Entrenamiento Express de Definición. Semana 1

Entrenamiento Express de Definición. Semana 1

Comenzamos la guía del Entrenamiento Express para Definición

Desde que empecé a ser un «bloggero fitness», allá por los inicios del universo, he subido la mayoría de mis entrenamientos, rutinas y dietas para que todos tuvierais la posibilidad de coger ideas y adaptarlas para vuestro entrenamiento.

Si bien tenía casi seguro que no iba a volver a hacerlo HSN me ha pedido que comparta con todos vosotros mi próximo entrenamiento de definición, así que así lo haré dentro de este gran blog, repleto de seguramente los mejores editores que hay hoy en día en el entorno fitness nacional.

Rutina de la Primera Semana

express_rut1

*** Esta semana no vamos a realizar ejercicio cardiovascular.

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12 comentarios
  1. David, podemos hacer las dominadas con cualquier tipo de agarre? Muchas gracias de antemano y me mola mucho tu blog

  2. david esta rutina de fullbody ¿es mejor que las weider a la ora de hacer definicion?

  3. david ¿sentadilla multipower cajon?como se suele hacer

  4. david gamazo

    Para cuándo la segunda semana? ? Vas a poner la dieta que vas a seguir?
    Un saludo

  5. david gamazo

    Hola David. Cuantas kcal gastas con este entrenamiento aprox.? Para decirselo a la dietista y hacer dieta hipocalorica.
    Por que en esta semana no hay cardio?
    Espero tu respuesta. Gracias. Un saludo.

    • Depende de la persona y diversos factores: edad, sexo, peso, porcentaje de grasa, estado de forma, pulsaciones en reposo, experiencia, intensidad del entrenamiento… Puede estar entre 200 y 400kcal.

  6. De nuevo gracias, hasta ahora he seguido tu plan de vitonica del reto Mens Healt, pero como bien esta hecho este articulo para la definición de verano voy a seguirte como siempre con esta rutina, ya que con las que he seguido tuyas hasta ahora han dado muy buenos resultados. Así que muchas gracias de verdad, y ánimo que nos ayudas mucho a todos 😀 un saludo amigo

  7. Croy-Fitness

    Has sido mi monitor y motivador desde que empece a entrenar en serio, echamos de menos tu ausencia, tus consejos y tus rutinas. Espero que HSNStore te pida que compartas mas cosas amenudo. UN SALUDO
    PD: David Diaz Gil me hizo conocer la gran tienda de suplementos https://www.hsnstore.com/ GRACIAS

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