos). Junto a ello también puede elevar los niveles del colesterol HDL (colesterol bueno).

Niacina

En otro orden, parece que la niacina puede ser utilizada para reducir la formación de coágulos como consecuencia de la acumulación de plaquetas en las arterias, tal como se refleja en este estudio.

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Niacinamida para tratar la osteoartritis

La osteoartritis es una forma de artritis, pero que produce el deterioro del cartílago de la articulación, y que ocurre a medida que envejecemos. La osteoartritis comúnmente afecta las manos, los pies, la columna vertebral y las articulaciones que soportan mucho peso, como las caderas y las rodillas.

Entre los síntomas figuran el dolor y la hinchazón articular junto a la pérdida de movilidad

Osteoartritis y Niacinamida

En investigaciones recientes, la niacinamida puede ser un tratamiento para mitigar los efectos de la osteoartritis: mejorar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones, reducir la inflamación,  y reduccir los medicamentos antiinflamatorios.

Niacinamida para la diabetes

La niacinamida ha alcanzado el reconocimiento como nutriente para combatir. Se ha demostrado que la niacinamida protege las células beta (encargadas de la producción de insulina) e incluso puede llegar a regenerarlas. Esto supone una tratamiento como prevención en la aparición de casos de diabetes tipo I.

Además de atender a los pacientes que padecen diabetes tipo 1, la niacinamida también puede proporcionar beneficios a quienes padecen diabetes tipo II. Reduce la hipercoagulación y estimular la producción de insulina y células beta en el cuerpo.

Diabetes y niacinamida

La niacinamida también tiene otra función importante para reducir los niveles de hemoglobina glicosilada de modo que se pueda regular los niveles de azúcar en la sangre

Tomar niacina

Pese a que padecer de un déficit de vitamina B3 no es común. Sin embargo incluso una ligera deficiencia puede producir un impacto negativo sobre la salud. Esta puede ser debida a problemas digestivos y de absorción de nutrientes. Personas intolerantes al gluten, que padezcan de síndrome de intestino irritable o Crohn, pueden estar en riesgo de falta de niacina. Otros factores asociados son el consumo excesivo de alcohol, pastillas anticonceptivas, casos de anorexia o dieta vegana.

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Si experimentas alguno de los siguientes síntomas te podría hacer falta aumentar el consumo de fuentes de niacina, y por supuesto, consultar con tu médico:

  • Falta repentina de energía
  • Fatiga
  • Cuadros de ansiedad, hiperactividad, depresión
  • Insomnio e irritabilidad
Te recomendamos la compra de suplementos de niacina. Puedes hacerlo en la tienda online de HSN en el enlace

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Valoración Niacina y Niacinamida

Función niacina - 100%

Función niacinamida - 100%

Tipos Vitamina B - 99%

Efectividad - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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