Protocolo HSN: Rutina para Perder Grasa. Semana 12, 13 y 14

Protocolo HSN: Rutina para Perder Grasa. Semana 12, 13 y 14

Protocolo HSN: la rutina semana 12,13 y 14

Os traemos una nueva rutina con las tres semanas siguientes de la rutina asociada al protocolo quema grasa de HSN, creado por Sergio Espinar.

Distribución

Las distribución de estas tres siguientes semanas de entrenamiento a lo largo de la semana sería de la siguiente forma, emparejada a su vez con los diferentes modelos del protocolo HSN quema grasa:

distri12

Rutina de entrenamiento para la semanas semanas 12,13 y 14

Estas tres siguientes semanas vamos a seguir con una rutina torso-pierna de 4 días , pero los dos primeros días serán muy lácticos y los dos siguientes muy pesado, abusando, como siempre, de ejercicios básicos:

sem12Asem12Bsem12C

Además tenemos dos sesiones de entrenamiento láctico basado en el entrenamiento BTP, una a mitad de semana y otro para el fin de semana.

Recordad que cualquier duda sobre la rutina podéis hacérnosla llegar en estos posts de la rutina. A poder ser no hacerlo en los de la dieta para no mezclar conceptos, al igual que dudas de la dieta sería mejor dejarlas en la dieta, así el resto de compañeros pueden leer vuestras dudas asociada a cada temática de cada post y le puede ayudar u orientar perfectamente.

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Valoración Protocolo HSN: Rutina para Perder Grasa. Parte 6

Torso/Pierna - 100%

Fuerza - 100%

Metabólico - 100%

MISS - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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2 comentarios
  1. Alfredo González

    Hola, primero muchas gracias por seguir apoyando y responder las dudas que se generan con el protocolo, básicamente tengo dos. La primera es respecto a la f en los números se repeticiones. Me imagino que significa fallo, ¿Cierto? Y segunda, estas semanas de fin se año y navidad me será imposible seguir el protocolo, ¿que recomiendan para mantenerse? ¿Alguna rutina metcon o algo que se pueda hacer sin gym? Y finalmente con los modelos de la dieta, en estos días de descanso, ¿cual nos recomiendan mantener?, a mi se me ocurría todos días B con algún día A entre la semana.

    Espero su respuesta y muchas gracias de antemano por estar pendientes.

    Aprovecho para desearles Feliz Navidad y un gran inicio se año a todo el equipo.

    Saludos

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