Entrenamiento Express de Definición. Semana 3

Entrenamiento Express de Definición. Semana 3

Seguimos con el entrenamiento express de definición, dirigido a esos que quieren realizar una etapa de definición corta ya que han hecho un volumen limpio, basándose en una etapa inteligente donde ha prevalecido la calidad sobre la cantidad muscular.

Este entreno os lo traemos desde HSN con el fin de que veáis como se puede entrenar en definición (es exactamente tal y como entreno yo actualmente), no para seguirla al pie de la letra, sino para que cojáis ideas y expongáis vuestras dudas.

Hoy os traigo la segunda semana de este entrenamiento express de las diez que va a constar, y seguimos con fullbody, volviendo a enfatizar músculos con ejercicios básicos (multiarticulares).En la primera etapa bajaremos algo las calorías para acabar con una restricción alta de hidratos y una dieta muy hipocalórica, basándonos en el ayuno intermitente (IF).

Rutina de la segunda semana

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Ejercicio cardiovascular

Esta semana seguimos con el cardio moderado, personalmente voy a realizar dos sesiones, las cuales las meteré bien el lunes y/o viernes tras las pesas, o bien el martes, sábado y/o domingo. Los días que hemos trabajado dándole énfasis a la pierna es mejor descansar, así como el día después del mismo.

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Valoración Entrenamiento Express de Definición. Semana 3

Toma ideas - 100%

Rutina Segunda Semana - 100%

Rutina Tres días - 100%

Ejercicios cardiovasculares - 99%

100%

Evaluación HSN: Sin Puntuación Todavía !
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10 comentarios
  1. ¿Donde tienes colgado la rutina de la cuarta semana de este entrenamiento?

  2. david gamazo

    Venga esa cuarta semana Deivid!!! Que estamos a sábado ; )

  3. David , vas a poder subir la dieta? , saludos.

  4. Una pregunta… ¿ya sería conveniente ir metiendo HIIT por ejemplo el martes? ¿o mejor cardio moderado nada más?

    Por cierto, me acabo de fijar en el «express»… con el logo de planet express de Futurama, muy buena esa jaja

  5. Una pregunta….
    Por que cambias el entrenamiento cada semana y no cada 4 ó 6

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