Entrenamiento Express de Definición. Semana 4

Entrenamiento Express de Definición. Semana 4

Hoy os traigo la cuarta semana de este entrenamiento express de las diez que va a constar, y seguimos con fullbody

Repetimos el entreno de énfasis por grupo muscular con ejercicios básicos (multiarticulares), metiendo algunos ejercicios explosivos que nos van a servir para preparar el cuerpo para las dos próximas semanas de fuerza máxima.

Rutina de la cuarta semana

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Ejercicio cardiovascular

Seguimos con el cardio moderado, pero subimos a 3 sesiones semanales, realizándolas preferentemente el lunes, martes y viernes o el lunes, viernes y sábado, librando sobre todo los días que hemos realizado un énfasis de piernas, así como el día posterior del mismo con el fin de darle descanso a este grupo muscular.

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2 comentarios
  1. Muy buenas estoy siguiendo tu rutina de fuerza desde la semana 1 voy por la 4 y la verdad que me encanta, el único cambio que he hecho es que yo meto una sesión de hiit a la semana y los demás días corro a trote 20´ menos los días de énfasis de pierna y fin de semana. bueno la pregunta es muy simple y me la hago desde que he empezado tu rutina ¿por qué sólo entrenar 3 días? Gracias de antemano.

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