El estado de rendimiento ideal

El estado de rendimiento ideal

Muchos de nosotros nos fijamos como algunos deportistas de élite, como Roger Federer o Cristiano Ronaldo, parece que experimentan un estado óptimo en el que el deporte que practica se les hace mucho más fácil o mucho más efectivo que al resto, no es otro que el estado de rendimiento ideal para practicar cualquier tipo de entrenamiento.

Este estado se ha estudiado desde diferentes perspectivas, de hecho en un estudio (1) un grupo de psicólogos liderado por J.M. Williams elaboró la lista de las características que presenta este estado:

1- Ausencia del miedo al fracaso.

2- Ausencia de análisis sobre el rendimiento (relacionado con la fase de automatismo motos).

3- Atención focalizada en la propia actividad.

4- Sensación de rendimiento sin esfuerzo.

5- Sensación de control personal.

6- Distorsión de la sensación del tiempo y del espacio, según la cual el tiempo parece pasar más despacio.

Si nos fijamos en la lista de arriba estas características que presenta el estado de rendimiento ideal no son más que lo que se busca con los programas de psicología deportiva, con una ausencia de pensamientos negativos hacia uno mismo, una fuerte sensación de eficacia y una concentración absoluta en la tarea realizada.

El deportista al alcanzar este estado tiene tal confianza en su destreza y en su preparación que simplemente deja que las cosas pasen por si solas, sin ninguna interferencia que puede provocar algún proceso negativo.

Deportistas de élite

Seguramente habéis visto como jugadores de tenis de primer nivel, (Roger Federer, Rafa Nadal, Novak Djokovic…) han levantado partidos con varias bolas de partido en contra, simplemente porque tienen una confianza extrema en lo que hacen, y ningún punto negativo les baja su concentración ni les resta eficacia en momentos de tanta presión, ese es el estado de rendimiento ideal.

Si leemos por ejemplo una entrevista (2) a Walter Payton, uno de los mejores running back de la historia de la NFL, explicando este estado, él decía que: «soy como el Dr. Jeckyll y Mr. Hyde, cuando estoy en el campo de fútbol algunas veces no sé lo que hago. La gente me pregunta sobre este movimiento u otro, pero yo no se porque hice eso, simplemente lo hice, porque soy capaz de abstraerme de las cosas negativas a mi alrededor y centrarme sólo en lo que estoy haciendo ahi afuera. Luego salgo del campo y vuelvo a ser yo mismo».

Si nos fijamos el comentario de Payton explica de forma implícita cada uno de los conceptos que componen el estado de rendimiento ideal. Aunque tenemos que tener claro que este estado se da porque antes ha existido un entrenamiento físico óptimo para la actividad que se desempeña y una gran experiencia de éxitos deportivos. No pensemos que estos estado se dan aleatoriamente en cualquier deportista, para ello hace falta entrenar muchas horas y perfeccionar al máximo la actividad que se realiza.

Por ejemplo, si nos fijamos en unos de los grandes jugadores del fútbol actual, Cristiano Ronaldo, hace las cosas de una forma innata, a una gran velocidad y con una gran destreza, esto es debido a que desde hace mucho tiempo está entrenando a un alto nivel físico, adquirido no sólo con sesiones específicas del deporte que practica, sino con excelentes sesiones de trabajo en el gimnasio, donde mejora su potencia y velocidad, combinando con un rendimiento excelente en el campo de fútbol gracias, en gran medida, a la alta concentración y seguridad extrema en si mismo.

Análisis de la actividad cerebral

Algunos psicólogos deportivos han medido la actividad de diferentes zonas del cerebro (3) en deportistas de élite durante la práctica deportiva observando ese estado de rendimiento ideal, observando que durante la fase de preparación, mientras miraban el objetivo, se disminuía el nivel de activación del hemisferio izquierdo (especializado en labores analiticas) mientras que el derecho (involucrado en tareas de procesamiento visual-espacial), aunque se relajaba también, lo hacía mucho menos que el izquierdo.

Se vio que los deportista de máximo nivel, relajaban de forma general todo el cerebro anterior con un cambio en la activación hemisférica relativa. Esto quiere decir que hay momentos en los que el deportista no piensa en nada pero durante una jugada o tiro o disparo determinado había un elevado nivel de procesamiento en el dominio visual-espacial. Esta capacidad le permite al deportista reaccionar de forma eficiente a las condiciones cambiantes en el tiempo de la actividad deportiva.

Conclusión

El estado de rendimiento ideal se caracteriza por una «mente limpia» lo que confluye en una menor interferencia en los centros de control motor y por tanto una mejor ejecución del propio rendimiento. Es por tanto una estado que optimiza la relación entre el cuerpo y la mente en el ámbito deportivo.

Una aplicación práctica podría estar relacionada con los consejos que se dan antes de un entrenamiento o una prueba, si bien al neófito le puede ayudar un análisis de la situación, según tu experiencia y destreza va aumentando hay que intentar evadirse de todos los pensamientos negativos y directrices programadas dejando que las cosas salgan por si solas.

Fuentes

  1. Williams, J.M., and V. Krane. Psychological characteristics of peak performance. En: Applied Sport Psychology: Personal Growth to Peak Performance, J.M. Williams, ed. Mountain View, CA: Mayfield. 1998. pp. 158-170.
  2. Attner, P.Payton vs. Harris vs. Brown. Sporting News (Oct. 1):2-3. 1984
  3. Halfield, BD. T.W. Spalding, A.D. Mahon, B.A. Slater, E.B. Brody, and P.Vaccari. The effect of psychological strategies upon cardiorespiratory and muscular activity during tread-mill running. Med. Sci. Sports Exerc. 24(2):218-225. 1992.
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Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
En cada uno de sus geniales artículos, está depositada la esencia de la experiencia además del rigor científico, como así acreditan a David Díaz Gil.
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3 comentarios
  1. Es cierto lo que dices. Las grandes personalidades tanto en ambitos deportivos, economicos, sociales, etc. tienen una gran fe en lo que estan haciendo que si lo han estudiado y entrenado a la hora que tienen que ejecutarlo comunmente les sale bien y sin mucho esfuerzo.

  2. Buenas, que pasa con la rutina de Enero? Nos tienes abandonados…..

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